YouR body
your rules
Ik dacht dat het normaal was om altijd een opgeblazen buik te hebben.
Mijn hele leven altijd bezig geweest met sporten, maar ik liep altijd vast op hetzelfde punt. Uiteindelijk besloot ik dat ik verder wilde en wat droger wilde worden. Via een oude bekende, kwam ik bij Eva terecht. Ik vond het zeker spannend want ik had geen idee wat ik moest verwachten
Door veel consistentie in mijn nieuwe levensstijl is alles mij nu eigen.
Ik begon samen met Eva te werken aan vet verliezen. Alle momenten van onzekerheid heb ik met Eva gedeeld en zij gaf mij alle nodige motivatie en steun. Door veel consistentie in mijn nieuwe levensstijl is alles mij nu eigen. Ik creรซerde een routine die makkelijk vol te houden was en geen energie meer kostte.
Ik zit heerlijk in mijn vel, geniet van eten, want FOOD = LIFE, maar ga ook met veel plezier naar de sportschool.
Dik ben ik nooit geweest. Ik zat letterlijk en figuurlijk niet lekker in mijn vel en wilde meer weten over voeding en training.
Ik wist alleen niet hoe. Ik was onzeker om te beginnen want ik hoorde regelmatig: โ Je bent gek, je ziet er goed uit, jij hebt geen dieet nodig. Doe maar effe normaal!โ Maar toch voelde ik me niet zo chill. Ik was ook niet op zoek naar een dieet. Ik was op zoek naar een gezonde en fitte levensstijl.
Ongeveer 1 jaar verder sta ik elke ochtend trots voor de spiegel.
โOp maandag begin ik weer met een gezonde leefstijl, dit keer echt hoor!โ Dit was ik wekelijks mijn motto voordat ik begon. Als ik er nu aan terugdenk was dat echt de meest vermoeiende zin in mijn hoofd. Na mijn reis was het weer een flinke struggle en had ik mezelf direct aangemeld bij ELL. Dit was genoeg.
Het resultaat tot nu toe? Haast te mooi om waar te zijn! Ik ben nu fitter, blijer, energieker en tevreden als ik in de spiegel kijk.
Ik hou van eten en uit eten gaan, naast een goede borrel op zโn tijd. Om te compenseren was ik doordeweeks heel streng voor mezelf qua voeding en had ik na werktijd weinig energie.
In een half jaar tijd is mijn mindset enorm veranderd.
Ik wilde wel maar wist niet hoe ik het moest aanpakken. Door de aanbevolen producten, het bijhouden van mijn voeding en de krachttrainingen krijg ik zicht op wat ik aan het doen ben. Het maakte mij bewust/ enthousiast om mijn eigen progressie in kracht en op fotoโs te zien. De kiloโs vlogen er af.
De balans tussen genieten en structuur is terug!
Toen begon mijn zoektocht, ik hoorde en las zoveel tegenstrijdigheid over voeding en training. De een beweerde dat cardio de key tot succes was, een ander vertelde dat ik koolhydraten moest bannen en weer een ander zei dat ik enkel moest focussen op krachttraining. Nu weet ik gelukkig beter, en met vallen en opstaan komen we steeds verder.โ ย
Happiness is an unexpected piece of chocolate!
Ik had mij dit nooit beseft en probeerde het weg te lachen, maar diep van binnen voelde ik me onwijs ellendig. Ik wist toen dat ik iets wilde veranderen en ik probeerde van alles. Dit hield ik een paar maanden vol, maar dan was mijn motivatie weer weg en plofte ik op de bank met een zak chips. Helaas resulteerde dit in teleurstelling en geen blijvend resultaat.โจ
De teller staat op -32kg en ik zet deze leefstijl lekker door!
De afgelopen maanden heb ik gewerkt aan het doorbreken van ongewenste gewoontes en heb ik door middel van Evaโs opdrachten specifiek nieuwe gewoontes kunnen creรซren waar ik mij tot op heden goed bij voel.
Het mooie is dat je het zelf in de hand hebt!
Terugkijkend naar deze foto, vind ik dat ik links ook een mooi lichaam had. Echter, dat besef had ik toen nog niet. Toen was ik onzekerder en dacht ik alleen happy te zijn met een afgetraind lijf en amper een grammetje vet. Ik denk dat mijn belangrijkste progressie dan ook mentaal is, dat ik tot dit besef ben gekomen. โ
Zou ik mezelf niet te veel druk opleggen? Zou het me niet te veel kosten qua sociale dingen?
Voordat ik startte zat ik goed in mijn vel, maar eigenlijk was ik benieuwd of ik wat strakker kon worden en wilde ik stiekem mijn studenten kilootjes vaarwel zeggen.
Maak het een leefstijl en durf te genieten!
Een tijdje terug woonde ik nog bij mijn ouders. Door het lekkere eten van mijn moeder (van Surinaamse komaf) was ik flink wat kiloโs aangekomen. Ik had dit pas in de gaten toen ik vakantiefoto's terug zat te kijken. Ik schrok, want ik was echt op mijn zwaarst ooit en dit moest anders. En dat was het moment dat ik ook aan de slag ben gegaan bij ELL!
Vanaf een jonge leeftijd heb ik me bezig gehouden met fitness en voeding. Ik streefde naar sterk zijn, maar toch een vrouwelijk figuur hebben. Curvy fit noem ik dat.
Ondanks dat ik heel gedreven was, boekte ik niet het gewenste resultaat. Ik had simpelweg de kennis er niet voor en besloot daarom met Eva als coach aan de slag te gaan. Ze begreep meteen wat mijn doelen waren en wat me motiveerde.
1 jaar geleden besloot ik, dat ik het wel verdiende om een coach te nemen. Waarom? Omdat ik het beu was mezelf weg te cijferen en mezelf niet goed genoeg te voelen.
Doorheen dit jaar werd mijn relatie met voeding beter. Ik leerde om het tracken los te laten, om te luisteren naar mijn lichaam en me te focussen op voedzaamheid ipv gezond vs ongezond. Daarnaast leerde ik dat rustdagen essentieel zijn om te groeien en meer niet altijd beter is (okรฉ, hier werk ik nog aan).
Ik geloof weer in mezelf en ik heb volledige controle over mijn uiterlijk en gedachten!
Samen met Eva Luna ben ik in juli 2018 begonnen aan dit proces. De eerste maanden verliepen vlekkeloos en ik vond het ook super leuk en interessant.In deze eerste periode zag ik mijn lichaam veranderen en mijzelf trouwens ook!
Less is not always better! Na jaren dieฬten, jojo'en en een ongezonde relatie met eten, ben ik eindelijk op een plek waar ik balans heb gevonden.
Ik heb nu geleerd dat ik beter voor mijn lichaam moet zorgen en daardoor voel ik me veel fitter en energieker. Mijn huid is verbeterd. Sociaal ben ik ook zelfverzekerder geworden omdat ik mezelf meer accepteer. โฃ
Ik had al zoveel dingen geprobeerd, maar het werkte allemaal maar niet... Ik had nooit echt het gevoel.. JA dit werkt!
Ik probeerde wel is wat in de sportschool maar dan stopte ik er ook weer vrij snel mee want ik deed voor mijn gevoel maar wat. Dat ging gepaard met een aantal dagen geen snoep en als beloning mocht ik een snoepje en voordat ik het wist was die hele zak op.
Het meeste dat mij is bijgebleven dat de getalletjes er eigenlijk niet zoveel toe doen, maar je lichaam je ontzettend veel kan vertellen als je er naar durft te luisteren.
Het voelde alsof ik mezelf dingen moest ontzeggen omdat ik nog niet tevreden was over mijn lijf en ik het gevoel had dat ik geen ongezonde dingen kon eten, omdat ik bang was om weer aan te komen. Ik wilde graag sterker en fitter worden, maar wilde tegelijkertijd eigenlijk ook nog wat afvallen. Ik had een tijdje andere coaching gevolgd via een ander coaching bedrijf, maar ik vond dat deze aanpak niet persoonlijk genoeg was en merkte dat dit gewoon niet voor mij werkte dus was het tijd om een besluit te nemen.
Ik heb etentjes waar ik van kan genieten zonder mij schuldig te voelen en de relatie met voeding is weer goed!
Na al vele jaren wat geprobeerd te hebben nam ik in november toch maar de sprong in het diepe. Ik zag het als laatste redmiddel, na al zoveel andere dingen geprobeerd te hebben en 25 jaar te worden moest er echt wat gaan veranderen. Als dit niet zij lukken dan zou niks meer lukken. Natuurlijk zie je al die transformaties voorbij komen en hoop je ook op zoโn resultaat, maar ik ging er zonder al te hoge verwachtingen in. Ten slotte was alles tot nu toe al mislukt..
In het begin is een switch van levensstijl altijd lastig en dit is even doorpakken maar uiteindelijk zal je je inzet en doorzettingsvermogen terugzien in de spiegel.
Ik heb vaak opmerkingen gehad over mijn overgewicht en dat heeft mij enorm onzeker gemaakt. Het motiveren van Eva Luna heeft ervoor gezorgd dat ik al een flinke progressie heb gemaakt in deze 6 weken en ik een stuk beter in mijn vel zit. ik ben er nog lang niet en ik blijf zeker vechten voor het uiteindelijke eindresultaat. Deze motivatie kreeg ik elke week weer door van mijn coach om door te pakken en elke week weer het beste ervan te maken.
Soms ligt het gevaar op de loer jezelf en je eigen doelen uit het oog te verliezen tijdens het helpen van anderen.
Ik wist natuurlijk dondersgoed wat ik allemaal moet doen en laten om die doelen te verwezenlijken, maar het ook echt uitvoeren is een tweede! Soms ligt het gevaar op de loer jezelf en je eigen doelen uit het oog te verliezen tijdens het helpen van anderen.
Uiteindelijk doe je het echt alleen voor jezelf. En weet je? Die anderen zijn ook alleen maar met zichzelf bezig.
Voordat ik begon deed ik eigenlijk veel cardio, ik was daar eigenlijk wel klaar mee.. Met de start van ELL moest ik krachttraining doen en daardoor was ik even bang dat ik ook gespierde armen kreeg. No way dat ik dit wilde doen..
Ik was altijd een โonbewuste eterโ.
Ik had van te voren nooit gedacht binnen 8 weken al zoโn resultaat te behalen! Ik was altijd een โonbewuste eterโ en probeerde wel goed op mijn voeding te letten maar ik was niet sterk genoeg om dit ook daadwerkelijk te doen.
Ik heb mezelf eindelijk kunnen โaccepterenโ, de slappe huid op mijn buik van het eerdere 25kg afvallen kan ik nu waarderen als mijn verhaal, dit hoort bij mij.
Ik was al sinds 2016 bezig en het lukte mij maar niet om die balans te vinden en ik was erg streng voor mijzelf. Na deze periode ben ik andere coachingstrajecten gaan volgen maar helaas werkte dit niet voor mij. Hierdoor was ik veel aangekomen en ik besloot om te starten met Eva.
Oh my... booty... Hahaha! Mag ik even trots zijn!?
Voordat ik startte was ik mijn focus en motivatie een beetje kwijt. Niet goed wetende hoe ik optimaal kon trainen, deed maar wat en zag geen resultaat meer. Ik wilde meer balans qua voeding en ondertussen ook genieten van het leven.
Zรณnder angst voor brood, frietjes, snoepjes, havermout of wat dan ook!
Zo rond de de winter merkte ik dat ik een beetje fluffy werd (the winter got to me). Ik was de draad helemaal weer kwijt. Ik had geen meer, NIKS, alleen op de bank liggen. Ik wilde weer โnormaalโ eten, maar waar moest ik begonnen. Ik wist precies hoe ik moest eten, in theorie. Maar mโn hoofd stond op zโn kopโฆ ik was bang voor frietjes, snoepjes, maar ook voor havermout en fruit.
Een gezond voedingspatroon, dat ook nog eens mega goed vol te houden is.
Voordat ik bij Eva startte was ik bijna 20 kg afgevallen met een koolhydraat arm dieet. Voor die tijd was ik veel aangekomen, vooral door de studententijd, feesten en niet goed voor mezelf zorgen. Ik merkte dat ik het moeilijk vond een gezonde leefstijl te vinden die voor mij goed vol te houden was. Ik zocht een leefstijl waarbij ik blijvend resultaat zou zien en dit wist te behouden.
Ondanks mijn baan als piloot heb ik mijn ritme gevonden en zit ik weer vol energie achter het stuur!
Samen met Eva ben ik hard aan de slag gegaan met het veranderen van mijn leefstijl. Ik vlieg veel nachtdiensten waardoor mijn ritme al snel een zooitje is. We hebben samen gekeken naar wat werkt voor mij en hoe ik het beste mijn leven als piloot kan combineren met deze leefstijl.
Het is niet alleen training en voeding..
Mijn verhaal begon nadat ik afgelopen jaar keek en zag dat ik toch wel flink was aangekomen. Ik was druk op het werk en had een studie ernaast gestart. Dus daar zat ik veel voor te leren en lette daardoor minder op mijn voeding. Daarnaast snaaide ik ook veel op mโn werk. Daar wilde ik eigenlijk wel graag vanaf!
Ik heb nu zelf controle en begrijp wat er in mijn lichaam gebeurd.
Waarbij ik dacht dat ik moest focussen op het minder eten, ging ik bij Eva al snel wat meer eten.
Onze focus lag op eerst wat meer spiermassa op te bouwen alvorens we รผberhaupt gingen zakken.
โ
Ik was bij Eva terecht gekomen doordat ik een cursus volgde die zij ook had gevolgd! Ik wilde de theorie uit de cursus in de praktijk leren toepassen, zodat ik ook mijn eigen cliรซnten optimaal kan begeleiden.
Daarom besloot ik om een shoot te doen zodat ik een doel had om naar te te werken. Gezien ik Eva al een tijd op instagram volg en overtuigd ben van haar expertise op het gebied van training, voeding en leefstijl, was voor mij de keuze al snel gemaakt.
Ik ben niet alleen fysiek sterker geworden, maar ook mentaal. Ik had eerder altijd veel onrust in mijn lichaam, wou altijd de hort op en kon niet alleen zijn.
Daarvoor trainde ik ook altijd wel, maar had ik eigenlijk geen idee wat ik nou daadwerkelijk aan het doen was, zelfde geldt voor voeding. Ik heb altijd opgekeken naar vrouwen die meedoen aan wedstrijden, maar dacht altijd dat kan ik toch niet. Nu ik onder begeleiding van Eva ben, ben ik super gemotiveerd en denk ik dat ik het nu wel kan!ย
Ik sta tegenwoordig alleen op de weegschaal als ik mijn metingen moet doorvoeren, het is maar een nummertje!
Mooi voorbeeld wat op de juiste manier eten en krachttraining voor je lijf kan doen. Links trainde ik thuis, nu in de gym om meer prikkels te krijgen in de training. Ik sta tegenwoordig alleen op de weegschaal als ik mijn metingen moet doorvoeren, het is maar een nummertje!!! In dit geval zegt รฉรฉn foto dan 1000 woorden.
Ik vond het zo frustrerend dat ik drie keer in de week ging sporten en elke avond toekeek hoe mijn vriendin het ene ijsje na de andere zak chips at.
Terwijl ik niet fitter werd van het sporten รฉn ook niet die ijsjes en chips kon eten.
Tijd voor verandering met Eva als mijn coach. Vanaf het begin was het contact laagdrempelig en eerlijk. Het afgelopen jaar heb ik geleerd om een nieuwe routine te implementeren in mijn leefstijl. Het trainen is geen โmoetenโ, het is tijd voor mezelf en heb er plezier in.
Heel persoonlijk, concreet en flexibel! Echt een aanrader voor als je de bomen door het bos niet meer ziet.
Sinds een tijdje ben ikย gestart bij Eva en ik ben echt super blij met haar! Ik was al bezig met meer bewegen en gezonder eten, maar had eigenlijk geen idee wat mijn lichaam nodig had qua voeding en in de sportschool voelde ik me altijd verdwaald. Ik mistte de kennis en sturing om echt resultaat te behalen.
Van โniet lekker in mijn vel zitten en onzeker zijnโ, naar โdit ben ik en ik mag er zijn!โ
Nog geen 6 maanden verder en zoโn onwijs groot verschil! Van โniet lekker in mijn vel zitten en onzeker zijnโ en schamend voor mijn beginfoto, naar โdit ben ik en ik mag er zijn!โ en mega trots op wat ik tot nu toe heb bereikt.
Nu een aantal maanden later had ik dit resultaat niet durven dromen. Ik heb zoveel progressie gemaakt op het gebied van mindset, voeding en training.
Na een auto ongeluk vorig jaar, was ik 8 kilo gegroeid. Nadat ik hersteld was begon ik weer met trainen, 3 keer in de week en "gezonde" voeding. Althans, dat dacht ik. Voor mijn gevoel was ik goed bezig. Viel dat even tegen toen de weegschaal en de spiegel het tegendeel bewees. Ik raakte er gefrustreerd van met als resultaat dat ik de handdoek weer in de ring gooide.
Dat moment dat ik met mijn ogen dicht, mijn favoriete broek ging passen, vergeet ik nooit meer! โโHET PASTโ
Ik ben enorm blij en trots op mijn progressie in deze 4 maanden, in het begin had ik nog wel zoiets van ... oke progressie is uit of het gaat langzaam. Dat vond ik wel eens lastig. Het gaat nog steeds langzaam, maar er is degelijk resultaat gehaald en verschil als waar ik startte. Waarin mijn doelen als mijlen ver weg en onbereikbaar leken. Werd het fysiek meer merkbaar geworden en ook vooral qua mindset, voel ik me krachtiger en weerbaarder. ย
Ik ben heel blij dat ik deze keuze in mijn leven heb gemaakt.... because I am worth it!
ย Vier jaar geleden ben ik gestart met mijn eigen zaak. De zaak is zoโn groot succes geworden dat ik daarin helemaal meegesleept werd en eigenlijk niet meer voor mezelf zorgde. Altijd alleen maar voor anderen aan het zorgen en mezelf maar wegcijferen.
Ik eet gezonder, ik sport weer en voel me veel lekkerder in mijn vel.
Soms zie je niet volledig welke doelen je al behaald hebt en baal je van het feit dat je een enorme terugval hebtโฆ Maar truth be told, alles heeft tijd nodig. Voorheen viel ik dan terug en kwam ik weer aan. Maar dit keer ging het anders. Ik ondernam actie en begon de start bij ELL.
Wat ik van tevoren niet had verwacht. Ik bereikte ook een mooi resultaat en leerde trainen met spit en mijn nekhernia.
Ik was erg aangekomen en was gedemotiveerd , dat was het moment dat ik met ELL aan de slag. Er moest iets veranderen en het lukte me niet meer aan. Ik las goede recensies over Eva en samen met het gesprek gaf dit mij een goed gevoel. En dat heeft ze tot nu toe waar gemaakt!
ย Ik dacht dat het normaal was om altijd een opgeblazen buik te hebben.
Mijn hele leven altijd bezig geweest met sporten, maar ik liep altijd vast op hetzelfde punt. Uiteindelijk besloot ik dat ik verder wilde en wat droger wilde worden. Via een oude bekende, kwam ik bij Eva terecht. Ik vond het zeker spannend want ik had geen idee wat ik moest verwachten
Wat ik erg prettig vond was de persoonlijke begeleiding met meetmomenten en duidelijke uitleg hoe de oefeningen uit te voeren. Dit zijn toch allemaal details die net het verschil maken voor een goede training samen met de aansluitende voedingsschemaโs en gesprekken.
Toen ik begon had ik ook een eerste shoot in het vooruitzicht voor Crossfit, enorm spannend! Maar ik ben heel erg tevreden met het resultaat wat we hebben bereikt. Toen ik eraan begon had ik nooit gedacht zo ver te kunnen komen maar de juiste begeleiding doet echt heel veel. Je kan meer dan je denkt en er veel meer uithalen, er is altijd meer te leren! Ik heb enorm veel mogen leren! Voor de toekomst kijk ik uit naar een nieuw doel: nog net een stapje verder dan waar ik nu geรซindigd was. Dit wordt mijn volgende project
Ik vond Eva erg motiverend en ze wist bij mij de juiste snaar te raken om me te motiveren en door te zetten. Ze hielp mij de mindset met voeding gefocust te houden en dit vol te houden en het resultaat te bereiken wat ik wilde!
Daarnaast leerde ik over intoleranties en bleek zelf erg slecht te reageren op gluten en grote hoeveelheden lactose. Ik dacht dat het normaal was om altijd een opgeblazen buik te hebben. Het bijzondere vond ik dat Eva gelijk achterhaalde waar het aan lag door mij een dagboekje bij te laten houden. Inmiddels is mijn buik weer helemaal plat en heb ik eigenlijk nooit meer last van mijn darmen.
Ik geniet nu meer van uit eten gaan want ik plan het echt bewust in en geniet dan meer van het moment. Ik merk dat ik fitness ook steeds meer ga waarderen. Ik vind Eva echt een geweldige coach en ben ik super blij dat ik met haar dit traject ben aangegaan! Zonder Eva was dit resultaat never nooit gelukt!
ย ย ย ย ย ย VOLGENDE
Ik geloof weer in mezelf en ik heb volledige controle over mijn uiterlijk en gedachten!
Samen met Eva Luna ben ik in juli begonnen aan dit proces. De eerste maanden verliepen vlekkeloos en ik vond het ook super leuk en interessant.In deze eerste periode zag ik mijn lichaam veranderen en mijzelf trouwens ook!
Rond de feestdagen heb ik een terugval gehad, niet een terugval dat ik weer op mijn oude gewicht zat maar wel een paar kilo erbij. Maar dit was een bewuste keuze want ik heb van al het lekkers en de gezelligheid genoten.
De draad weer oppakken was eventjes lastig, maar met extra support van Eva begon ik het weer op te pakken. Ik voel altijd zoโn groot verschil als ik weer op mijn voeding let en lekker train. Ik voel mezelf dan stukken beter, niet zo opgeblazen en mijn lichaam ziet er ook veel beter uit!
Eva is een coach die altijd positief is. Ze is eerlijk en denkt graag met je mee om oplossingen te zoeken die werken voor jou. En als het even niet lukt gaan we samen uitzoeken waardoor dit nou komt, zodat ze jou hiermee kan helpen.
Ze heeft veel kennis over voeding, het menselijk lichaam/brein en beweging. Tijdens mijn workout maak ik ook vaak filmpjes van mezelf zodat ze mijn techniek kan checken en hier feedback op kan geven. Ik ben super blij met dit resultaat. Maar ik weet dat er nog meer uit te halen valt en wil mijn lichaam nog meer gaan shapen, nog even wat vet verbranden en dan spieren op gaan bouwen. Itโs a never ending journey, letโs go for it!
Het is niet alleen training en voeding..
Mijn verhaal begon nadat ik afgelopen jaar keek en zag dat ik toch wel flink was aangekomen. Ik was druk op het werk en had een studie ernaast gestart. Dus daar zat ik veel voor te leren en lette daardoor minder op mijn voeding. Daarnaast snaaide ik ook veel op mโn werk. Daar wilde ik eigenlijk wel graag vanaf!
Ik had wat speurwerk verricht online en zag dat Eva specifiek vrouwen coachte. Ik heb eerder wel eens ergens coaching gevolgd, maar soms was dat of heel erg strikt, te veel science en niet praktisch of vooral onpersoonlijk, ik kwam er vooral achter dat dat niet werkt voor mij. Het is dan โโalles of helemaal nietsโโ en op een gegeven moment kreeg ik dan eetbuien omdat het moeilijk vol was te houden.
Eva leek zich te richten op het totaalplaatje, dat sprak mij aan. En dat was ook uiteindelijk zo, het totaalplaatje wat echt passend is bij mij. Je geeft complimenten wanneer het goed gaat en als het wat minder gaat dan vraag je door of plan je een bel moment in. Je voelt heel goed aan wat nodig is voor mij en zegt precies de juiste dingen op het juiste moment.
Als ik nu kijk heb ik weer een strakke taille en voelt alles strakker aan. Dat motiveert me om door te gaan! Het is niet alleen de voeding en training, maar ook heel persoonlijk en individueel gericht, dat vind ik prettig. Geen standaard adviezen maar echt een luisterend oor en positief gestuurde feedback.
Natuurlijk hoop ik dat ik straks weer lekker kan sporten dat doe ik momenteel thuis en wandel regelmatig en fiets zo nu en dan. Ik weet nu beter balans te houden en geen eetbuien meer te hebben. Ik kan genieten van lekkere dingen en toch resultaat halen omdat ik verder mijn draad weer oppak. Voor de toekomst zetten we dit lekker zo voort. Samen met jou heb ik er alle vertrouwen in!
Door veel consistentie in mijn nieuwe levensstijl is alles mij nu eigen.
Vijf maanden geleden keek ik in de spiegel en herkende ik mezelf niet meer. Zonder structuur in voeding en beweging en ook nog medicatie brachten mij tot een dieptepunt. Tijd voor verandering!
Ik begon samen met Eva te werken aan vet verliezen. Alle momenten van onzekerheid heb ik met Eva gedeeld en zij gaf mij alle nodige motivatie en steun. Door veel consistentie in mijn nieuwe levensstijl is alles mij nu eigen. Ik creรซerde een routine die makkelijk vol te houden was en geen energie meer kostte.
Ik herken mijzelf weer, pas weer in mijn kleding en ik ben enorm trots op wat ik heb behaald. Daarnaast durf ik weer te dromen over hoe ik mijn lichaam wil zien en dit na te streven.
Op vakantieโs durf ik mijn bikini weer aan en ik kan van mij houden zoals ik nu ben!
Less is not always better! Na jaren dieฬten, jojo'en en een ongezonde relatie met eten, ben ik eindelijk op een plek waar ik balans heb gevonden.
Fysiek is er een hoop veranderd, maar ook mentaal heb ik grote stappen gezet. โฃIk heb de knop omgezet, maar dat betekent niet dat alles in eฬeฬn keer goed ging. Jammer haha, maar zo werkt het niet. Vergeet niet: je kan niet pieken zonder dalen! Ik ben het gaan zien als leermomenten waar je elke keer weer sterker en wijzer van wordt. Je lichaam is tot zoveel in staat, de enige die jou tegenhoudt ben jijzelf! โฃ
โฃ
Ik heb nu geleerd dat ik beter voor mijn lichaam moet zorgen en daardoor voel ik me veel fitter en energieker. Mijn huid is verbeterd. Sociaal ben ik ook zelfverzekerder geworden omdat ik mezelf meer accepteer. โฃ
Waarin mijn gedachte voorheen was: zo weinig mogelijk eten om vet te verliezen. Heb ik bij Eva juist goed leren eten en inmiddels zitten we zoโn 1300-15000 calorieรซn boven mijn startpunt.
โฃ
Het fijne aan Eva is dat ze altijd ingrijpt op het moment dat mijn motivatie zakt. Haar optimisme werkt aanstekend en dit motiveert mij weer om mijn best te doen.โฃ Ze kent mijn lichaam door en door en weet mij te behoeden voor voedingsmiddelen die niet voor mij werken. Iets wat ik voorheen helemaal niet zo belangrijk vond, is nu een van mijn belangrijke factoren. Ik heb geen last meer van mijn darmen.
Ook begin ik plezier te krijgen in mijn training, ga ik nu standaard 3 keer per week en begin ik ook sterker te worden. Dit is voor mij een wereld van verschil, gezien ik begon toen ik net uit mijn hernia operatie begon. Waar ik voorheen bij mijn vorige coach veel blessures bleef overhouden, verdwijnen deze steeds meer!
โฃ
Met eva weet ik; Samen staan we sterk! โฃ Ik kan niet wachten op de tijd die zal gaan komen.
Ik was vaak erg onzeker en initieel was het doel mijn gewicht naar beneden te brengen, gewicht was voor mij key. Uiteindelijk heb ik dat kunnen loslaten en ook kunnen focussen op meer te leren houden van mezelf.
Ik deed al een tijd aan krachttraining maar toch kwam ik geen stap vooruit, ik was al even bezig maar stond stil.
Waarbij ik dacht dat ik moest focussen op het minder eten, ging ik bij Eva al snel wat meer eten.
Onze focus lag op eerst wat meer spiermassa op te bouwen alvorens we รผberhaupt gingen zakken.
Naast dat Eva mij goed heeft geholpen richting het fysiek wat ik voor ogen had, maar dit was niet het belangrijkste. Eva stond ook stil bij mijn mindset.
Ik merkte dat mijn focus voorheen erg lag op het fysieke verschil en met name het moeten verliezen van gewicht. Ik was vaak erg onzeker en initieel was het doel mijn gewicht naar beneden te brengen, gewicht was voor mij key.
Uiteindelijk heb ik dat kunnen loslaten en ook kunnen focussen op meer te leren houden van mezelf.
We werkten aan aspecten zoals zelfbeeld, stress management en ze heeft me geholpen in het vernemen van kennis omtrent mijn lichaam. Ik heb nu zelf controle en begrijp wat er in mijn lichaam gebeurd.
Ze heeft me op alle vlakken enorm goed geholpen en ze is een hele fijne coach. Een om veel van te leren en vooral je fixen minset los te kunnen laten.
Ik zit heerlijk in mijn vel, geniet van eten, want FOOD = LIFE, maar ga ook met veel plezier naar de sportschool.
Dik ben ik nooit geweest. Maar ik zag de grote gele M van Mac Donalds wekelijks iets te vaak, hahaha! Ik zat letterlijk en figuurlijk niet lekker in mijn vel en wilde meer weten over voeding en training.
Ik wist alleen niet hoe. Ik was onzeker om te beginnen want ik hoorde regelmatig: โ Je bent gek, je ziet er goed uit, jij hebt geen dieet nodig. Doe maar effe normaal!โ Maar toch voelde ik me niet zo chill. Ik was ook niet op zoek naar een dieet. Ik was op zoek naar een gezonde en fitte levensstijl.
Heel spontaan op een vrijdagochtend heb ik mezelf ingeschreven bij Eva Luna Lifestyle en kon ik het weekend nog aan de slag! Ik heb hier geen moment spijt van gehad. Ik zit heerlijk in mijn vel, geniet van eten, want FOOD = LIFE, maar ga ook met veel plezier naar de sportschool. Eva Luna Poorthuis geeft me de dagelijkse support (en gezelligheid) die ik nodig heb. En op de momenten dat ik vind dat het minder gaat trekt ze me er gewoon weer door. Echt een topper, ze weet je echt te inspireren, te motiveren maar ook dieper na te laten denken over wat je doet.
Je wordt bewuster en leert genieten!
Ik had al zoveel dingen geprobeerd, maar het werkte allemaal maar niet... Ik had nooit echt het gevoel.. JA dit werkt! Ik probeerde wel is wat in de sportschool maar dan stopte ik er ook weer vrij snel mee want ik deed voor mijn gevoel maar wat. Dat ging gepaard met een aantal dagen geen snoep en als beloning mocht ik een snoepje en voordat ik het wist was die hele zak op.
Dan als dat eenmaal gebeurd was, nou dan kan er ook wel een zak chips bij en als die op is kan er ook nog wel een bak ijs bij en ga maar zo door. Ik had totaal geen controle over mโn eten, gedachtes en sport.
Ik volgde Eva al een tijdje op Instagram en had een keer gereageerd op haar story. Waarop Eva reageerde en mij een heel fijn compliment gaf. Eerst dacht ik hahaha goeie grap, die is sarcastisch. Maar ze was super oprecht en nam de tijd om in gesprek met mij te gaan. Het was eigenlijk op dat moment ook echt een timing en ze drong echt bij me binnen. Haar wilde ik als coach, dat gevoel was er gewoon!
Eva laat mij gewaardeerd voelen; je mag er zijn, wie je ook bent, wat je ook doet, blijf wie je bent. Ze behandeld mij met respect. Ik heb dagelijks contact met Eva en soms is er vanuit mijn kant geen contact. Eva blijft me altijd stimuleren, ook als is het even stil. Dit werkt. Ik weet dat ik op haar kan terugvallen.
Ik ben super trots en blij met wat ik tot nu toe bereikt hebt, met tranen van blijdschap. Ik heb een doel voor ogen en dat doel wordt steeds meer de werkelijkheid. Ik ben nu 10 kilo afgevallen en zit nu goed in mโn vel. Mn zelfvertrouwen is zo veel beter dan in het begin. Mn voeding heb ik weer onder controle. Ik kan nu gewoon een snoepje nemen en er oprecht van genieten. Maar ik kan de rest ook gewoon laten staan. En stel het gaat even mis, dan weet ik hier gemakkelijk weer uit kan krabbelen met een reikende hand van Eva. Ik ben er nog niet, maar als ik achterom kijk ben ik zo blij dat ik deze stap heb gezet. Ik kan nu een stuk wandelen zonder zwaar buiten adem te zijn, ik kan genieten van mโn eten en heb zoveel meer zelfvertrouwen! Ik geniet gewoon weer van mijn leven!
Ik was bij Eva terecht gekomen doordat ik een cursus volgde die zij ook had gevolgd! Ik wilde de theorie uit de cursus in de praktijk leren toepassen, zodat ik ook mijn eigen cliรซnten optimaal kan begeleiden.
Daarom besloot ik om een shoot te doen zodat ik een doel had om naar te te werken. Gezien ik Eva al een tijd op instagram volg en overtuigd ben van haar expertise op het gebied van training, voeding en leefstijl, was voor mij de keuze al snel gemaakt.
In het begin had ik veel vragen maar gelukkig kon ik deze allemaal bij Eva kwijt. Dit zorgde voor een fijne en professionele samenwerking. Ik had relatief weinig tijd voor de prep naar de shoot, waardoor het soms erg zwaar was. Eva wist me dan te motiveren en gaf praktische tips waar ik dan mee verder kon. Met het uiteindelijke resultaat ben ik dan ook zeker tevreden! Er blijven natuurlijk altijd wel wat puntjes voor verbetering maar mij hoor je zeker niet klagen.
Ik heb veel in mijn techniek weten te verbeteren door het sturen van filmpjes, weet precies hoe ik mijn lichaam kan shapen en hoe ik meer mijn herstel moet bewaken. Kwaliteit voor kwantiteit.
Eva heeft veel kennis en expertise en zorgt dat ze voor jou klaar staat om je doel te bereiken. Je wordt ook aangemoedigd om veel zelf te doen waardoor je ook leert om op de langere termijn je resultaat te behouden. Ook als personal trainer heb ik nog veel van de begeleiding geleerd waar ik erg dankbaar voor ben!
Ongeveer 1 jaar verder sta ik elke ochtend trots voor de spiegel.
โOp maandag begin ik weer met een gezonde leefstijl, dit keer echt hoor!โ Dit was ik wekelijks mijn motto voordat ik begon. Als ik er nu aan terugdenk was dat echt de meest vermoeiende zin in mijn hoofd. Na mijn reis was het weer een flinke struggle en had ik mezelf direct aangemeld bij ELL. Dit was genoeg.
Ik begon met 3 keer trainen per week maar dit ging al snel naar 4 keer. Het was gewoon leuk om te gaan, de schemaโs waren prettig te volgen en ik leerde steeds meer over hoe ik het beste kon trainen.
Vooral op mentaal gebied, als ik er even doorheen zat. Hielp ze mij super goed. Ik had totaal geen balans tussen voeding en training. Eva heeft mij geleerd dit wel te krijgen. Ik kan nu optimaal genieten van etentjes en wijntjes! Na mijn vetverlies periode ben ik begonnen met spieropbouw. Ik kan Eva echt alles vragen en vertellen.
Ongeveer 1 jaar verder sta ik elke ochtend nog met trots voor de spiegel. Ook vind ik de bikini fotoโs totaal niet erg meer. Inmiddels heb ik een nieuwe leefstijl gecreรซerd en kan ik echt happy zijn met mezelf!
Het meeste dat mij is bijgebleven dat de getalletjes er eigenlijk niet zoveel toe doen, maar je lichaam je ontzettend veel kan vertellen als je er naar durft te luisteren.
Voordat ik bij Eva Luna Lifestyle startte was ik al wel veel afgevallen. Ik at eigenlijk alleen nog maar gezonde dingenโ en sportte zoโn 4 keer in de week.
Het voelde alsof ik mezelf dingen moest ontzeggen omdat ik nog niet tevreden was over mijn lijf en ik het gevoel had dat ik geen ongezonde dingen kon eten, omdat ik bang was om weer aan te komen. Ik wilde graag sterker en fitter worden, maar wilde tegelijkertijd eigenlijk ook nog wat afvallen. Ik had een tijdje andere coaching gevolgd via een ander coaching bedrijf, maar ik vond dat deze aanpak niet persoonlijk genoeg was en merkte dat dit gewoon niet voor mij werkte dus was het tijd om een besluit te nemen.
Ik wilde er echt alles voor doen, maar ik wist alleen niet goed hoe. Via Instagram en ook via reviews zag ik hele positieve verhalen langskomen over Eva als coach en na een persoonlijk gesprek klikte het meteen. Ik merkte dat ik me heel erg in eva haar aanpak kon vinden, omdat ze echt uitgaat van het creรซren van een langdurige levensstijl.
Het meeste dat mij is bijgebleven dat de getalletjes er eigenlijk niet zoveel toe doen, maar je lichaam je ontzettend veel kan vertellen als je er naar durft te luisteren. Ik ben eerst nog wat afgevallen en daarna onder begeleiding van Eva voor het eerst gaan โbulkenโ. Ik ben blij met hoe ik er nu uit zie en voel me fit en sterk. Ik ben blij met de balans die ik heb gevonden en ben heel tevreden met de mindset die ik nu heb, waarbij er veel meer ruimte is om gewoon lekker te genieten. Mijn hormonen zijn weer helemaal hersteld, ik heb de relatie met mijn voeding enorm veranderd en wordt zelfs weer ongesteld! Dit was eigenlijk ook een van mijn zorgen die gelukkig gelijk gehoord werden.
Iedereen die het fijn vindt om ook echt op het mentale gebied gecoached te worden en niet alleen maar een standaard voedingsschema of trainingsschema te krijgen en gezondheid voorop staat, zou ik aanrader bij Eva Luna Lifestyle te starten!
Ik ben niet alleen fysiek sterker geworden, maar ook mentaal. Ik had eerder altijd veel onrust in mijn lichaam, wou altijd de hort op en kon niet alleen zijn.
Ik twijfelde van tevoren of ik wel voldoende discipline zou hebben, maar ik wilde sowieso voor een killerbody gaan en als het bleek dat het me goed af zou gaan een wedstrijd mee doen. Ik ben nu 7 weken verder met Eva en is mijn eerste wedstrijd gepland!
Daarvoor trainde ik ook altijd wel, maar had ik eigenlijk geen idee wat ik nou daadwerkelijk aan het doen was, zelfde geldt voor voeding. Ik heb altijd opgekeken naar vrouwen die meedoen aan wedstrijden, maar dacht altijd dat kan ik toch niet. Nu ik onder begeleiding van Eva ben, ben ik super gemotiveerd en denk ik dat ik het nu wel kan!ย
Als ik iets in mijn hoofd haal ga ik er ook 100% voor en door de begeleiding, tips en tricks van Eva weet ik hoe ik mijn doel nu kan bereiken. Ik ervaar de coaching als heel fijn, ik krijg antwoorden op al mijn vragen en zie na 7 weken ook al echt verschil aan mijn lichaam.
Ik ben niet alleen fysiek sterker geworden, maar ook mentaal. Ik had eerder altijd veel onrust in mijn lichaam, wou altijd de hort op en kon niet alleen zijn. Nu ik dit doel voor ogen heb, ben ik veel meer op mezelf gefocust en ervaar ik meer rust in mijn lichaam. Dus daarin merk ik dat ik mentaal wel sterker ben geworden.
lk denk dat als ik geen coach zou hebben zou ik nog steeds maar wat doen in de sportschool en geen idee hebben hoe ik mijn voeding zou moeten aanpakken. Door elke keer contact te hebben met je coach geeft dat echt een goede stok achter de deur! Je wilt niet alleen trots zijn op jezelf maar ook fijn als je coach trots op je kan zijn.
Dit is mijn eerste coach traject ooit, maar het voelt alsof je echt ergens bij hoort en dat maakt het wel uniek! Ik vind het fijn het gevoel te hebben dat je er niet alleen voor staat door middel van de facebook pagina en instagram! Het motiveert niet alleen maar ook leuk om tips en tricks van andere te horen en dingen te delen met mekaar. Ook ben ik laatste mee geweest naar het ELL dagje en het was super leuk om daar andere meiden te ontmoeten die hetzelfde doel voor ogen hebben.
Eva weet waar ze over praat, heeft veel verstand van zaken, en als je een (sport) doel hebt, zou ik haar zeker aan iedereen aanraden!
Het resultaat tot nu toe? Haast te mooi om waar te zijn! Ik ben nu fitter, blijer, energieker en tevreden als ik in de spiegel kijk.
Ik hou van eten en uit eten gaan, naast een goede borrel op zโn tijd. Om te compenseren was ik doordeweeks heel streng voor mezelf qua voeding en had ik na werktijd weinig energie.
In lange weekenden en op vakantie liet ik de touwtjes lekker vieren โ dat had ik dan keihard verdiend, vond ik. De balans was zoek en zo werd ik elk jaar een beetje zwaarder. Ik baalde van mijn gebrek aan discipline en gewicht en voelde me niet fit.
Mijn wens was om tevreden naar fotoโs van mezelf te kunnen kijken en blij te zijn in bikini. Voordat ik koos om met Eva aan de slag te gaan, had ik wel mijn bedenkingen. De transformaties zagen er goed uit, zo goed dat het te mooi leek om waar te zijn. En natuurlijk vroeg ik me af: kan ik dit wel?
Ik verwachtte niet dat het me zou lukken om een nieuwe levensstijl te combineren met mijn drukke baan en sociale leven. Gelukkig heb ik de stap gezet! Eva is een enorme toegevoegde waarde geblekenย in de weg naar de beste versie van mezelf! Ze is streng als ik het nodig heb en laat juist inzien wanneer ik te hard voor mezelf ben en daarmee mijn eigen succes in de weg sta.
Het resultaat tot nu toe? Het blijkt helemaal niet te mooi om waar te zijn. Ik ben nu fitter, blijer, energieker en tevreden als ik in de spiegel kijk. Hoera! Uiteraard raad ik dit iedereen aan, vooral als je je herkent in mijn beginsituatie. Eva is echt de beste coach die je je wensen kunt! Enorm ervaren, professioneel, een voorbeeld, maar bovenal steun en toeverlaat. Ik heb ontzettend veel van haar geleerd over training, voeding en het organiseren van een gezonde(re) lifestyle!
Ik heb etentjes waar ik van kan genieten zonder mij schuldig te voelen en de relatie met voeding is weer goed!
Na al vele jaren wat geprobeerd te hebben nam ik in november toch maar de sprong in het diepe. Ik zag het als laatste redmiddel, na al zoveel andere dingen geprobeerd te hebben en 25 jaar te worden moest er echt wat gaan veranderen. Als dit niet zij lukken dan zou niks meer lukken. Natuurlijk zie je al die transformaties voorbij komen en hoop je ook op zoโn resultaat, maar ik ging er zonder al te hoge verwachtingen in. Ten slotte was alles tot nu toe al mislukt..
Het eerste moment van starten voelde gelijk goed, de klik was er en er was een duidelijke communicatie en plan van aanpak. Het gaat niet vanzelf en je zult er ook wel voor moeten trainen, maar ik heb ook gewoon nog feestjes, etentjes en een lange vakantie gehad waar ik van heb kunnen genieten en mij dan niet meer schuldig hoef te voelen over wat ik gegeten heb. Ik viel zelfs op vakantie af, ook mede dankzij de voorbereidingen en de ruimte die Eva daarin bood. Balance is key!
Nu ben ik alweer 16 weken bezig! Eva is heel direct betrokken bij je proces en kan je helpen met iedere vraag die je hebt en niet te vergeten de leuke meetings die ze regelt. Omdat ik moeite had met het stellen van een doel raadde zij mij aan om met een kledingstuk en vetpercentages te gaan werken. Zodat ik niet alleen maar focuste op het getal op de weegschaal. Elke keer samen met Eva meette ik dit percentage en dronken we een kop thee.
Ik begon op 31,7% en nu zit ik op de 23,4 procent en we werken naar de 20 procent toe om vervolgens over te gaan naar spieropbouw. Never change a winning team they say! En dat ga ik ook zeker niet doen!
Ik sta tegenwoordig alleen op de weegschaal als ik mijn metingen moet doorvoeren, het is maar een nummertje!
Armpjes/schouders laag, weinig calorieรซn/koolhydraten en 68 kilo vs. armpjes/schouders hoog, meer calorieรซn/koolhydraten en 74 kilo. Makkelijk raden welke het meest bevalt toch?
Mooi voorbeeld wat op de juiste manier eten en krachttraining voor je lijf kan doen. Links trainde ik thuis, nu in de gym om meer prikkels te krijgen in de training. Ik sta tegenwoordig alleen op de weegschaal als ik mijn metingen moet doorvoeren, het is maar een nummertje!!! In dit geval zegt
รฉรฉn foto dan 1000 woorden.
Ik was erg benieuwd naar de visie die Eva mij ging brengen! En ben zo ontzettend blij wat de afgelopen 2 jaar krachttraining en de juiste voeding voor mijn mindset en lijf heeft gedaan. Op mijn 34e in de shape van mijn leven en het gaat alleen nog maar mooier worden!
Eerst de zwangerschap die triggerde om vet te verliezen en weer in shape te komen. En vervolgens door naar een shoot! Ik ben erg tevreden met mijn behaalde resultaat en de kennis die ik op heb gedaan.
Als je mij 4,5 jaar geleden had gezegd dat ik ooit zo op de foto gezet zou worden had ik je zo keihard uitgelachen. Of eigenlijk had ik staan janken want wat zat ik toentertijd slecht in mijn vel. Overgewicht door een zwangerschap, gewoon teveel eten en stress van mijn eigen bedrijf. Van 90 kilo naar 68 kilo naar 74 kilo. Trots als een aap met 7 lullen.
In een half jaar tijd is mijn mindset enorm veranderd.
Sinds Januari ben ik bezig met Eva. In een half jaar tijd is mijn mindset enorm veranderd. Voorheen wist ik niet goed wat ik moest eten en hoe ik mijn trainingen moest invullen.
Ik wilde wel maar wist niet hoe ik het moest aanpakken. Door de aanbevolen producten, het bijhouden van mijn voeding en de krachttrainingen krijg ik zicht op wat ik aan het doen ben. Het maakte mij bewust/ enthousiast om mijn eigen progressie in kracht en op fotoโs te zien. De kiloโs vlogen er af.
De gedragslessen die eva deelt zorgen voor het veranderen van mijn denkniveau. Elke keer weer nieuwe weetjes, je leert enorm veel over voeding, trainingen maar ook hoe om te gaan met tegenslagen. Ik heb al veel pogingen gedaan om mijn af te vallen maar door Eva is mijn leefstijl veranderd waardoor ik binnen een half jaar 20kg ben afgevallen. En 20 cm rond mijn taille ben kwijt geraakt (want kiloโs zeggen niet altijd alles!).
Eva sleept mij letterlijk door dik en dun. Door elke dag contact te hebben is en blijft zij mijn stok achter de deur. Samen met Eva aan mijn zij heb ik er enorm veel vertrouwen in!
โDo it for the people who want to see you failโ.
Voordat ik startte had ik geen motivatie om het sporten en beter eten op te pakken.
Eind juli ben ik dan na lang twijfelen begonnen met Eva Luna als coach. Het was een aardige stap om me aan te melden. Toe te geven dat je je levensstijl moet omgooien, je blootgeven in foto`s en metingen. Moeilijk maar wel de beste manier om je progressie vast te leggen.
Deze foto delen is voor mij wel een grote en vooral een moeilijke stap. Mijn doel is afvallen en meer spieren aanmaken maar vooral beter in mijn vel zitten. Ik heb vaak opmerkingen gehad over mijn overgewicht en dat heeft mij enorm onzeker gemaakt. Het motiveren van Eva Luna heeft ervoor gezorgd dat ik al een flinke progressie heb gemaakt in deze 6 weken en ik een stuk beter in mijn vel zit. Ik ben er nog lang niet en ik blijf zeker vechten voor het uiteindelijke eindresultaat. Deze motivatie kreeg ik elke week weer door van mijn coach om door te pakken en elke week weer het beste ervan te maken.
Ik krijg veel complimenten over de vooruitgang die ik gemaakt heb van mensen om mij heen. En ook dat geeft je een extra boost om door te gaan met trainen en goed voor je lichaam zorgen. In het begin is een switch van levensstijl altijd lastig en dit is even doorpakken maar uiteindelijk zal je je inzet en doorzettingsvermogen terugzien in de spiegel. En ik heb nu een motto in mijn hoofd die er vooral voor zorgt dat ik door blijf gaan en wil laten zien dat ik het ook kan.
โDo it for the people who want to see you failโ.
Ik hoop dat ik met mijn verhaal mensen kan inspireren om dezelfde stap te maken voor een beter leven. En om zichzelf beter te voelen en het beste uit jezelf te halen.
Eva is een top coach en ben haar dankbaar voor alle lessen die ze me heeft geleerd!
Ik vond het zo frustrerend dat ik drie keer in de week ging sporten en elke avond toekeek hoe mijn vriendin het ene ijsje na de andere zak chips at.
Terwijl ik niet fitter werd van het sporten รฉn ook niet die ijsjes en chips kon eten.
Tijd voor verandering met Eva als mijn coach. Vanaf het begin was het contact laagdrempelig en eerlijk. Het afgelopen jaar heb ik geleerd om een nieuwe routine te implementeren in mijn leefstijl. Het trainen is geen โmoetenโ, het is tijd voor mezelf en heb er plezier in.
Als ik nu naar mijn progressie kijk dan ben ik zรณveel sterker geworden. De hele dag door veel fitter en ik zie ik zelfs knieรซn! En soms eet ik ook gewoon dat ijsje of de chips
Eva weet elke week een scherpe vraag te stellen of geeft een gouden tip, waardoor ik weer nieuwe focus krijg. Op elk techniekfilmpje kreeg ik waardevolle feedback en de techniek sessies brachten mij veel kennis over mijn lichaam. We wisselde fases; zo at ik soms meer, dan minder, maar wel wat aansloot bij mijn situatie en mentale gesteldheid. Ze weet mij te motiveren op momenten dat ik het even niet meer zie zitten. Fijn om te weten dat ik alles kan zeggen, of het nu goed is gegaan of niet, een antwoord zonder oordeel.
Waar ik รฉรฉn jaar geleden de hele dag door last had van mijn rug en moeite had met het tillen van onze dochter of een wandeling, doe ik al deze dingen nu zonder moeite en totaal geen last meer van mijn rug.
Voor de toekomst is het doel dat ik alles wat ik het afgelopen jaar geleerd heb en nog leer, zelf in de praktijk te kunnen brengen. Inmiddels weet ik dat ik het kan!
Voorheen vond ik dat ik bepaalde voeding niet mocht eten, nu weet ik dat ik alles mag eten en mezelf niet schuldig hoeft te voelen en dus meer geniet van maaltijden, feestjes en dagjes uit. Dankzij Eva! (ook al zegt Eva dat ik het zelf doe). Ik heb al heel wat jaren zelf wat gedaan, maar nu bereik ik ook รฉcht iets en dat is een groot cadeau๐.
De balans tussen genieten en structuur is terug!
Op mijn dieptepunt woog ik 92 kilo. Ik voelde mij zo onzeker over mijn lichaam dat ik besloot er wat aan te doen. . Al dat gefeest met de nodige hoeveelheden alcohol waren altijd erg gezellig maar ik werd steeds ongelukkiger van mijn spiegelbeeld. Op eigen kracht ben ik 8 kilo afgevallen in 1,5 jaar.
Toen begon mijn zoektocht, ik hoorde en las zoveel tegenstrijdigheid over voeding en training. De een beweerde dat cardio de key tot succes was, een ander vertelde dat ik koolhydraten moest bannen en weer een ander zei dat ik enkel moest focussen op krachttraining. Nu weet ik gelukkig beter, en met vallen en opstaan komen we steeds verder.
Ik volgde Eva al een tijdje en afgelopen januari besloot ik te beginnen Eva Luna Lifestyle. Dat was wel een wereld van verschil tov. het zelf doen. Ik mocht ineens zoveel meer eten, ik kreeg veel meer energie en blessures waarvan ik dacht dat ze niet meer weggingen, waren genezen.
Nu 4 maanden na de start ben ik nog 10 kilo afgevallen. De kiloโs zijn overigens niet eens het meest belangrijk voor mij.
Wat ik belangrijk vind is dat ik zo veel heb geleerd over voeding, training en mijn lichaam! Ik voel mij zoveel beter en meer zelfverzekerd dat ik mezelf niet meer verberg onder een laag kleding en weer lach op fotoโs! Alles dankzij de goede coaching, you rock Eva.
Soms ligt het gevaar op de loer jezelf en je eigen doelen uit het oog te verliezen tijdens het helpen van anderen.
Ik wist natuurlijk dondersgoed wat ik allemaal moet doen en laten om die doelen te verwezenlijken, maar het ook echt uitvoeren is een tweede! Soms ligt het gevaar op de loer jezelf en je eigen doelen uit het oog te verliezen tijdens het helpen van anderen.
Mede door zelf weer vol aan de bak te gaan, mijn voeding weer goed op de rails te krijgen en mezelf te blijven uitdagen tijdens de trainingen, lukt het me weer om lekkerder in mijn vel te zitten en steeds dichter bij die #summerbody te komen!โ โ
En ja, natuurlijk gaat dit, zoals bij ieder mens, met vallen en opstaan. Er zitten nog steeds dagen bij dat ik uitschieters heb (want Tonyโs) of trainingen mis. Waar het om gaat is dat je het daarna gewoon weer oppakt. Vallen en opstaan, Eva was de stok achter de deur die ik nodig had en haalde me er doorheen. Thanks!
Heel persoonlijk, concreet en flexibel! Echt een aanrader voor als je de bomen door het bos niet meer ziet.
Sinds een tijdje ben ikย gestart bij Eva en ik ben echt super blij met haar! Ik was al bezig met meer bewegen en gezonder eten, maar had eigenlijk geen idee wat mijn lichaam nodig had qua voeding en in de sportschool voelde ik me altijd verdwaald. Ik mistte de kennis en sturing om echt resultaat te behalen.
Eva heeft me tijdens mijn traject veel nieuwe inzichten gegeven waardoor ik voor mezelf een hele fijne balans heb kunnen creรซren. In de avond lekker uit eten? Geen probleem! Ik stemde mijn dag af door mezelf niet uit te hongeren maar juist te kiezen voor dezelfde routine. In de ochtend mijn normale ontbijt en in de middag een beetje balans door te kiezen voor een grote salade. Waardoor ik de avond lekker zonder schuldgevoel kon genieten. Dat schuldgevoel heb ik overigens helemaal vaarwel kunnen zeggen!
Waar ik ook erg tevreden over ben is de houding die ik heb aangenomen. Door actief aan de slag te gaan met oefeningen en meer te werken aan mijn houding, ben ik ook veel meer zelfvertrouwen gaan uitstralen en heb ik letterlijk mijn houding verbetert.
Eva is heel persoonlijk, concreet en flexibel! Echt een aanrader voor als je (net als ik) soms de bomen door het bos niet meer ziet. Nu verder knallen voor die sixpack!
Happiness is an unexpected piece of chocolate!
Een jaar of drie geleden voelde ik me niet happy met mezelf. Ik was zo geschrokken van het getalโฆ 81 kilo (!) die er na een paar jaartjes zachtjes waren aan gesnoept...
Ik had mij dit nooit beseft en probeerde het weg te lachen, maar diep van binnen voelde ik me onwijs ellendig. Ik wist toen dat ik iets wilde veranderen en ik probeerde van alles. Dit hield ik een paar maanden vol, maar dan was mijn motivatie weer weg en plofte ik op de bank met een zak chips. Helaas resulteerde dit in teleurstelling en geen blijvend resultaat.
Uiteindelijk was ik een paar kilo lichter maar zat ik nog steeds letterlijk niet lekker in mijn vel.
Ik besefte me dat ik geen lange termijn plan had en dat ik daar hulp bij nodig had. Dit is de reden waarom ik Eva aan de hand heb genomen!
Ik leer van haar telkens terug te gaan naar de essentie van mijn leven met sporten en gezonde voeding: waarom doe ik dit uiteindelijk? Ik leer van haar stapje voor stapje gedragsveranderingen te maken. Nam ik eerst een hele reep chocola? Probeer dan eens om wat chocola in je kwark te verwerken, zodat je toch op een verantwoorde manier kunt genieten zonder het gelijk uit je leven te bannenโฆ dat werkt namelijk niet(met chocola ).
Nu kan ik oprecht zeggen dat mijn mindset compleet is veranderd. Dat zit hem in de kleine dingen en die hebben tijd nodig. Ik geniet nu als ik het na een lange dag heb gepresteerd om lekker veel vitamines te eten en te hebben bewogen. Ik geniet van mijn toenemende kracht, ben tevreden met hoe ik eruit zie en kan met zelfvertrouwen zeggen dat ik nu zelf verder ga met deze gezondere manier van leven!
Eva heeft voor mij het verschil gemaakt door haar kennis en betrokkenheid als coach. Ze vraagt door, even een telefoontje, streng waar nodig, neemt geen genoegen met een half antwoord, ik heb echt het idee dat ze me begrijpt en er snel bij is als het even niet zo lekker ging. Want de weg ging echt niet alleen maar omhoog. Ik zie haar als een kritische vriend, met recht de beste coach die ik me kan wensen! Misschien overbodig, maar als je nog twijfelt: DOEN!
Uiteindelijk doe je het echt alleen voor jezelf. En weet je? Die anderen zijn ook alleen maar met zichzelf bezig.
Voordat ik begon deed ik eigenlijk veel cardio, ik was daar eigenlijk wel klaar mee.. Met de start van ELL moest ik krachttraining doen en daardoor was ik even bang dat ik ook gespierde armen kreeg. No way dat ik dit wilde doen..
Maar Eva gaf mij het vertrouwen en motiveerde dat ik het ging doen. Ze heeft me uitgelegd dat ik de focus op mezelf moet leggen, in plaats van op anderen te letten.
Uiteindelijk doe je het echt alleen voor jezelf. En weet je? Die anderen zijn ook alleen maar met zichzelf bezig. Ook al voelde het ook voor mij in het begin ook alsof iedereen continu naar me zat te kijken. Dan deed ik mijn muziek in en ging voor mezelf aan de slag.
Toen ik eenmaal in de flow zat en ook resultaat zag en voelde, verdween die angst en zag ik zelfs uitdaging in mijn trainingen. Ik viel af maar werd ook sterker. Niet alleen fysiek, maar mentaal werd ik ook zelfverzekerder.
Uiteindelijk 10kg ben afgevallen, echter was ook de curves verloren die ik juist zo graag wilde behouden . Dus toen ik dit met Eva deelde zijn we gelijk het roer om gaan gooien. En met een prachtig resultaat over de lange termijn!
Zelf werk ik als verpleegkundige, waarbij een goede lichamelijke conditie noodzakelijk is om het werk een beetje vol te kunnen houden. In mijn dagelijkse leven is spierkracht in mijn bovenlichaam dus eigenlijk heel belangrijk.
Doordat het totale plaatje klopte, leerde ik hoe belangrijk het was om voor je lichaam te zorgen, ritme en structuur te hebben en jezelf ook momenten van rust te geven.
Mijn dank is aan Eva die me zo ontzettend veel heeft geleerd en uiteindelijk mijn mentale mindset echt totaal veranderd heeft!
Van โniet lekker in mijn vel zitten en onzeker zijnโ, naar โdit ben ik en ik mag er zijn!โ
Nog geen 6 maanden verder en zoโn onwijs groot verschil! Van โniet lekker in mijn vel zitten en onzeker zijnโ en schamend voor mijn beginfoto, naar โdit ben ik en ik mag er zijn!โ en mega trots op wat ik tot nu toe heb bereikt.
Voor mijn start met Eva Luna Lifestyle sportte ik al regelmatig, maar dat was het dan ook. Ik had geen structuur in mijn voeding, geen mindset om op te bouwen en geen stok achter de deur om echt iets aan mijn gewicht te doen.
Door de start met Eva heb ik inzicht gekregen in welk voedingspatroon goed voor mij werkt en ben ik mentaal en fysiek enorm veranderd, mede door de calls met Eva. Als ik nu een dipje heb en net iets (te) veel lekkers heb gegeten, blijf ik niet hangen in een negatieve spiraal maar begin ik de volgende dag weer met nieuwe en volle moed aan mijn doel.
Alleen had ik deze resultaten zeker niet kunnen behalen, dus ben ik mijn super lieve coach en al haar bemoedigende woorden super dankbaar!
Remember, je doet het voor jezelf dus maak er geen wedstrijd van maar geniet ook van het proces en alle complimenten die je op de weg krijgt!
De teller staat op -32kg en ik zet deze leefstijl lekker door!
Zo.. dat kosten even bloed zweet en tranen!
Ik heb 2,5 jaar hard gewerkt, gezeurd, gehuild en natuurlijk gelachen! Maar wauw wat een resultaat al zeg ik het zelf. Een echte OMG! Ik ben zo ontzettend dankbaar voor dit resultaat en de hulp die Eva mij gaf.
De afgelopen maanden heb ik gewerkt aan het doorbreken van ongewenste gewoontes en heb ik door middel van Evaโs opdrachten specifiek nieuwe gewoontes kunnen creรซren waar ik mij tot op heden goed bij voel.
Dankjewel iedereen die me gesteund heeft en dat ook nog steeds doen, fijn dat jullie mij nog lief vinden na al dat gevloek gezeur.
Ik ben blij dat ik de knop heb omgedraaid, mijn leefstijl letterlijk overhoop heb gegooid en nu eindelijk die balans gevonden heb, waar ik jaren naar op zoek was.
De teller staat op -32kg en ik zet deze leefstijl lekker door!
Ik was altijd een โonbewuste eterโ.
Ik had van te voren nooit gedacht binnen 8 weken al zoโn resultaat te behalen! Ik was altijd een โonbewuste eterโ en probeerde wel goed op mijn voeding te letten maar ik was niet sterk genoeg om dit ook daadwerkelijk te doen.
Ook qua sport modderde ik altijd maar een beetje aan. Eva heeft mij de handvatten gegeven waarmee het wรฉl is gelukt om mijn gewoontes te veranderen en het kost me niet eens moeite, iets wat ik van te voren wel had gedacht.
Binnen een paar weken had ik mijzelf al een nieuwe levensstijl aangeleerd die mij goed bevalt en waarmee ik resultaat behaal. Resultaat zien bij mijzelf is wat me echt motiveert. Natuurlijk zie ik mooie lichamen voorbij komen waarvan ik denk: โDat wil ik ook!โ.
Maar wat ik geleerd heb is dat ik alleen naar mijn eigen lichaam en doelen moet kijken en moet focussen om deze te behalen. Ik kreeg ook geen streng dieet en het is geen straf qua voeding. Dit resultaat was binnen 24 weken en als ik erop terugkijk is die tijd ook zo voorbij gevlogen.
Ik bepaal zelf wat ik eet, als het maar min of meer binnen de lijntjes past. Binnen mijn plan past prima elke dag een stukje chocola of een bakje chips, dus dit is zeker vol te houden! En ik kan eindelijk zeggen dat ik zelfverzekerd naar mezelf kan kijken. Dankjewel Eva!
Nu een aantal maanden later had ik dit resultaat niet durven dromen. Ik heb zoveel progressie gemaakt op het gebied van mindset, voeding en training.
Na een auto ongeluk vorig jaar, was ik 8 kilo gegroeid. Nadat ik hersteld was begon ik weer met trainen, 3 keer in de week en "gezonde" voeding. Althans, dat dacht ik. Voor mijn gevoel was ik goed bezig. Viel dat even tegen toen de weegschaal en de spiegel het tegendeel bewees. Ik raakte er gefrustreerd van met als resultaat dat ik de handdoek weer in de ring gooide.
Toen kwam via een vriendin bij Eva terecht en besloot mezelf in te schrijven.
Nu een aantal maanden later had ik dit resultaat niet durven dromen. Ik heb zoveel progressie gemaakt op het gebied van mindset, voeding en training.
Dankzij Eva, die mij tijdig een schop onder mijn kont geeft wanneer ik weer afdwaal en mij zo kan opfleuren met haar positieve berichtjes, was me dit niet gelukt. Eva weet waar ze het over heeft op het gebied van voeding, training en mindset. Ze geeft me moed, kracht en vertrouwen om niet op te geven. Iets wat ik zelf blijkbaar niet had/heb.
Bij deze; never give op. Hard work pays off!!
Het mooie is dat je het zelf in de hand hebt!
Tussen deze twee fotoโs zitten om precies te zijn 498 dagen verschil. Links november 2019 toen ik startte met Eva en rechts een recente foto. In de tussentijd ups en downs gehad qua bewegen en fitheid, maar altijd de steun van Eva.
Terugkijkend naar deze foto, vind ik dat ik links ook een mooi lichaam had. Echter, dat besef had ik toen nog niet. Toen was ik onzekerder en dacht ik alleen happy te zijn met een afgetraind lijf en amper een grammetje vet. Ik denk dat mijn belangrijkste progressie dan ook mentaal is, dat ik tot dit besef ben gekomen. โ
Ik had meer fysieke progressie kunnen boeken, maar het belangrijkste is dat ik mij op dit moment positief, fitter, sterker en zelfverzekerder dan ooit voel onder de begeleiding van lieve geduldige Eva! Ze heeft me enorm geholpen in het accepteren van mijn lichaam en de mindset rondom mijn zelfbeeld te beteren.
Nu realiseer ik me meer dat het er echt niet gaat om hoe je eruitziet, dat ene vetje meer of minder. Het gaat er vooral om dat je echt oprecht tevreden bent met je levensstijl, dat je je energiek, positief, goed en fit voelt! En het mooie is, dat je dit zelf in de hand hebt!
Ik heb mezelf eindelijk kunnen โaccepterenโ, de slappe huid op mijn buik van het eerdere 25kg afvallen kan ik nu waarderen als mijn verhaal, dit hoort bij mij.
Ik was al sinds 2016 bezig en het lukte mij maar niet om die balans te vinden en ik was erg streng voor mijzelf. Na deze periode ben ik andere coachingstrajecten gaan volgen maar helaas werkte dit niet voor mij. Hierdoor was ik veel aangekomen en ik besloot om te starten met Eva.
Dit is mijn beste keuze geweest in mijn 3-jarige fit journey! Ik heb mezelf eindelijk kunnen โaccepterenโ, de slappe huid op mijn buik van het eerdere 25kg afvallen kan ik nu waarderen als mijn verhaal, dit hoort bij mij. Ik heb een mooie balans gevonden in voeding en ik ontzeg mezelf niets. Ik eet alles waar ik zin in heb en zorg ervoor dat dit in mijn budget past. Hierdoor heb ik geen cravings meer en geen eetbuien.
Ik ben blij met mijn leefstijl en hoe ik er nu uitzie.Ik ben erg blij met Eva als mijn coach, ik weet dat ik altijd bij haar terecht kan en kan haar alles vertellen. Eva geeft veel bruikbare tips en lekkere recepten waardoor je ook uit je eigen bubbel komt en eens wat anders gaat proberen.Ik ben al tevreden met mijn resultaat tot nu toe en ben benieuwd wat mij de aankomende maanden nog zal brengen.
Dat moment dat ik met mijn ogen dicht, mijn favoriete broek ging passen, vergeet ik nooit meer! โโHET PASTโ Oh wat was ik daar blij mee! En ook dat mijn hormonen weer helemaal hersteld zijn.
Ik ben enorm blij en trots op mijn progressie in deze 4 maanden, in het begin had ik nog wel zoiets van ... oke progressie is uit of het gaat langzaam. Dat vond ik wel eens lastig. Het gaat nog steeds langzaam, maar er is degelijk resultaat gehaald en verschil als waar ik startte. Waarin mijn doelen als mijlen ver weg en onbereikbaar leken. Werd het fysiek meer merkbaar geworden en ook vooral qua mindset, voel ik me krachtiger en weerbaarder. Geduld en herhaling hebben hierin zeker geholpen.
Maar net zo belangrijk was de drive vanuit Eva als coach. De input en interesse die ze toont hebben bij enorm geholpen in het mentale en fysieke proces. De kennis die je me hebt overgebracht over hoe belangrijk de vetering van je voedsel is, dat er eigenlijk nog zoveel niet op orde was en dat er genoeg positiviteit ervaren kan worden.
Deze maanden voelde zo kort, maar vooral leerzaam op gebied van training, voeding, bewustwording en vooral hoe ik concreet hierop met mijn doelen aan de slag kon gaan.
Ik kon me af en toe een verloren vis voelen, maar tijdens de coaching merkte ik wel gaandeweg dat ik op het juiste pad zat met de juiste coach: dankjewel Eva! Voor je duidelijkheid, eerlijkheid, inzet en interesse!
Dat moment dat ik met mijn ogen dicht, mijn favoriete broek ging passen, vergeet ik nooit meer! โโHET PASTโ Oh wat was ik daar blij mee! En ook dat mijn hormonen weer helemaal hersteld zijn. Dankzij jou!
Ik sluit mijn maanden af, maar ben zeker niet klaar en kom absoluut nog weer terug voor een volgend doel/traject. Voor nu ga ik zelf hiermee verder en heb hier veel meer vertrouwen in als een paar maanden geleden. Je bent veel voor me gaan betekenen en in mijn proces. Ik ga nu met een stuk meer vertrouwen hierin verder.
Zou ik mezelf niet te veel druk opleggen? Zou het me niet te veel kosten qua sociale dingen?
Voordat ik startte zat ik goed in mijn vel, maar eigenlijk was ik benieuwd of ik wat strakker kon worden en wilde ik stiekem mijn studenten kilootjes vaarwel zeggen.
Ik heb altijd fanatiek gehockeyd en na een periode in de winterstop meer met krachttraining bezig te zijn geweest, realiseerde ik me dat ik dat heel erg leuk vond!
Via 2 vriendinnetjes hoorde ik dat zij door Eva Luna gecoacht waren in training en voeding. Ik twijfelde wel of ik zoโn programma aan wilde gaan: zou ik mezelf niet te veel druk opleggen? Zou het me niet te veel kosten qua sociale dingen. Uiteindelijk toch besloten om het gewoon te proberen, eens kijken wat het me zou brengen! Door het fijne kennismakingsgesprek met Eva had ik er gelijk zin aan en haar energie en warmte maakte dat ik er ook gelijk meer vertrouwen.
Ik ben nu bij 12 weken en ik vind het echt heel erg leuk, boek veel resultaat en ik kan mijn sociale leven ernaast gewoon helemaal behouden. Ik heb geleerd om bewuste keuzes te maken qua voeding, niet volledig te focussen op altijd maar moeten bewegen en presteren en ga nu drie keer per week met heel veel plezier naar de gym.
Top beslissing dus en op naar de volgende maanden want ik ben nog lang niet van plan weg te gaan!!!
Oh my... booty... Hahaha! Mag ik even trots zijn!?
Voordat ik startte was ik mijn focus en motivatie een beetje kwijt. Niet goed wetende hoe ik optimaal kon trainen, deed maar wat en zag geen resultaat meer. Ik wilde meer balans qua voeding en ondertussen ook genieten van het leven.
Het is niet gemakkelijk en het is een lange weg er naartoe. Helemaal tevreden en klaar zal het misschien nooit zijn... maar het is zo bizar om te zien dat je lichaam zo kan veranderen. Links woog ik op mijn zwaarst 103 kilo!! Kan het bijna niet meer voorstellen dat ik ooit zo ben geweest, maar toch is het zo.
Kijk terug naar wat je hebt bereikt en kijk vooruit wat je nog wilt en kunt bereiken! Het klinkt soms zo makkelijk; ja je moet minder calorieรซn eten dan dat je verbruikt dan val je af... true! Maar het is soms 1 en al mindfuck... Als ik in de spiegel keek of als andere mensen foto's van mij maakten voelde ik me best wel dik en lelijk en niet goed genoeg.... maar soms dan zie ik waar ik al vandaan kom en ben ik ook wel weer trots!ย
Het eerste wat bleek toen ik met Eva startte... ik at veel te weinig! Door middel van de calorie inname omhoog te gooien en het bijhouden in de app heb ik zelf de controle en veranderend mijn lichaam. Focus op krachttraining & gezonde voeding. Balans is the key.
Ik ben nu heel blij om die balans en heb ik geleerd mezelf niet teveel te straffen als het even wat minder gaat en de porties onder controle te houden. Daarnaast heb ik geleerd om juist meer te eten qua calorieรซn omdat dit nodig was om mijn doelen te behalen en ook goed te kunnen herstellen. Ik weet nu ook dat gewicht niet altijd alles zegt! Eva heeft me laten inzien dat ik goed genoeg ben en dat je voor je lichaam moet zorgen.
Ik raad het iedereen aan! Omdat Eva een topcoach is! Een luisterend oor en helpt je graag overal mee om het beste uit jezelf te halen en jezelf uit te dagen. Als je vragen hebt of ergens mee zit of juist positieve dingen hebt, ze is er voor je! โ
Ik ben er nog niet, maar mag ik even trots zijn! Van platte billen naar vollere gelifte strakkere billen. We gaan lekker door en ben heel benieuwd waar ik over een jaar sta!
Ik ben heel blij dat ik deze keuze in mijn leven heb gemaakt.... because I am worth it!
Vier jaar geleden ben ik gestart met mijn eigen zaak. De zaak is zoโn groot succes geworden dat ik daarin helemaal meegesleept werd en eigenlijk niet meer voor mezelf zorgde. Altijd alleen maar voor anderen aan het zorgen en mezelf maar wegcijferen.
In 3 jaar tijd had ik het daardoor voor elkaar gekregen om maar liefst 22 (!) kg aan te komen. Ik was ondertussen zo ongelukkig als ik naar mezelf keek dat ik nog maar een blok chocolade met veel wijn naar binnen werkte. Dit kon natuurlijk niet langer zo. Iedereen, waaronder ikzelf, had last van mij, mijn gestress en mijn gedrag. Het moest anders! Ook ik had dat verdiend vond ik.
In oktober ging dan eindelijk de knop om! Ik heb me aangemeld en ging vol goede moed aan de slag. De afgelopen maanden zijn een goede leerschool geweest en nog steeds!
Het resultaat mag er zijn! Ik word blij als ik in de spiegel kijk en krijg veel complimenten.
Ik wil Eva tot nu toe heel erg bedanken voor het geduld wat ze met mij heeft. Ze blijft me motiveren ook al zit ook ik soms even in een dipje.
Inmiddels ben ik 7,5 maanden verder en ik ben zo blij!
Ik ben heel blij dat ik deze keuze in mijn leven heb gemaakt.... because I am worth it!
Maak het een leefstijl en durf te genieten!
Een tijdje terug woonde ik nog bij mijn ouders. Door het lekkere eten van mijn moeder (van Surinaamse komaf) was ik flink wat kiloโs aangekomen. Ik had dit pas in de gaten toen ik vakantiefoto's terug zat te kijken. Ik schrok, want ik was echt op mijn zwaarst ooit en dit moest anders. En dat was het moment dat ik ook aan de slag ben gegaan bij ELL!
Mijn struikelblok is eten. Ik HOU van eten! Een lekker bord avondeten, daar kan ik zo van genieten. Ik was bang dat dat niet meer zou kunnen. Maar je mag en kan alles eten, het gaat allemaal om de juiste balans.
De eerste meting dacht ik heel naรฏef dat ik direct een afgetraind lichaam zou hebben. Ik was dan ook best een beetje teleurgesteld toen bleek dat dit niet zo was. Maar er waren wel cmโs af en dat motiveerde! Eva nam ook echt de tijd om die mindset te veranderen.
Heel clichรฉ, maar het is echt vallen en opstaan. Soms loopt het niet lekker, heb ik een drukke week, heb ik mijn eten niet goed voorbereid en schiet het sporten er bij in. Gelukkig heb ik Eva die mij dan weer weet te motiveren! Eva denkt goed met mij mee, is streng als het moet en geeft mij de motivatie die ik nodig heb. Als ik ergens tegenaan loop geeft zij altijd advies, maar ze laat mij ook zelf nadenken.
Wat ik voornamelijk heb geleerd is om consequent te zijn en geduld te hebben.
Ik voel me momenteel super goed! Het gaat echt niet altijd vanzelf. Als ik een keer uit eten ga, probeer ik overdag voornamelijk eiwitrijk en vezelrijk te eten. Ik honger mezelf niet uit maar heb geleerd om ook juist ervoor nog wat te eten. En soms gaat de voeding even niet,, maar dan accepteer ik het zoals het is. De volgende dag pak ik gelijk mijn ritme weer op en gaan we gewoon door.
Eva is echt een top coach omdat ze mij altijd weet te motiveren en het juiste advies geeft. Daar gaat het uiteindelijk allemaal om, maak het een leefstijl en durf te genieten!
Zรณnder angst voor brood, frietjes, snoepjes, havermout of wat dan ook!
Zo rond de de winter merkte ik dat ik een beetje fluffy werd (the winter got to me). Ik was de draad helemaal weer kwijt. Ik had geen meer, NIKS, alleen op de bank liggen. Ik wilde weer โnormaalโ eten, maar waar moest ik begonnen. Ik wist precies hoe ik moest eten, in theorie. Maar mโn hoofd stond op zโn kopโฆ ik was bang voor frietjes, snoepjes, maar ook voor havermout en fruit.
Ik zag al een tijdje posts van coachees van Eva voorbij komen, iedereen deed het zรณ goed, dus ik wilde ook dat zij mijn coach werd! Gelukkig was ik net op tijd, want niet kort daarna zat ze helemaal vol (lucky me!).
Op het gebied van voeding, (misschien in tegenstelling tot anderen)wist ik eigenlijk al heel veel . Ik wist zelf hoe het moest, maar nu had ik echt een stok achter de deur en controle dรกt ik het zou doen.
Toen ik Eva vertelde wat ik voorheen had gedaan, vertelde ze mij dat het ook anders en beter kon. Dus ik volgde braaf haar adviezen, mรฉt resultaat en dit keer zรณnder angst voor brood, frietjes, snoepjes, havermout of wat dan ook!
Eva geeft veel waardevolle tips en kennis, maar wat ook heel fijn is, is dat ze complimenten geeft wanneer het goed gaat. Ze leert me graag dingen bij en beantwoord al mijn vragen.. Ik heb het gevoel dat Eva echt alles doet om je te helpen waar zij kan, en dat is fijn. Als ik het allemaal nog een keer zou doen, zou ik 100% zeker wรฉรฉr voor haar kiezen!
Ik eet gezonder, ik sport weer en voel me veel lekkerder in mijn vel.
Soms zie je niet volledig welke doelen je al behaald hebt en baal je van het feit dat je een enorme terugval hebtโฆ Maar truth be told, alles heeft tijd nodig. Voorheen viel ik dan terug en kwam ik weer aan. Maar dit keer ging het anders. Ik ondernam actie en begon de start bij ELL.
Je kan je doelen niet in een dag/week of maand behalen (ja maybe als je kleine doelen hebt) voor sommige doelen duurt het net even wat langer. Mijn doel voelt gelukkig niet meer als iets oneindigs maar inmiddels al 24 weken samen met Eva bezig. En ik mag met zelfvertrouwen zeggen dat ik best wel wat overwonnenโฆ Alles gaat met stapjes, klein of groot, maar je komt er wel als je maar blijft doorzetten!
Sinds ik ben begonnen met Eva, heb ik geleerd om door te zetten en te blijven kijken naar mijn progressie voor motivatie, of dit nu in mentale stappen zijn of centimeters zijn. Het gaat af en toe met ups en downs en dat is prima. Ik eet gezonder, ik sport vaker en heb er plezier in. Ik kan oprecht zeggen dat ik me lekkerder in mijn vel voel zitten. Eva en haar motivatie, tips en eerlijkheid helpen mij enorm om door te blijven zetten en vooral ook tussentijds tevreden te zijn.
Goed is goed genoeg!
Vanaf een jonge leeftijd heb ik me bezig gehouden met fitness en voeding. Ik streefde naar sterk zijn, maar toch een vrouwelijk figuur hebben. Curvy fit noem ik dat.
Ondanks dat ik heel gedreven was, boekte ik niet het gewenste resultaat. Ik had simpelweg de kennis er niet voor en besloot daarom met Eva als coach aan de slag te gaan. Ze begreep meteen wat mijn doelen waren en wat me motiveerde.
Wat me tijdens het process is gaan opvallen en dwars is gaan zitten is de aanname die vele in mijn omgeving hebben over vrouwen. Dat vrouwen niet zwaar kunnen of mogen trainen, omdat ze dan al gauw mannelijk/bulky worden. Dit heeft mijn perspectief complรฉรฉt veranderd.
Ineens was er die extra gedrevenheid om te bewijzen dat vrouwen ๐ช๐๐ zwaar kunnen liften, maar nog steeds een vrouwelijk lichaam kunnen behouden. Eva hielp mij hierin door uitdagende programmaโs te maken en keek kritisch mee naar mโn techniek. Hierdoor is mโn techniek het afgelopen jaar enorm verbeterd, iets wat ik zelf niet snel had kunnen bereiken en wel nodig had. Ik raakte verliefd op de mentale uitdaging van het zwaar trainen, oefeningen doen waar vrouwen niet snel voor zouden kiezen. Zo werd de Bench Press dรฉ oefening waarbij ik het meest respect heb gekregen voor mezelf.
Eva leerde me om ook te kijken naar andere vormen van progressie. Er was niet enkel focus op mijn gewicht รฉn shape veranderen. Ik begon trots te worden op andere vormen van progressie. Progressie is meer dan wat je in de spiegel zit, het is voor mij andere vrouwen inspireren om ook zwaarder te trainen en uit hun comfort zone te stappen. Progressie maken is mezelf mooi vinden ondanks dat ik een hoger vetpercentage heb.
Ook was mijn PMS een focuspunt tijdens de coaching. We zijn gaan werken aan mijn darmklachten en voedingsproducten die daar in triggerde. We keken naar hoge FODmap voedingsmiddelen en ik hield wekelijks een dagboekje omtrent mijn gezondheid. Zo konden we snel schakelen. Uiteindelijk resulteerde dit in minder darmklachten en vooral minder opgeblazenheid. Naar mate de coaching vorderde leerde ik mijn lichaam steeds beter begrijpen en had ik controle over mijn darmen.
De maandelijkse periodes waren in het begin erg zwaar. Maar ook die werden naar mate mijn darmen beterde en ik gerichter met mijn gezondheid aan de slag ging, beter.
Wekelijks vraagt Eva me de positieve punten te benoemen, omdat het vooral daarom draait. Eva en ik stelden doelen die niet alleen op mโn fysiek betrekking hebben, maar kijkt ze naar alle andere factoren die invloed kunnen hebben op deze journey ๐๐ผ
Uiteindelijk wil ik juist trots kunnen zijn op mezelf, omdat ik zowel fysiek als mentaal sterker ben geworden ๐
Een gezond voedingspatroon, dat ook nog eens mega goed vol te houden is.
Voordat ik bij Eva startte was ik bijna 20 kg afgevallen met een koolhydraat arm dieet. Voor die tijd was ik veel aangekomen, vooral door de studententijd, feesten en niet goed voor mezelf zorgen. Ik merkte dat ik het moeilijk vond een gezonde leefstijl te vinden die voor mij goed vol te houden was.
Ik zocht een leefstijl waarbij ik blijvend resultaat zou zien en dit wist te behouden.โ
Ik was nog lang niet tevreden met mijn lichaam als ik in de spiegel keek of fotoโs zag. Ik wilde gewoon weer gezonder, energieker en strakker worden.
Ik heb veel dieetpogingen gedaan die ik dan weer opgaf, zoals Cambridge. De grootste angst die ik wel had, was de angst om te falen en dat het me niet zou gaan lukken.
Nou kende ik Eva natuurlijk van de middelbare school dus had al een vertrouwde band met haar. Maar door het zien van progressie fotoโs op haar instagram en de verhalen hierbij, ben ik gemotiveerd geraakt.ย
Het meeste bijgebleven van dit traject is dat ik zelf de controle heb in het maken van keuzes. Dat ik best een keer een feestje kan vieren, zonder mezelf de dag erna schuldig te voelen. En dat ik zelf ontzettend veel invloed heb op hoe ik zowel letterlijk als figuurlijk in mijn vel zit.
Het meest tevreden ben ik over het feit dat mijn hele lichaam strakker is geworden. Ondanks dat gewicht gelijk bleef, bleef ik vet verliezen en is kleding losser gaan zitten. En ik at ook weer gewoon koolhydraten en andere dingen waar ik voorheen veel ontzegging op had.ย
Een gezond voedingspatroon, dat ook nog eens mega goed vol te houden is. Ik raad het iedereen aan, omdat het werkt!
Wat ik van tevoren niet had verwacht. Ik bereikte ook een mooi resultaat en leerde trainen met spit en mijn nekhernia.
Ik vond het goed vol te houden en de trainingen in de de sportschool waren erg leuk.
Ik was erg aangekomen en was gedemotiveerd , dat was het moment dat ik met ELL aan de slag. Er moest iets veranderen en het lukte me niet meer aan. Ik las goede recensies over Eva en samen met het gesprek gaf dit mij een goed gevoel. En dat heeft ze tot nu toe waar gemaakt!
Inmiddels ben ik van deze blessures hersteld en weet ik mijn grenzen goed te bewaken. De rug maken we nu sterker en ik kan in ieder geval lekker bewegen en wandelen.
De motivatie is nu meer dan ooit tevoren en ik let bewust op mijn voeding. Eva is positief en weet altijd mijn te motiveren en positieve energie te geven. Ze stelt de juiste vragen die mij weer een stap verder brengen.
Ik ben benieuwd wat me nog te wachten staat!
1 jaar geleden besloot ik, dat ik het wel verdiende om een coach te nemen. Waarom? Omdat ik het beu was mezelf weg te cijferen en mezelf niet goed genoeg te voelen.
Ik kwam bij Eva Luna terecht en meteen voelde ik dat dit juist was. Mijn doel toen was om vooral sterker te worden binnen crossfit en voeding on point te krijgen maar al snel kwamen we er samen achter dat stress de grote boosdoener was en dat ik wel, wat liever voor mezelf mocht zijn.
Doorheen dit jaar werd mijn relatie met voeding beter. Ik leerde om het tracken los te laten, om te luisteren naar mijn lichaam en me te focussen op voedzaamheid ipv gezond vs ongezond. Daarnaast leerde ik dat rustdagen essentieel zijn om te groeien en meer niet altijd beter is (okรฉ, hier werk ik nog aan).
Maar naast voeding en training is het vooral de mentale groei die zo overduidelijk is. In dit jaar heb ik mezelf verschillende keren tegengekomen. Op die momenten was Eva Luna er om naar me te luisteren en me te helpen relativeren.Ze heeft mij doorheen de coaching laten inzien dat het niet allemaal perfect hoeft te zijn en dat ik best fouten mag maken.
Ook leert ze me nog steeds om met mijn angsten om te gaan, om stress te managen en mijn slaap te optimaliseren. Want het zijn net die dingen die de basis vormen voor groei. Een goede nachtrust, stressbestendig worden en lief zijn voor jezelf.
Kort gezegd: Iedereen heeft een Eva Luna in haar leven nodig.
Ondanks mijn baan als piloot heb ik mijn ritme gevonden en zit ik weer vol energie achter het stuur!
Samen met Eva ben ik hard aan de slag gegaan met het veranderen van mijn leefstijl. Ik vlieg veel nachtdiensten waardoor mijn ritme al snel een zooitje is. We hebben samen gekeken naar wat werkt voor mij en hoe ik het beste mijn leven als piloot kan combineren met deze leefstijl.
Inmiddels ben ik ook gestart om in shape te komen voor mijn bruiloft en kan met alle trots zeggen dat ik er klaar voor ben! Ik voel mij energiek, voel mij goed en ben klaar om de jurk in te gaan.
Eva is een hele open en eerlijke coach en zou haar zeker bij ieder ander aanbevelen. Zowel qua training, als voor mindset en je lichaam leren kennen!
Ik kan nachten vliegen en weet precies wat er voor nodig is om te herstellen en mijn ritme zo in te richten dat ik het kan matchen.
VORIGEย ย ย ย ย ย ย
Sinds ons samenwerken is mijn cyclus regelmatig, mijn huid en haar verbeterd en PCOS en Hashimoto onder controle!
Investeren in jezelf kost tijd en geduld, maar hoe zelfverzekerd en trots je daarna bent is alles waard geweest.
Alweer bijna een klein half jaar is voorbij gevlogen waarin ik samen met eva gewerkt hebt aan het behalen van resultaat. Ik heb altijd gedroomd van het resultaat wat ik nu heb bereikt en mag met trots schrijven dat dit mij gelukt is!
Ik ben enorm blij en trots op mijn progressie in deze 4 maanden, in het begin had ik nog wel zoiets van ... oke progressie is uit of het gaat langzaam. Dat vond ik wel eens lastig. Het gaat nog steeds langzaam, maar er is degelijk resultaat gehaald en verschil als waar ik startte.
Waarin mijn doelen als mijlen ver weg en onbereikbaar leken. Werd het fysiek meer merkbaar geworden en ook vooral qua mindset, voel ik me krachtiger en weerbaarder. Geduld en herhaling hebben hierin zeker geholpen.
Het mooie is, dat je het zelf in de hand hebt!
Tussen deze twee fotoโs zitten om precies te zijn 498 dagen verschil. Links november 2019 toen ik startte met Eva en rechts een recente foto. In de tussentijd ups en downs gehad qua bewegen en fitheid, maar altijd de steun van Eva.
Ik ervaar nauwelijks klachten van PMS meer, mijn darmen en stoelgang zijn goed en ik begrijp wat mijn lichaam nodig heeft en hoe ik het goed onder controle kan houden.
Eva leerde me om ook te kijken naar andere vormen van progressie. Er was niet enkel focus op mijn gewicht รฉn shape veranderen. Ik begon trots te worden op andere vormen van progressie. Progressie is meer dan wat je in de spiegel ziet..
Ik kijk nu een stuk positiever naar mezelf in de spiegel!
Ik ben, sinds ik samen met Eva van start ben gegaan, positiever naar mijzelf gaan kijken, ik sta versteld van mijn eigen doorzettingsvermogen en ik kan echt 100% mezelf zijn.
Mijn hele leven altijd bezig geweest met sporten, maar ik liep altijd vast op het zelfde punt.
Uiteindelijk besloot ik dat ik verder wilde en wat droger wilde worden. Via een oude bekende, kwam ik bij Eva terecht. Ik vond het zeker spannend want ik had geen idee wat ik moest verwachten
So age is just a freaking number after all.
I have always been on and off of sports. In 2017 I went full on with CrossFit and injured both my knees. It was overused from pushing myself too hard. I was so demotivated, stressed and lost all my confidence in doing sports because it hurt my knee all the time. And gained so much weight and felt so disappointed until I met Eva.
1 jaar geleden besloot ik, dat ik het wel verdiende om een coach te nemen. Waarom? Omdat ik het beu was mezelf weg te cijferen en mezelf niet goed genoeg te voelen.
Ik kwam bij Eva Luna terecht en meteen voelde ik dat dit juist was. Mijn doel toen was om vooral sterker te worden binnen crossfit en voeding on point te krijgen maar al snel kwamen we er samen achter dat stress de grote boosdoener was en dat ik wel, wat liever voor mezelf mocht zijn.
Ik had nooit verwacht zo fit en sterk in mijn vel te kunnen zitten. Stiekem had ik dit alles al wel veel eerder willen doen!
Ik heb altijd graag een sportief en strak lichaam gewild. Ik was eigenlijk nooit echt sportief. Ik heb wel van alles geprobeerd, maar uiteindelijk kwam ik er achter dat het allemaal niet voor me was weggelegd. Dat dacht ik tenminste. Ik ben nooit echt te zwaar geweest, maarhad wel altijd een buikje. Iets waar ik niet heel trots op was. Ik wou eigenlijk altijd graag een platte buik, maar ik dacht dat dit gewoon niet voor me was weggelegd.
Inmiddels ben ik รฉindelijk gestopt met de pil, iets wat ik al een lange tijd wilde doen maar nooit durfde te doen.
Voor mijn gevoel was het de zoveelste poging om te starten met gezonder leven. Zal dit dan wel gaan werken was mijn eerste gedachte? Na ons kennismakingsgesprek wist ik het eigenlijk al snel zeker, dit voelde anders en vertrouwd.ย
Eva is een coach die zich onderscheidt van andere coaches en trainers. Ze denkt met je mee, maar zet je tegelijkertijd ook zelf aan het denken. Eva weet precies hoe ze je moet benaderen, vraagt de juiste dingen op de juiste momenten en is heel meelevend.
Daarnaast heeft Eva ongelooflijk veel kennis die ze maar al te graag met je deelt! Uit mijn eigen ervaring kan ik zeggen dat Eva een topcoach is.
Natuurlijk heb je een chronische ziekte niet zelf in de hand maar je kunt er wel voor zorgen dat je je lichaam zo goed mogelijk behandelt.
Sinds mijn jeugd had ik al een moeizame relatie met eten. Ik kon nooit echt mate houden en de balans was al zeker ver te zoeken. De alles of niets gedachte overheerste, of ik was super streng of ik lette nergens op.
Ik heb gedurende het proces gemerkt dat mijn mindset van het puur werken aan een uiterlijk fysiek zich verschoven heeft naar het verlangen van een algeheel well-being.
Ik ben mijn hele leven al actief geweest, rij sinds mijn zesde paard en heb altijd veel gefietst en hardgelopen. In 2016 ging mijn paard 4 maanden in training en stond ik ineens met lege handen. Ik was nog nooit eerder in een sportschool geweest en ben eerst begonnen met bokslessen. Ik heb daarnaast veel verschillende groepslessen geprobeerd, waaronder bodypump. Ik was inmiddels 12 kg afgevallen en de eerste spierontwikkeling werd al zichtbaar.
Sinds ons samenwerken is mijn cyclus regelmatig, mijn huid en haar zijn verbeterd en mijn PCOS en Hashimoto onder controle!
Tijdens mijn zoektocht online, stuiterde ik op de super informatieve blogs van Eva over onder andere PCOS en de schildklier. In de artikelen herkende ik mijn eigen situatie heel erg. Ik heb zelf ook PCOS en Hashimoto. Na het inplannen van de kennismaking en het gesprek met Eva had ik gelijk een goed gevoel dat ik bij haar aan het juiste adres was. Ik kon al goed merken dat ze veel inhoudelijke kennis heeft.
We zijn begonnen met een aangepast trainingsschema en een voedingsschema, daarnaast hou ik mijn cyclus bij en wat ik eet op een dag (wat uiteraard af en toe afwijkt van het schema!). Dit bespreken we elke week, net als hoe ik me voel en op basis daarvan passen we de voeding, het training of ontspanningsmomenten aan.
Eva richt zich daarbij vooral op hoe ik me voel gedurende m'n cyclus, waardoor ik al vrij snel meer energie en balans kreeg. Onder haar begeleiding ben ik van de pil af gegaan (waar ik aan zat om mijn hormonen en PCOS onder controle te houden, dat was namelijk het enige advies wat ik kreeg van mijn arts) en samen brengen we mijn hormonen in balans. Sinds ons samenwerken is mijn cyclus regelmatig, mijn huid en haar zijn verbeterd en ik heb een stuk meer energie. Ik had veel last van pijn, cravings, stemmingswisselingen en andere hormonale bijwerkingen en die zijn grotendeels al verdwenen en verminderd en dat in 2 maanden tijd!
Ik worstelde enorm om de juiste balans te vinden, zodat ik geen energiedips had na een maaltijd of zodat ik geen enorme cravings kreeg. Dit is nu veel meer in balans, ik eet voedzaam en heb ook enorm veel zin in de maaltijden die ze heeft samengesteld voor me. Zo krijg ik nu vaak gezonde cravings! Hoe gebalanceerde mijn voeding, hoe makkelijker mijn cyclus is. Ik leer langzaam begrijpen hoe mijn lichaam werkt en hoe ik controle heb op mijn hormonen.
Ik geniet veel meer van de rustmomenten! Eva zet heldere doelen voor me om meer rust in te bouwen in mijn overvolle leven. Zo geniet ik van yoga, wandelen en lezen.Ik zie nu veel beter in dat ik de rustmomenten verdien en daar dus ook tijd voor vrij moet maken. Hier is met Eva's steun een enorme verandering in gekomen waardoor ik mijzelf veel meer een prioriteit durf te maken.
Eva is fantastisch om mee samen te werken. Ze is flexibel, legt je niet de wet op, maar denkt juist met je mee wat het beste bij JOU past. Ik heb een vol gezinsleven met onze twee jonge dochters en een full-time drukke baan, het is heerlijk om iemand te hebben die zich volledig richt op mijn gezondheid en mij verder helpt in mijn reis naar een gebalanceerd en gezond leven en hormoonbalans.
Ik ben enorm dankbaar voor de balans die ik nu terugzie in mijn energie. Ik wil niet meer elke dag een dutje doen en ben 's avonds niet langer total loss. Dat is voor mij goud waard!
VORIGEย ย ย ย ย ย ย VOLGENDEย
Ik kijk nu een stuk positiever naar mezelf in de spiegel!
Ik ben, sinds ik samen met Eva van start ben gegaan, positiever naar mijzelf gaan kijken, ik sta versteld van mijn eigen doorzettingsvermogen en ik kan echt 100% mezelf zijn.
Het volgen van het plan en elke dag de super motiverende coaching zorgen ervoor dat ik op het rechte pad blijf. Waar ik voorheen erge last had van buikkrampen en elke avond wel zwanger leek, weet ik nu precies wat ik wel en niet moet eten om mijn darmen gezond te houden.ย Even een avondje anders eten reageer ik ook nauwelijks meer op.
Eerlijk is eerlijk, het is ook hard werken. Gelukkig is hard werken niet erg, en ik moet zeggen dat dit er juist voor zorgt dat ik trots op mezelf kan zijn. Het gaat allemaal niet vanzelf, maar juist doordat ik er actief mee bezig ben, kijk ik nu een stuk positiever naar mezelf in de spiegel en kan ik mij weer goed focussen vol energie.
Dit gaat nog veel verder dan alleen hoe ik naar mijn lichaam kijk. Ook de meetmomenten met fotoโs zijn een eye-opener. Eva zorgt er echt voor dat je op een andere manier naar jezelf leert kijken. Ik ben heel blij dat ik drie maanden geleden begonnen ben en ben benieuwd waar onze samenwerking me nog gaat brengen.
Ik snap nu waarom het een levensstijl is en geen dieet. En ben blij met deze duurzame aanpak. De komende maanden ga ik goed benutten om het voedings- en bewegingspatroon voort te zetten, te meer kennis op te doen en mijn stress nog te optimaliseren.
Maar dankbaar ben ik nu al!
Inmiddels ben ik รฉindelijk gestopt met de pil, iets wat ik al een lange tijd wilde doen maar nooit durfde te doen.
Voor mijn gevoel was het de zoveelste poging om te starten met gezonder leven. Zal dit dan wel gaan werken was mijn eerste gedachte? Na ons kennismakingsgesprek wist ik het eigenlijk al snel zeker, dit voelde anders en vertrouwd. Na het lezen van de informatie en het inzien van de handige ELL-app, wist ik zeker dat dit de goede keuze was geweest.
Eva is daarin echt begripvol en flexibel. Ook krijg je niet zomaar antwoorden op je vragen, maar ook de onderbouwing van waarom en hoe iets in elkaar steekt. Dit vond ik erg prettig. Gecombineerd met wat humor maakte onze calls altijd een feestje.
Als ik dan nu terugkijk naar toen we begonnen was ik eigenlijk een heel ander iemand met een volledig andere mindset. Ik zag dingen nog te veel als โgoedโ en โslechtโ en ook zag ik beweging als een โmoetjeโ om calorieรซn te verbranden en niet als iets wat goed voor je is en ook daadwerkelijk goed voelt. Verder had ik 0 kennis over het hormonale aspect, iets waar ik nu heel blij mee ben dat ik weet hoe het zit en zelf ook echt invloed op heb.
Inmiddels ben ik รฉindelijk gestopt met de pil, iets wat ik al een lange tijd wilde doen maar nooit durfde te doen. Gedurende onze samenwerking heeft Eva hier veel aandacht aan besteed en mij voorzien van goede informatie, zodat ik zelf de juiste keuze hierin kon maken. We zijn samen gaan werken met het monitoren van mijn temperatuur, cervicale slijm en symptomen eromheen. We stemden dan weer de voeding en training af op mijn natuurlijke cyclus.
Ik geniet van bewegen en kom zonder moeite aan mijn dagelijkse beweging. Ook nu de gyms weer open zijn weet ik weer hoe leuk ik krachttraining vind, waar ik voorheen de klok langzaam zag tikken, word ik nu de gym uitgebonjourd omdat mijn tijdslot voorbij is.en door Evaโs feedback hoe ik de oefeningen moet uitvoeren.
Met resultaat: 10 kilo lichter en vooral heel wat kennis en happiness rijker! En dat wil ik jou ook meegeven, focus je op het process en minder het getal op de weegschaal. Want deze kennis over mijn lichaam in zo'n verlichting!
Ik ben dankbaar dat ik jou heb mogen leren kennen en dat ik gezond ben!''
Investeren in jezelf kost tijd en geduld, maar hoe zelfverzekerd en trots je daarna bent is alles waard geweest.
Alweer bijna een klein half jaar is voorbij gevlogen waarin ik samen met eva gewerkt hebt aan het behalen van resultaat. Ik heb altijd gedroomd van het resultaat wat ik nu heb bereikt en mag met trots schrijven dat dit mij gelukt is! Spannend om te delen maar ik weet dat anderen hier ook zeker baatย bij hebben, dus deel ik mijn ervaring graag.
Investeren in jezelf kost tijd en geduld, maar hoe zelfverzekerd en trots je daarna bent is alles waard geweest. Eetbuien tot uitdagingen tot overwinningen tot teleurstellingen: je maakt het allemaal mee.
Ikย had enorm veel last van moodswings, honger, eetbuien en mijn hele balans was kwijt. Er waren zelfs momenten dat mijn menstruatie niet helemaal meer aanwezig was.
Hierin heeft Eva mij erg goed bij gecoacht. Zorg op maat heeft zij geleverd, altijd bereid om extra oefeningen te geven waar je naar vraagt, organiseert meetings, stuurt fijne receptjes op, kijkt mee op een menukaart om de juiste keuze te maken als je uiteten gaat. En dit zijn maar enkele voorbeelden. Ze helpt mij om te kijken naar mezelf en hoe ik mezelf een lifestyle kan aanleren, wat vol te houden is. Altijd gemotiveerd om het beste uit mij te halen! Mijn gezondheid is enorm bij haar verbeterd en ze maakte alles heel prettig bespreekbaar.
Ik wil je bedanken voor onze fijne tijd samen en het zal leeg voelen als ik niet meer spreek. Je was als een dagboek (die terugschrijft) voor mij.
Mijn hele leven altijd bezig geweest met sporten, maar ik liep altijd vast op het zelfde punt. Uiteindelijk besloot ik dat ik verder wilde en wat droger wilde worden. Via een oude bekende, kwam ik bij Eva terecht. Ik vond het zeker spannend want ik had geen idee wat ik moest verwachten
Wat ik erg prettig vond was de persoonlijke begeleiding met meetmomenten en duidelijke uitleg hoe de oefeningen uit te voeren. Dit zijn toch allemaal details die net het verschil maken voor een goede training samen met de aansluitende voedingsschemaโs en gesprekken.
Toen ik begon had ik ook een eerste shoot in het vooruitzicht voor Crossfit, enorm spannend! Maar ik ben heel erg tevreden met het resultaat wat we hebben bereikt. Toen ik eraan begon had ik nooit gedacht zo ver te kunnen komen maar de juiste begeleiding doet echt heel veel. Je kan meer dan je denkt en er veel meer uithalen, er is altijd meer te leren! Ik heb enorm veel mogen leren! Voor de toekomst kijk ik uit naar een nieuw doel: nog net een stapje verder dan waar ik nu geรซindigd was. Dit wordt mijn volgende project
Ik vond Eva erg motiverend en ze wist bij mij de juiste snaar te raken om me te motiveren en door te zetten. Ze hielp mij de mindset met voeding gefocust te houden en dit vol te houden en het resultaat te bereiken wat ik wilde!
Daarnaast leerde ik over intoleranties en bleek zelf erg slecht te reageren op gluten en grote hoeveelheden lactose. Ik dacht dat het normaal was om altijd een opgeblazen buik te hebben. Het bijzondere vond ik dat Eva gelijk achterhaalde waar het aan lag door mij een dagboekje bij te laten houden. Inmiddels is mijn buik weer helemaal plat en heb ik eigenlijk nooit meer last van mijn darmen.
Ik geniet nu meer van uit eten gaan want ik plan het echt bewust in en geniet dan meer van het moment. Ik merk dat ik fitness ook steeds meer ga waarderen. Ik vind Eva echt een geweldige coach en ben ik super blij dat ik met haar dit traject ben aangegaan! Zonder Eva was dit resultaat never nooit gelukt!
Eva is een coach die zich onderscheidt van andere coaches en trainers. Ze denkt met je mee, maar zet je tegelijkertijd ook zelf aan het denken. Eva weet precies hoe ze je moet benaderen, vraagt de juiste dingen op de juiste momenten en is heel meelevend.
Daarnaast heeft Eva ongelooflijk veel kennis die ze maar al te graag met je deelt! Uit mijn eigen ervaring kan ik zeggen dat Eva een topcoach is. Met behulp van Eva heb ik veel progressie weten te boeken niet alleen fysiek, maar vooral ook mentaal. En dat is juist iets wat Eva zo goed maakt. Ze weet maar al te goed dat het fysieke plaatje pas compleet is als het mentaal ook klopt.
Ik ben van een moeilijke relatie met eten, naar een zelfverzekerde vrouw gegroeid. Ik kan mijn curves omarmen en laat mijn leven niet meer leiden door een getal.
Mijn kennis over mijn eigen darmen is enorm gegroeid, ik heb namelijk een aantal toleranties waar ik voorheen nooit echt wat op uit deed. Het blijft altijd wel lastig met etentjes, maar dat is het meer dan waard. Geen pijn of steken meer!
She is a keeper ๐ Thanks Eef, ik ben je dankbaar voor alles wat je mij hebt bijgebracht!
Ik ben enorm blij en trots op mijn progressie in deze 4 maanden, in het begin had ik nog wel zoiets van ... oke progressie is uit of het gaat langzaam. Dat vond ik wel eens lastig. Het gaat nog steeds langzaam, maar er is degelijk resultaat gehaald en verschil als waar ik startte. Waarin mijn doelen als mijlen ver weg en onbereikbaar leken. Werd het fysiek meer merkbaar geworden en ook vooral qua mindset, voel ik me krachtiger en weerbaarder. Geduld en herhaling hebben hierin zeker geholpen.
Maar net zo belangrijk was de drive vanuit Eva als coach. De input en interesse die ze toont hebben bij enorm geholpen in het mentale en fysieke proces. De kennis die je me hebt overgebracht over hoe belangrijk de vetering van je voedsel is, dat er eigenlijk nog zoveel niet op orde was en dat er genoeg positiviteit ervaren kan worden.
Deze maanden voelde zo kort, maar vooral leerzaam op gebied van training, voeding, bewustwording en vooral hoe ik concreet hierop met mijn doelen aan de slag kon gaan.
Ik kon me af en toe een verloren vis voelen, maar tijdens de coaching merkte ik wel gaandeweg dat ik op het juiste pad zat met de juiste coach: dankjewel Eva! Voor je duidelijkheid, eerlijkheid, inzet en interesse!
Dat moment dat ik met mijn ogen dicht, mijn favoriete broek ging passen, vergeet ik nooit meer! โโHET PASTโ Oh wat was ik daar blij mee! En ook dat mijn hormonen weer helemaal hersteld zijn. Dankzij jou! Mijn darmen hebben geen klachten meer, ik ben niet dagelijks meer opgeblazen en mijn menstruatie is geen hell meer. Ik heb precies inzicht in hoe mijn menstruatie verloopt en hoe ik er controle op heb.
Ik sluit mijn maanden af, maar ben zeker niet klaar en kom absoluut nog weer terug voor een volgend doel/traject. Voor nu ga ik zelf hiermee verder en heb hier veel meer vertrouwen in als een paar maanden geleden. Je bent veel voor me gaan betekenen en in mijn proces. Ik ga nu met een stuk meer vertrouwen hierin verder.
So age is just a freaking number after all.
I have always been on and off of sports. In 2017 I went full on with CrossFit and injured both my knees. It was overused from pushing myself too hard. I was so demotivated, stressed and lost all my confidence in doing sports because it hurt my knee all the time. And gained so much weight and felt so disappointed until I met Eva.ย
When I first met her, I thought DAMN GIRL, that body! She was kind and understanding and I felt so comfortable being so open and honest with her. She made a plan that fits my body and a meal plan I actually can follow. She listened to me and also helped me with getting my knee better.
The best thing about Eva is she never disappointed me and she is as human as it can get. I see her Insta and she is posting her honest truth about craving food. And that's what I like about her. So true to herself. If my trainer is only eating cucumber and carrots, I swear I would quit. She had puts a lot of energy in mental awareness and helps me to be positive and getting the most out of it.
Through her guidance, I lost weight and became quite strong with not hurting my knees. In my whole life, I have never felt so comfortable with my body. I turn 29 on the 29th of December and oh boy, I am in my best shape. So age is just a freaking number after all.
Natuurlijk heb je een chronische ziekte niet zelf in de hand maar je kunt er wel voor zorgen dat je je lichaam zo goed mogelijk behandelt.
Sinds mijn jeugd had ik al een moeizame relatie met eten. Ik kon nooit echt mate houden en de balans was al zeker ver te zoeken. De alles of niets gedachte overheerste, of ik was super streng of ik lette nergens op. Het gevolg hiervan was soms slank zijn om vervolgens weer alle kiloโs aan te komen. Ik had ook altijd enorme honger dus het was een eeuwige strijd met mezelf.
Nadat ik de diagnose MS kreeg wist ik dat ik beter voor mezelf moest zorgen. Natuurlijk heb je een chronische ziekte niet zelf in de hand maar je kunt er wel voor zorgen dat je je lichaam zo goed mogelijk behandelt. Dus nam ik contact op met Eva en begon ik aan mijnย gezondheid te werken.
Ik heb geleerd hoe je kunt genieten van lekker eten en toch balans kunt bewaren. En waar ik voorheen echt geen sportief persoon was, ben ik nu verslaafd geraakt aan krachttraining. Ik had nooit verwacht dat ik push ups/chin ups zou kunnen. Maar ik kan het gewoon. De belangrijkste les die ik heb geleerd is dat je veel meer kunt dan je zelf denkt zelfs met een chronische ziekte.
Het mooie is, dat je het zelf in de hand hebt!
Tussen deze twee fotoโs zitten om precies te zijn 498 dagen verschil. Links november 2019 toen ik startte met Eva en rechts een recente foto. In de tussentijd ups en downs gehad qua bewegen en fitheid, maar altijd de steun van Eva.
Terugkijkend naar deze foto, vind ik dat ik links ook een mooi lichaam had. Echter, dat besef had ik toen nog niet. Toen was ik onzekerder en dacht ik alleen happy te zijn met een afgetraind lijf en amper een grammetje vet. Ik denk dat mijn belangrijkste progressie dan ook mentaal is, dat ik tot dit besef ben gekomen. โ
Ik had misschien wel meer fysieke progressie kunnen boeken, maar dat vond ik niet het belangrijkste. Ik had namelijk toen ik begon ook vaak een opgeblazen gevoel en veel last van steken en krampen. Dat is nu volledig weg en ik weet ook precies wat wel en niet voor mij werkt. Het belangrijkste is dat ik mij op dit moment positief, fitter, sterker en zelfverzekerder dan ooit voel onder de begeleiding van lieve geduldige Eva! Ze heeft me enorm geholpen in het accepteren van mijn lichaam en de mindset rondom mijn zelfbeeld te beteren.
Nu realiseer ik me meer dat het er echt niet gaat om hoe je eruitziet, dat ene vetje meer of minder. Het gaat er vooral om dat je echt oprecht tevreden bent met je levensstijl, dat je je energiek, positief, goed en fit voelt! Je gezondheid is zo enorm belangrijk, zoals je darmgezondheid, hoe ziet je menstruatie eruit en hoe is je energie.
En het mooie is, dat je dit zelf in de hand hebt!
1 jaar geleden besloot ik, dat ik het wel verdiende om een coach te nemen. Waarom? Omdat ik het beu was mezelf weg te cijferen en mezelf niet goed genoeg te voelen.
Ik kwam bij Eva Luna terecht en meteen voelde ik dat dit juist was. Mijn doel toen was om vooral sterker te worden binnen crossfit en voeding on point te krijgen maar al snel kwamen we er samen achter dat stress de grote boosdoener was en dat ik wel, wat liever voor mezelf mocht zijn.
Doorheen dit jaar werd mijn relatie met voeding beter. Ik leerde om het tracken los te laten, om te luisteren naar mijn lichaam en me te focussen op voedzaamheid ipv gezond vs ongezond. Daarnaast leerde ik dat rustdagen essentieel zijn om te groeien en meer niet altijd beter is (okรฉ, hier werk ik nog aan).
Maar naast voeding en training is het vooral de mentale groei die zo overduidelijk is. In dit jaar heb ik mezelf verschillende keren tegengekomen. Op die momenten was Eva Luna er om naar me te luisteren en me te helpen relativeren.Ze heeft mij doorheen de coaching laten inzien dat het niet allemaal perfect hoeft te zijn en dat ik best fouten mag maken.
Ook leert ze me nog steeds om met mijn angsten om te gaan, om stress te managen en mijn slaap te optimaliseren. Want het zijn net die dingen die de basis vormen voor groei. Een goede nachtrust, stressbestendig worden en lief zijn voor jezelf.
Kort gezegd: Iedereen heeft een Eva Luna in haar leven nodig.
Ik heb gedurende het proces gemerkt dat mijn mindset van het puur werken aan een uiterlijk fysiek zich verschoven heeft naar het verlangen van een algeheel well-being.
Ik ben mijn hele leven al actief geweest, rij sinds mijn zesde paard en heb altijd veel gefietst en hardgelopen. In 2016 ging mijn paard 4 maanden in training en stond ik ineens met lege handen. Ik was nog nooit eerder in een sportschool geweest en ben eerst begonnen met bokslessen. Ik heb daarnaast veel verschillende groepslessen geprobeerd, waaronder bodypump. Ik was inmiddels 12 kg afgevallen en de eerste spierontwikkeling werd al zichtbaar. Dit motiveerde mij om het krachthonk in te gaan en een nieuwe liefde was geboren.
In augustus 2017 deed ik mijn eerste fotoshoot omdat het mij gaaf leek om echt voor een doel te trainen. Met goed resultaat. Ik bleef mezelf verder ontwikkelen en er volgde nog een tweede en derde fotoshoot in 2018 en 2019. Na mijn derde trainingsjaar merkte ik dat ik alleen steeds minder vooruitgang boekte omdat ik daarvoor de benodigde kennis miste. Zo kwam ik in maart dit jaar bij Eva terecht, met als doelstelling de voorbereiding voor een vierde shoot in 2020. Maar ook om meer over training, techniek en voeding te leren. Wij zijn samen met deze doelstelling aan de slag gegaan en met een zeer goed resultaat, met ca. 2,5 kg erbij en maar liefst -7 cm minder rondom mijn taille heb ik mijn beste shape tot nu toe bereikt.
Dit komt doordat Eva haar coaching afstemt op het persoonlijk individu. Hierbij staan trainingsniveau, persoonlijke leefomstandigheden en de gewenste doelstelling centraal. Indien nodig maakt zij aanpassingen. Ze is betrokken en waar nodig ook direct. Er is veelvuldig contact waardoor snel op ontwikkelingen ingespeeld kan worden. Dit maakt haar coaching uniek.
Ik heb gedurende het proces gemerkt dat mijn mindset van het puur werken aan een uiterlijk fysiek zich verschoven heeft naar het verlangen van een algeheel well-being. Op een dagelijkse basis investeren in je training, voeding en slaapkwaliteit maar ook vooral blij zijn met wie je al bent. Ik vond dit eerst een moeilijke beslissing maar ook hier heeft de eerlijkheid van Eva mij enorm geholpen deze keuze te maken. Dit zorgt ervoor dat ik juist met nog meer plezier naar mijn trainingen ga en ik er nu oprecht van kan genieten wat ik al bereikt heb. Ook is mijn relatie met voeding hierdoor nog beter geworden. Door de coaching kan ik mij hierin meer ontspannen en dat zorgt juist voor een gezonde balans en een fit en sterk lichaam.
Ik heb door de trainingen en mindset calls een groot zelfvertrouwen ontwikkeld door te leren mijn grenzen te verleggen en tegenslag te incasseren. Daarnaast heeft het me geleerd om creatief in oplossingen te denken en niet in blokkades. Dit kan ik op alle aspecten in mijn leven toepassen. Het investeren in mijn voedings- en slaappatroon heeft naast goede trainingsresultaten tevens geleid tot meer energie gedurende de dag en emotionele stabiliteit.
Voor mij is deze levensstijl een verrijking van mijn leven, zeker met de nieuwe weg die ik ben ingeslagen. Ik hoop dit nog tot op een hoge leeftijd te kunnen doen. Daarbij blijf ik graag gebruik maken van de fijne coaching van Eva. Ik ben ervan overtuigd dat we samen vanuit dit uitgangspunt nog mooie dingen kunnen bereiken. Zowel fysiek als mentaal.
Vanaf een jonge leeftijd heb ik me bezig gehouden met fitness en voeding. Ik streefde naar sterk zijn, maar toch een vrouwelijk figuur hebben. Curvy fit noem ik dat.
Ondanks dat ik heel gedreven was, boekte ik niet het gewenste resultaat. Ik had simpelweg de kennis er niet voor en besloot daarom met Eva als coach aan de slag te gaan. Ze begreep meteen wat mijn doelen waren en wat me motiveerde.
Wat me tijdens het process is gaan opvallen en dwars is gaan zitten is de aanname die vele in mijn omgeving hebben over vrouwen. Dat vrouwen niet zwaar kunnen of mogen trainen, omdat ze dan al gauw mannelijk/bulky worden. Dit heeft mijn perspectief complรฉรฉt veranderd.
Ineens was er die extra gedrevenheid om te bewijzen dat vrouwen ๐ช๐๐ zwaar kunnen liften, maar nog steeds een vrouwelijk lichaam kunnen behouden. Eva hielp mij hierin door uitdagende programmaโs te maken en keek kritisch mee naar mโn techniek. Hierdoor is mโn techniek het afgelopen jaar enorm verbeterd, iets wat ik zelf niet snel had kunnen bereiken en wel nodig had. Ik raakte verliefd op de mentale uitdaging van het zwaar trainen, oefeningen doen waar vrouwen niet snel voor zouden kiezen. Zo werd de Bench Press dรฉ oefening waarbij ik het meest respect heb gekregen voor mezelf.
Eva leerde me om ook te kijken naar andere vormen van progressie. Er was niet enkel focus op mijn gewicht รฉn shape veranderen. Ik begon trots te worden op andere vormen van progressie. Progressie is meer dan wat je in de spiegel ziet, het is voor mij andere vrouwen inspireren om ook zwaarder te trainen en uit hun comfort zone te stappen. Progressie maken is mezelf mooi vinden ondanks dat ik een hoger vetpercentage heb. En progressie gaat om je gezondheid!
Mijn PMS was ook een belangrijk focuspunt tijdens de coaching. We zijn gaan werken aan mijn darmklachten en voedingsproducten die daar in triggerde. We keken naar hoge FODmap voedingsmiddelen en ik hield wekelijks een dagboekje omtrent mijn gezondheid. Zo konden we snel schakelen. Uiteindelijk resulteerde dit in minder darmklachten en vooral minder opgeblazenheid. Naar mate de coaching vorderde leerde ik mijn lichaam steeds beter begrijpen en had ik controle over mijn darmen.ย
De maandelijkse periodes ervaarde ik altijd als zwaar. Maar ook die werden naar mate mijn darmen beterde en ik gerichter met mijn gezondheid aan de slag ging, beter. Ik ervaar nauwelijks klachten van PMS meer, mijn darmen en stoelgang zijn goed en ik begrijp wat mijn lichaam nodig heeft en hoe ik het goed onder controle kan houden.
Wekelijks vraagt Eva me de positieve punten te benoemen, omdat het vooral daarom draait. Eva en ik stelden doelen die niet alleen op mโn fysiek betrekking hebben, maar kijkt ze naar alle andere factoren die invloed kunnen hebben op deze journey ๐๐ผ
Uiteindelijk wil ik juist trots kunnen zijn op mezelf, omdat ik zowel fysiek als mentaal sterker ben geworden ๐
Ik had nooit verwacht zo fit en sterk in mijn vel te kunnen zitten. Stiekem had ik dit alles al wel veel eerder willen doen!
Ik heb altijd graag een sportief en strak lichaam gewild. Ik was eigenlijk nooit echt sportief. Ik heb wel van alles geprobeerd, maar uiteindelijk kwam ik er achter dat het allemaal niet voor me was weg gelegd. Dat dacht ik tenminste. Ik ben nooit echt te zwaar geweest, maar had wel altijd een buikje. Iets waar ik niet heel trots op was. Ik wou eigenlijk altijd graag een platte buik, maar ik dacht dat dit gewoon niet voor me was weggelegd.
Na mijn zwangerschap ging het niet heel goed met mijn gezondheid. Ik was tijdens mijn zwangerschap bijna 30 kilo aangekomen. Vlak na de tweede zwangerschap kreeg ik last van galstenen. Hierdoor heb ik een jaar lang niet goed kunnen eten, want na alles wat ik ook maar at kreeg ik hevige pijn. Je kan je voorstellen dat wanneer je na het eten, wat het ook maar is elke keer zulke enorme pijnaanvallen krijgt, je niet graag meer eet. Sterker nog, ik was gewoon bang om te eten. Wat resulteerde in veel afvallen, maar niet op de goede manier. De 30 kilo was er in het half jaar af, maar naast dat ik vet verloor, verloor ik ook al mijn spieren en kracht. Ik was eerder richting mager. Slank zijn is natuurlijk heel mooi, maar je kon aan me zien dat dit niet gezond was.
Nadat ik geopereerd was en dat probleem weer was opgelost besloot ik samen te gaan werken met Eva. Mijn doel? Sterker en weer fitter worden en daarnaast een sixpack creรซren. Iets wat onwerkelijk leek, werkt ik samen met Eva uit in een doel. Naast dat ik er zin in had om weer fit en sterkt te worden, vond ik het ook super interessant. Eva liet me namelijk vanaf het begin merken en voelen, dat mijn doelen zeker haalbaar waren!
Fanatiek gingen we aan de slag. Omdat ik in korte tijd zo snel en veel was afgevallen en daardoor ook mijn spiermassa kwijt was geraakt zijn we begonnen met aankomen. Iets wat voor mijn gevoel totaal tegen alles in ging. Ik wilde namelijk een sixpack en naast dat ik aan zou gaan komen in spieren, ontkom je er niet aan dat je ook eerst wat aan komt in vet. Maar door Eva voelde ik me zelfverzekerd en wist ik ook dat dit er na de tijd weer af zou gaan. Ze laat je zien en voelen hoe je bij je doelen komt en wat daarvoor nodig is, door duidelijke kennis te delen en eerlijk te zijn.
Ik merkte in het proces dat ik echt op Eva kon bouwen. Wanneer ik even met haar wou praten, was ze er altijd. Of het nu om het mentale of het fysieke gedeelte ging. Ze luistert echt naar je!
Gaandeweg voelde ik me steeds fitter en zat ik lekker in mijn vel. Ook merkte ik dat mijn doelen best veel energie kosten. Samen met Eva ben ik toen gaan bespreken of het doel wat ik in het begin voor ogen had, nog steeds mijn doel was.. Ik merkte dat ik het heel prettig vind om strak in mijn vel te zitten, maar dat een sixpack niet mijn eindstreep was. Mijn einddoel was namelijk mezelf gelukkig en fit in mijn lijf voelen en mezelf daarbij mooi vinden. Ik denk namelijk ook dat wanneer je aan de slag wil met je lichaam, je dit voor jezelf moet doen en niet voor anderen.
Nu we een tijdje verder zijn zit ik nog steeds gelukkig in mijn lichaam.
Soms laat ik de teugels wat losser en wanneer ik merk dat ik ze te los
heb gelaten, weet ik ook hoe ik dit weer moet herpakken. Ik focus me op mijn lichaam voeden. Deze houvast en basis kreeg ik mee van Eva en zij helpt je echt een solide levensstijl neer te zetten. Daardoor voelt het niet als diรซten. En dat is het ook niet!
Daarnaast moest ik zelfs in het begin heel erg wennen aan het vele eten. Honger? Dat is op geen 1 moment voorgekomen. Iets waar Eva namelijk ook goed op let, net als hoe jouw lichaam de voeding op neemt en op voeding reageert. En dus ook echt let op je gezondheid. Misschien wel het belangrijkste in deze begeleiding. Dat maakt haar plan sterk!
Ik denk als je het persoonlijk lastig vindt om je persoonlijke doelen te bereiken, je aan het goede adres bent bij Eva. Zei kijkt namelijk samen met jouw naar je doelen en plan en door de persoonlijke begeleiding kan je het ook heel goed volhouden en op deze manier kan je je doelen halen die jezelf nooit had verwacht te kunnen halen.
Ik had nooit verwacht zo fit en sterk in mijn vel te kunnen zitten. Stiekem had ik dit alles al wel veel eerder willen doen! Maar ik geniet er nog elke dag van. En hoe fijn is het om te weten dat je dit kan vasthouden zonder dat het teveel moeite kost.
VORIGEย ย ย ย ย ย ย ย VOLGENDE
Ik heb vertrouwen gekregen in mijn eigen kunnen en ook tijdens mijn zwangerschap gaf dit mij enorm veel kracht.
Ik dacht eerst al veel te weten over gezondheid. Maar toen ik met Eva ging werken ging er een wereld voor mij open. Ik begrijp mijn lichaam zoveel beter, weet wat het nodig heeft en heb uiteindelijk daardoor ook op een hele fijne manier zwanger kunnen worden.
Na de zwangerschap van mijn tweeling wilde ik zo snel mogelijk van de laatste extra kiloโs af!
Na een aantal maanden ben ik weer aan het werk gegaan en het was tijd om ook fysiek verandering aan te brengen. Via via kwam ik bij Eva terecht en ben ik aan de ย slag gegaan bij haar. Ik wist dat ze zich geschoold rondom zwangerschap en goed kon helpen bij het voedingsdeel.
Ik had nooit verwacht zo fit en sterk in mijn vel te kunnen zitten. Stiekem had ik dit alles al wel veel eerder willen doen!
Ik heb altijd graag een sportief en strak lichaam gewild. Ik was eigenlijk nooit echt sportief. Ik heb wel van alles geprobeerd, maar uiteindelijk kwam ik er achter dat het allemaal niet voor me was weg gelegd. Dat dacht ik tenminste. Ik ben nooit echt te zwaar geweest, maar had wel altijd een buikje. Iets waar ik niet heel trots op was. Ik wou eigenlijk altijd graag een platte buik, maar ik dacht dat dit gewoon niet voor me was weggelegd.
Small gestures can make a great big impact. Ik denk dat mijn hele gezin hiervan profiteert en wij allemaal beter dan ooit in balans zijn en genieten van elkaar.
Voordat ik begon sportte ik niet, ik was slap en mijn lichaam was als die van een oude vrouw. Niet sexy en ik worstelde al een tijdje met het zoeken naar balans in mijn leven met een vrolijke zelf.
Armpjes/schouders laag, weinig calorieรซn/koolhydraten en 68 kilo vs. armpjes/schouders hoog, meer calorieรซn/koolhydraten en 74 kilo.
Makkelijk raden welke het meest bevalt toch?
Mooi voorbeeld wat op de juiste manier eten en krachttraining voor je lijf kan doen. Links trainde ik thuis, nu in de gym meer prikkels voor de Ik sta tegenwoordig alleen op de weegschaal als ik mijn metingen moet doorvoeren, het is maar een nummertje!!! In dit geval zegt รฉรฉn foto dan 1000 woorden.
Ik zit stukken beter in mijn vel, voel me niet zo opgeblazen en mijn lichaam ziet er ook veel beter uit.
Samen met Eva Luna Lifestyle ben ik in juli 2017 begonnen aan dit proces. De eerste drie maanden verliepen vlekkeloos en ik vond het ook super leuk en interessant.
Inmiddels weet ik dat je tijd voor jezelf moet inplannen, want voor jezelf zorgen is net zo belangrijk als voor anderen zorgen.
Voordat ik startte bij Eva deed ik af en toe aan sport en at ik zo nu en dan minder eten (niet zozeer gezonder eten). Maar consequent was ik ook niet.
Ik ben blij dat de buik zo goed als weg is!
Helemaal goed en fit mijn zwangerschap doorkomen was mijn doel! Gelukkig is mijn zwangerschap ook wel echt goed verlopen.ย
Ik heb vertrouwen gekregen in mijn eigen kunnen en ook tijdens mijn zwangerschap gaf dit mij enorm veel kracht.
Door alle goede informatie en het fijne telefoongesprek ben ik destijds met gestart met Eva! We zijn inmiddels ook meer dan 2 jaar verder en ik ben heel erg blij met alle kennis die ik heb opgedaan tijdens het samenwerken met even.
Ik dacht eerst al veel te weten over gezondheid. Maar toen ik met Eva ging werken ging er een wereld voor mij open. Ik begrijp mijn lichaam zoveel beter, weet wat het nodig heeft en heb uiteindelijk daardoor ook op een hele fijne manier zwanger kunnen worden.
Mijn gedachten waren vaak erg zwart op wit, zo dacht ik eigenlijk altijd is goed of fout. En als het dan niet goed was, was alles verpest. Door Eva heb ik een mooie balans gevonden in mijn voeding. Zo kan ik bewust genieten van iets lekkers, maar weet ik ook heel goed wat mijn lichaam nodig heeft om zich goed te voelen. En ben ik uiteraard fit zwanger geworden. Ik heb vertrouwen gekregen in mijn eigen kunnen en ook tijdens mijn zwangerschap gaf dit mij enorm veel kracht.
De druk die ik mezelf altijd op legde om maar van alles te moeten heb ik los kunnen laten en daardoor kan ik meer genieten van alles in het leven. En nu al helemaal nu mijn dochter op de wereld is, voelt dat als een bevrijding.
Het fijnste vond ik de structuur aanbrengen in mijn leven zodat ik meer richtlijnen had en geen gevoel had alsof ik maar wat deed. Ook heb ik geen last van gekke snaaibuien en kan ik goed inspelen op wat mijn lichaam nodig heeft. Tevens heb ik ook personal training met Eva gehad waar ik heel veel van heb geleerd! Zodat ik veilig kon sporten en in elke fase dit ook goed kon afstemmen. Ook tijdens Corona loodste ze me erdoorheen door online trainingssessies aan te bieden met een kleine groep meiden,
Eva neemt alles mee in haar coaching en dat maakt dat je op alle vlakken groeit. Ze heeft altijd bruikbare tips en goed onderbouwde antwoorden .Eva je bent een betrokken lieve coach!
VORIGEย ย ย ย ย ย ย ย VOLGENDE
Small gestures can make a great big impact. Ik denk dat mijn hele gezin hiervan profiteert en wij allemaal beter dan ooit in balans zijn en genieten van elkaar.
Voordat ik begon sportte ik niet, ik was slap en mijn lichaam was als die van een oude vrouw. Niet sexy en ik worstelde al een tijdje met het zoeken naar balans in mijn leven met een vrolijke zelf.
Ik was lui en gespannen. Een zelfbeeld waar ik geen vrienden mee kon worden, ongehoorzaam naar mezelf. Wel motivatie maar wist niet waar ik moest beginnen omdat ik het probleem te groot vond. Zoals de uitdrukking; โkop in het zandโ. De reden om te beginnen was dat ik mezelf kon aankijken in de spiegel om vervolgens te kunnen zeggen dat ik er alles uit haalde om mijzelf weer te accepteren.
Ik heb gekozen om met Eva aan de slag te gaan omdat ze overkwam als een streber, een harde werkster en ik geloofde in haar professionele aanpak. Daarnaast was ik verkocht toen ik eerdere succes verhalen las, en soms moet je daar in geloven. En natuurlijk een verdomd goed lichaam; everybody needs a roll model ๐
Wat mij het meest bijgebleven is is dat ik wekelijks berichtjes kreeg op de juiste momenten, en dat er altijd iemand meekijkt en iemand die in je gelooft. Ook al zijn het maar de kleine veranderingen, en de kleinste baby stapjes in je traject. Dat alles geeft een boost en maakt dat je nog niet wil opgeven en nog even wil kijken wat er gebeurt als je wel doorzet. Jezelf niet zo makkelijk gewonnen geven. Jezelf tijd geven in het proces is the key. Rome is niet in 1 dag gebouwd en als je denkt er meer tijd voor nodig te hebben, dan heb je dat ook te accepteren. Acceptatie en commitment.
Waar ik het meest tevreden over ben is dat ik bewustere keuzes maak en beter nadenk voordat ik begin met eten. Ik besef me nu dat alles wat ik eet, effect heeft op mijn doel. Dat maakt het zwaar en ook confronterend als ik wel de verkeerde keuzes maak. Dan is er geen weg terug en dan ook accepteren dat ik daar zelf voor heb gekozen. Maar ik ben blij dat ik nu tevreden in de spiegel kijk en ik stapje voor stapje weer kan kijken naar een lichaam waar ik achter kan staan.
Ik ben tevreden met mijn drijfveer om te gaan sporten, waarom ik sport en dat ik me redelijk comfortabel voel in een sportschool als deze en met de oefeningen die ik nu kan en geleerd heb. Ik voel me goed, ik ben vrolijker dan ooit en zelfs in deze winterperiode blijf ik dicht bij mijn normen en waardes die ik mezelf heb aangeleerd dit jaar.
Het blijft nog steeds een worsteling en soms vraag ik me af of ik wel goed mijn best doe. Ik sta achter de keuze om dit over een langere periode uit te smeren voor een long lastig effect. Ik ben vaak van de snelle aanpakken, maar ik weet van mijzelf dat dat niet bij mij het gewenste effect heeft. Ik ben hardleers, eigenwijs, kan mezelf goed voor de gek houden en denk ook vaak โhet is wel best zoโ. Dan val ik weer terug in oude patronen zonder na te denken.
Ik ben blij dat ik onder Evaโs wings zit en voel me er veilig en vertrouwd bij. Ze is โthe medicineโ voor de zware en zwakke momenten, wil haar graag in mijn buurt wil houden. Small gestures can make a great big impact. Ik denk dat mijn hele gezin hiervan profiteert en wij allemaal beter dan ooit in balans zijn en genieten van elkaar.
Ik zou dit programma aan raden aan jonge moeders, die worstelen met te weinig โme timeโ. Of mensen die zich opgeslokt voelen door de dagelijkse sleur. Ik kan het iedereen aanraden die niet door zijn/haar partner gemotiveerd willen worden door schaamte of door een ongemakkelijk gevoel. Of juist door diegene wรฉl te zijn (worden) die het hele gezin weer naar een fijne dagelijkse basis wil brengen met rust en regelmaat met een bijdrage in kennis over voeding en hierin balans aan te brengen
Inmiddels weet ik dat je tijd voor jezelf moet inplannen, want voor jezelf zorgen is net zo belangrijk als voor anderen zorgen.
Voordat ik startte bij Eva deed ik af en toe aan sport en at ik zo nu en dan minder eten (niet zozeer gezonder eten). Maar consequent was ik ook niet. Hierdoor had ik periodes dat ik te strikt op voeding lette en periodes dat ik er helemaal niet mee bezig was. Het kostte me ook best veel energie.
Ik was vaak moe, had geen energie en voelde me niet prettig in mijn eigen lichaam. Ik wilde graag afvallen en beter in mโn vel zitten. Ik ben altijd al aan de stevige kant geweest, al vanaf de basisschool heb ik op moeten letten dat ik niet te zwaar werd. Ik heb al ontelbare diรซten gevolgd maar zodra ik daar mee stopte en weer terugviel in mijn oude eetpatroon kwamen de kiloโs dubbel zo hard weer terug. Daardoor raakte ik gefrustreerd en gedemotiveerd wat natuurlijk helemaal niet meehielp. Dat was vooral een motivatie probleem, 2 kleine kinderen, fulltime drukke veeleisende baan, ik zag geen tijd om ook nog aan mezelf te werken. Ik zette mezelf al snel als laatste op de plek.
Inmiddels weet ik dat je tijd voor jezelf moet inplannen, want voor jezelf zorgen is net zo belangrijk als voor anderen zorgen. Ik heb me op Instagram en internet georiรซnteerd naar welke coach het beste paste bij wat ik zocht. Ik wilde een coach die weet waar ze het over heeft qua coaching, training en vrouwelijke hormonen en die niet alleen coacht en tips geeft maar ook echt helpt bij gedragsverandering. Ik kwam veel goede verhalen tegen over Eva en ben haar gaan volgen op Instagram. En dat was een goede keuze! Ik werd enthousiast en dat was het moment dat ik bij haar startte.
Tot nu toe ben ik het meest tevreden over het feit dat ik het volhoud! Het kost zo goed als geen moeite meer, het is een gewoonte. Fysiek gezien ben ik het meest trots op de ruim 13 kg die ik ben afgevallen en de veranderingen die mijn lichaam de afgelopen anderhalf jaar heeft doorgemaakt, zelfs na 2 zwangerschappen kun je nog redelijk strak in je vel komen. Ik voel me nu een stuk fitter en gemotiveerder dan voor ik startte en dat is me zoveel meer waard!
Na de zwangerschap van mijn tweeling wilde ik zo snel mogelijk van de laatste extra kiloโs af!
Na de zwangerschap van mijn tweeling wilde ik zo snel mogelijk van de laatste extra kiloโs af! Na een aantal maanden ben ik weer aan het werk gegaan en het was tijd om ook fysiek verandering aan te brengen.
Via via kwam ik bij Eva terecht en ben ik aan de ย slag gegaan bij haar. Ik wist dat ze zich geschoold rondom zwangerschap en goed kon helpen bij het voedingsdeel.
Vanwege drukte werd de mogelijkheid tot trainen uitdagend, maar Eva wist een oplossing door te werken met uitdagende schemaโs voor thuis .
Gelukkig bleef mijn lichaam veranderen, dit gaf mij nog meer doorzettingsvermogen. Zo zie je dat beweging essentieel is met de juiste voeding. Ik ben nu bewust van wat ik eet en plan de lekkere eetmomentjes in. Ik eet heel gevarieerd en kan nog steeds genieten van een lekkere dingen! Lekkere dingen eten is nog steeds mogelijk, het zijn geen extraโs meer, het past nu binnen mijn macroโs. Dit was voor mij een opluchting en ik vond deย benaderingย van Eva daarin ergย fijn.
Het is erg fijn om iedere dag contact te hebben met Eva. Ze geeft informatie tips en lesjes en tevens geeft ze heerlijke recepten. Zij houdt de voeding nauwkeurig in de gaten en geeft mij vaak complimenten en dat is natuurlijk altijd goed voor je zelfvertrouwen.
Ze luistert naar je, houdt rekening met de maandelijkse struggles als vrouw zijnde en kijkt ook echt naar je gezondheid.
Dankjewel lieve Eva voor de goede zorgen en coaching!
Armpjes/schouders laag, weinig calorieรซn/koolhydraten en 68 kilo vs. armpjes/schouders hoog, meer calorieรซn/koolhydraten en 74 kilo.
Makkelijk raden welke het meest bevalt toch?
Mooi voorbeeld wat op de juiste manier eten en krachttraining voor je lijf kan doen. Links trainde ik thuis, nu in de gym meer prikkels voor de Ik sta tegenwoordig alleen op de weegschaal als ik mijn metingen moet doorvoeren, het is maar een nummertje!!! In dit geval zegt รฉรฉn foto dan 1000 woorden.
Ik was erg benieuwd naar de visie die Eva mij ging brengen! En ben zo ontzettend blij wat de afgelopen 2 jaar krachttraining en de juiste voeding voor mijn mindset en lijf heeft gedaan. Op mijn 34e in de shape van mijn leven en het gaat alleen nog maar mooier worden!
Eerst de zwangerschap die triggerde om vet te verliezen en weer in shape te komen. En vervolgens door naar een shoot!
Ik ben erg tevreden met mijn behaalde resultaat en de kennis die ik op heb gedaan. Als je mij 4,5 jaar geleden had gezegd dat ik ooit zo op de foto gezet zou worden had ik je zo keihard uitgelachen. Of eigenlijk had ik staan janken want wat zat ik toentertijd slecht in mijn vel.
Overgewicht door een zwangerschap, gewoon teveel eten en stress van mijn eigen bedrijf. Van 90 kilo naar 68 kilo naar 74 kilo. Trots als een aap met 7 lullen.
Ik ben blij dat de buik zo goed als weg is en ik fit zwanger ben geweest!
Helemaal goed en fit mijn zwangerschap doorkomen was mijn doel! Gelukkig is mijn zwangerschap ook wel echt goed verlopen. De eerste maanden had ik wel veel last gehad van een misselijk gevoel en vermoeidheid. Door de misselijkheid en vermoeidheid in het begin van mijn zwangerschap en de corona die daarop volgde heb ik helaas weinig kunnen trainen in de sportschool. In de tijd dat corona uitbrak en de sportschool gesloten was heb ik thuis wel met wat gewichten en weerstandsbanden oefeningen gedaan zodat ik gericht bezig kon blijven.
Verder heb ik niks te klagen gehad tijdens de zwangerschap, maar op een roze wolk zat ik niet. Het is heel bijzonder om zwanger te zijn, om die schopjes op een gegeven moment in je buik te voelen. Maar nu ben ik blij dat de buik zo goed als weg is.
Doordat ik al een aantal jaren aan krachttraining hebt gedaan heb ik tijdens de zwangerschap geen lichamelijke klachten gehad. Ik voelde me na een bepaalde tijd gelukkig wel weer energieker en daar pastte we het schema ook op af.
Het fijne was dat Eva er dicht op zat. Ze vroeg altijd hoe het ging, hoe de voortgang van de zwangerschap verliep en hoe ik mij voelde. Daarnaast geeft Eva tips als je die nodig hebt en kijkt ze mee naar oplossingen die bij jou passen. Het is fijn dat iemand met ervaring op gebied van voeding, training, mindset over mijn schouder meekijkt. Die gerichte tips geeft, want dit is toch wel weer een hele andere koek. Ik weet inmiddels wel wat ik moet doen voor een gezonde leefstijl en een fit lichaam, toch vind ik het fijn dat Eva er altijd is, dat ze meekijkt en meedenkt. Met name deze uitdaging was ook wel fijn om Eva naast me te hebben.
Ik kijk er naar uit om weer aan mezelf te werken, naar de sportschool te gaan en fysiek weer sterk worden. Mijn tip is ga zowel vรณรณr de zwangerschap al voor een fysiek sterk lichaam, als tijdens. Duik de sportschool in en ga met de gewichten aan de slag! Ik ben er van overtuigd als je sterke spieren hebt je minder klachten hebt, het dragen van een kind dag in dag uit vraagt veel van lichaam, rug, je bekken, benen. Het is fijn om die bij voorbaat al goed te trainen. En schakel een specialist zoals Eva daarvoor in.
Ik had nooit verwacht zo fit en sterk in mijn vel te kunnen zitten. Stiekem had ik dit alles al wel veel eerder willen doen!
Ik heb altijd graag een sportief en strak lichaam gewild. Ik was eigenlijk nooit echt sportief. Ik heb wel van alles geprobeerd, maar uiteindelijk kwam ik er achter dat het allemaal niet voor me was weg gelegd. Dat dacht ik tenminste. Ik ben nooit echt te zwaar geweest, maar had wel altijd een buikje. Iets waar ik niet heel trots op was. Ik wou eigenlijk altijd graag een platte buik, maar ik dacht dat dit gewoon niet voor me was weggelegd.
Na mijn zwangerschap ging het niet heel goed met mijn gezondheid. Ik was tijdens mijn zwangerschap bijna 30 kilo aangekomen. Vlak na de tweede zwangerschap kreeg ik last van galstenen. Hierdoor heb ik een jaar lang niet goed kunnen eten, want na alles wat ik ook maar at kreeg ik hevige pijn. Je kan je voorstellen dat wanneer je na het eten, wat het ook maar is elke keer zulke enorme pijnaanvallen krijgt, je niet graag meer eet. Sterker nog, ik was gewoon bang om te eten. Wat resulteerde in veel afvallen, maar niet op de goede manier. De 30 kilo was er in het half jaar af, maar naast dat ik vet verloor, verloor ik ook al mijn spieren en kracht. Ik was eerder richting mager. Slank zijn is natuurlijk heel mooi, maar je kon aan me zien dat dit niet gezond was.
Nadat ik geopereerd was en dat probleem weer was opgelost besloot ik samen te gaan werken met Eva. Mijn doel? Sterker en weer fitter worden en daarnaast een sixpack creรซren. Iets wat onwerkelijk leek, werkt ik samen met Eva uit in een doel. Naast dat ik er zin in had om weer fit en sterkt te worden, vond ik het ook super interessant. Eva liet me namelijk vanaf het begin merken en voelen, dat mijn doelen zeker haalbaar waren!
Fanatiek gingen we aan de slag. Omdat ik in korte tijd zo snel en veel was afgevallen en daardoor ook mijn spiermassa kwijt was geraakt zijn we begonnen met aankomen. Iets wat voor mijn gevoel totaal tegen alles in ging. Ik wilde namelijk een sixpack en naast dat ik aan zou gaan komen in spieren, ontkom je er niet aan dat je ook eerst wat aan komt in vet. Maar door Eva voelde ik me zelfverzekerd en wist ik ook dat dit er na de tijd weer af zou gaan. Ze laat je zien en voelen hoe je bij je doelen komt en wat daarvoor nodig is, door duidelijke kennis te delen en eerlijk te zijn.
Ik merkte in het proces dat ik echt op Eva kon bouwen. Wanneer ik even met haar wou praten, was ze er altijd. Of het nu om het mentale of het fysieke gedeelte ging. Dit maakt haar ook sterk. Ze luistert echt naar
je!
Gaandeweg voelde ik me steeds fitter en zat ik lekker in mijn vel. Ook merkte ik dat mijn doelen best veel energie kosten. Samen met Eva ben ik toen gaan bespreken of het doel wat ik in het begin voor ogen had, nog steeds mijn doel was.. Ik merkte dat ik het heel prettig vind om strak in mijn vel te zitten, maar dat een sixpack niet mijn eindstreep was. Mijn einddoel was namelijk mezelf gelukkig en fit in mijn lijf voelen en mezelf daarbij mooi vinden. Ik denk namelijk ook dat wanneer je aan de slag wil met je lichaam, je dit voor jezelf moet doen en niet voor anderen.
Nu we een tijdje verder zijn zit ik nog steeds gelukkig in mijn lichaam.
Soms laat ik de teugels wat losser en wanneer ik merk dat ik ze te los
heb gelaten, weet ik ook hoe ik dit weer moet herpakken. Ik focus me op mijn lichaam voeden. Deze houvast en basis kreeg ik mee van Eva en zei helpt je echt een solide levensstijl neer te zetten. Daardoor voelt het niet als diรซten.
Daarnaast moest ik zelfs in het begin heel erg wennen aan het vele eten. Honger? Dat is op geen 1 moment voorgekomen. Iets waar Eva namelijk ook goed op let, net als hoe jouw lichaam de voeding op neemt en op voeding reageert. En dus ook echt let op je gezondheid. Misschien wel het belangrijkste in deze begeleiding. Dat maakt haar plan sterk!
Ik denk als je het persoonlijk lastig vindt om je persoonlijke doelen te bereiken, je aan het goede adres bent bij Eva. Zei kijkt namelijk samen met jouw naar je doelen en plan en door de persoonlijke begeleiding kan je het ook heel goed volhouden en op deze manier kan je je doelen halen die jezelf nooit had verwacht te kunnen halen.
Ik had nooit verwacht zo fit en sterk in mijn vel te kunnen zitten. Stiekem had ik dit alles al wel veel eerder willen doen! Maar ik geniet er nog elke dag van. En hoe fijn is het om te weten dat je dit kan vasthouden zonder dat het teveel moeite kost.
Ik was altijd een emotie eter, door deย stress die ik ervaarde werd dit alleen maar erger en kwam ik heel wat kiloโs aan. Het voelde eventjes goed, maar achterafย had ik spijt.
Ik at terwijl ik geen honger had en leek er geen rem op te hebben. Ik besloot daar een punt achter te zetten en te starten.ย
Op 6 februari ben ik van start gegaan met Eva. Het was niet altijd makkelijk en ook hard werken,ย met vallen en opstaan, maar dankzij de fantastische begeleiding van Eva heb ik binnen 20 weken een prachtige progressie geboekt!
Ik zit goed in mijn vel, heb geen last meer van mijn darmen en kan oprecht genieten van eten met mate. Ik heb het idee dat ik dit goed kan volhouden zonder mij beperkt te voelen.
VORIGEย ย ย ย ย ย ย ย VOLGENDEย
Ik heb nu zelf controle en begrijp wat er in mijn lichaam gebeurd.
Waarbij ik dacht dat ik moest focussen op het minder eten, ging ik bij Eva al snel wat meer eten. Onze focus lag op eerst wat meer spiermassa op te bouwen alvorens we รผberhaupt gingen zakken. Dat vond ik best wel eng, maar met Eva is dit juist heel goed verlopen!
Happiness is an unexpected piece of chocolate!
Ik had mij dit nooit beseft en probeerde het weg te lachen, maar diep van binnen voelde ik me onwijs ellendig. Ik wist toen dat ik iets wilde veranderen en ik probeerde van alles. Dit hield ik een paar maanden vol, maar dan was mijn motivatie weer weg en plofte ik op de bank met een zak chips. Helaas resulteerde dit in teleurstelling en geen blijvend resultaat.
Het mooie is dat je het zelf in de hand hebt!
Terugkijkend naar deze foto, vind ik dat ik links ook een mooi lichaam had. Echter, dat besef had ik toen nog niet. Toen was ik onzekerder en dacht ik alleen happy te zijn met een afgetraind lijf en amper een grammetje vet. Ik denk dat mijn belangrijkste progressie dan ook mentaal is, dat ik tot dit besef ben gekomen.ย
Een gezond voedingspatroon, dat ook nog eens mega goed vol te houden is.
Voordat ik bij Eva startte was ik bijna 20 kg afgevallen met een koolhydraat arm dieet. Voor die tijd was ik veel aangekomen, vooral door de studententijd, feesten en niet goed voor mezelf zorgen. Ik merkte dat ik het moeilijk vond een gezonde leefstijl te vinden die voor mij goed vol te houden was. Ik zocht een leefstijl waarbij ik blijvend resultaat zou zien en dit wist te behouden.โ
โ
Voor alle mede vrouwen die willen afvallen: luister naar je eigen geluk! Je kan dus ook dood ongelukkig zijn met jezelf als je maar X kg weegt en maatje 32 hebt. Be happy in your own skin!
Nu ik er tijdens mijn traject met Eva zo op terugkijk, was ik heel ongezond bezig.
Het meeste dat mij is bijgebleven dat de getalletjes er eigenlijk niet zoveel toe doen, maar je lichaam je ontzettend veel kan vertellen als je er naar durft te luisteren.
Het voelde alsof ik mezelf dingen moest ontzeggen omdat ik nog niet tevreden was over mijn lijf en ik het gevoel had dat ik geen ongezonde dingen kon eten, omdat ik bang was om weer aan te komen. Ik had een tijdje andere coaching gevolgd via een ander coaching bedrijf, maar ik vond dat deze aanpak niet persoonlijk genoeg was en merkte dat dit gewoon niet voor mij werkte dus was het tijd om een besluit te nemen.
Ik heb etentjes waar ik van kan genieten zonder mij schuldig te voelen en de relatie met voeding is weer goed!
Na al vele jaren wat geprobeerd te hebben nam ik in november toch maar de sprong in het diepe. Ik zag het als laatste redmiddel, na al zoveel andere dingen geprobeerd te hebben en 25 jaar te worden moest er echt wat gaan veranderen. Als dit niet zij lukken dan zou niks meer lukken. Natuurlijk zie je al die transformaties voorbij komen en hoop je ook op zoโn resultaat, maar ik ging er zonder al te hoge verwachtingen in. Ten slotte was alles tot nu toe al mislukt..
Zรณnder angst voor brood, frietjes, snoepjes, havermout of wat dan ook!
Zo rond de de winter merkte ik dat ik een beetje fluffy werd (the winter got to me). Ik was de draad helemaal weer kwijt. Ik had geen meer, NIKS, alleen op de bank liggen. Ik wilde weer โnormaalโ eten, maar waar moest ik begonnen. Ik wist precies hoe ik moest eten, in theorie. Maar mโn hoofd stond op zโn kopโฆ ik was bang voor frietjes, snoepjes, maar ook voor havermout en fruit.
1 jaar geleden besloot ik, dat ik het wel verdiende om een coach te nemen. Waarom? Omdat ik het beu was mezelf weg te cijferen en mezelf niet goed genoeg te voelen.
Doorheen dit jaar werd mijn relatie met voeding beter. Ik leerde om het tracken los te laten, om te luisteren naar mijn lichaam en me te focussen op voedzaamheid ipv gezond vs ongezond. Daarnaast leerde ik dat rustdagen essentieel zijn om te groeien en meer niet altijd beter is (okรฉ, hier werk ik nog aan).
Ik zag in dat mijn manier van eten ( zo weinig mogelijk) echt niet langer kon!
Achteraf schrik ik als ik bedenk hoe ik leefde voordat ik bij Eva begon. De laatste maanden heb ik zo enorm veel geleerd en ben ik echt in gaan zien dat zo min mogelijk eten niet verstandig is. Vooral als ik nu zie hoeveel energie ik heb, eet ik voldoende, sport ik voor plezier en niet meer als verplichting en zit ik hormonaal zoveel beter in mijn vel!
Dat moment dat ik met mijn ogen dicht, mijn favoriete broek ging passen, vergeet ik nooit meer! โโHET PASTโ
Ik ben enorm blij en trots op mijn progressie in deze 4 maanden. Waarin mijn doelen als mijlen ver weg en onbereikbaar leken. Werd het fysiek meer merkbaar geworden en ook vooral qua mindset, voel ik me krachtiger en weerbaarder.
Ik heb gedurende het proces gemerkt dat mijn mindset van het puur werken aan een uiterlijk fysiek zich verschoven heeft naar het verlangen van een algeheel well-being.
Ik ben mijn hele leven al actief geweest, rij sinds mijn zesde paard en heb altijd veel gefietst en hardgelopen. Ik heb daarnaast veel verschillende groepslessen geprobeerd, waaronder bodypump. Ik was inmiddels 12 kg afgevallen en de eerste spierontwikkeling werd al zichtbaar. Dit motiveerde mij om het krachthonk in te gaan en een nieuwe liefde was geboren.
Vanaf een jonge leeftijd heb ik me bezig gehouden met fitness en voeding. Ik streefde naar sterk zijn, maar toch een vrouwelijk figuur hebben. Curvy fit noem ik dat.
Ondanks dat ik heel gedreven was, boekte ik niet het gewenste resultaat. Ik had simpelweg de kennis er niet voor en besloot daarom met Eva als coach aan de slag te gaan. Ze begreep meteen wat mijn doelen waren en wat me motiveerde.
Less is not always better! Na jaren dieฬten, jojo'en en een ongezonde relatie met eten, ben ik eindelijk op een plek waar ik balans heb gevonden. Fysiek is er een hoop veranderd, maar ook mentaal heb ik grote stappen gezet. โฃ
Ik heb de knop omgezet, maar dat betekent niet dat alles in eฬeฬn keer goed ging. Jammer haha, maar zo werkt het niet..
Ik ben achter gekomen dat ik in een bepaalde flow - wat ik de rationele modus operandi noem - makkelijk de balans kan vinden tussen voedzaam en genieten.
Ik ging naar Eva met de vraag om te leren een evenwichtige relatie met eten op te bouwen/ behouden. Dat lukte mij toen ik alleen was maar soms en tijdelijk. Onder Eva haar begeleiding heb ik geleerd om mijn lichaam te begrijpen en daar naar te luisteren.ย
Ik was vaak erg onzeker en initieel was het doel mijn gewicht naar beneden te brengen, gewicht was voor mij key. Uiteindelijk heb ik dat kunnen loslaten en ook kunnen focussen op meer te leren houden van mezelf.
Ik deed al een tijd aan krachttraining maar toch kwam ik geen stap vooruit, ik was al even bezig maar stond stil.
Waarbij ik dacht dat ik moest focussen op het minder eten, ging ik bij Eva al snel wat meer eten.
Onze focus lag op eerst wat meer spiermassa op te bouwen alvorens we รผberhaupt gingen zakken.
Naast dat Eva mij goed heeft geholpen richting het fysiek wat ik voor ogen had, maar dit was niet het belangrijkste. Eva stond ook stil bij mijn mindset.
Ik merkte dat mijn focus voorheen erg lag op het fysieke verschil en met name het moeten verliezen van gewicht. Ik was vaak erg onzeker en initieel was het doel mijn gewicht naar beneden te brengen, gewicht was voor mij key.
Uiteindelijk heb ik dat kunnen loslaten en ook kunnen focussen op meer te leren houden van mezelf.
We werkten aan aspecten zoals zelfbeeld, stress management en ze heeft me geholpen in het vernemen van kennis omtrent mijn lichaam. Ik heb nu zelf controle en begrijp wat er in mijn lichaam gebeurd.
Ze heeft me op alle vlakken enorm goed geholpen en ze is een hele fijne coach. Een om veel van te leren en vooral je fixen minset los te kunnen laten.
ย ย ย ย ย VOLGENDE
Het meeste dat mij is bijgebleven dat de getalletjes er eigenlijk niet zoveel toe doen, maar je lichaam je ontzettend veel kan vertellen als je er naar durft te luisteren.
Voordat ik bij Eva Luna Lifestyle startte was ik al wel veel afgevallen. Ik at eigenlijk alleen nog maar gezonde dingenโ en sportte zoโn 4 keer in de week.
Het voelde alsof ik mezelf dingen moest ontzeggen omdat ik nog niet tevreden was over mijn lijf en ik het gevoel had dat ik geen ongezonde dingen kon eten, omdat ik bang was om weer aan te komen. Ik wilde graag sterker en fitter worden, maar wilde tegelijkertijd eigenlijk ook nog wat afvallen. Ik had een tijdje andere coaching gevolgd via een ander coaching bedrijf, maar ik vond dat deze aanpak niet persoonlijk genoeg was en merkte dat dit gewoon niet voor mij werkte dus was het tijd om een besluit te nemen.
Ik wilde er echt alles voor doen, maar ik wist alleen niet goed hoe. Via Instagram en ook via reviews zag ik hele positieve verhalen langskomen over Eva als coach en na een persoonlijk gesprek klikte het meteen. Ik merkte dat ik me heel erg in eva haar aanpak kon vinden, omdat ze echt uitgaat van het creรซren van een langdurige levensstijl.
Het meeste dat mij is bijgebleven dat de getalletjes er eigenlijk niet zoveel toe doen, maar je lichaam je ontzettend veel kan vertellen als je er naar durft te luisteren. Ik ben eerst nog wat afgevallen en daarna onder begeleiding van Eva voor het eerst gaan โbulkenโ. Ik ben blij met hoe ik er nu uit zie en voel me fit en sterk. Ik ben blij met de balans die ik heb gevonden en ben heel tevreden met de mindset die ik nu heb, waarbij er veel meer ruimte is om gewoon lekker te genieten. Mijn hormonen zijn weer helemaal hersteld, ik heb de relatie met mijn voeding enorm veranderd en wordt zelfs weer ongesteld! Dit was eigenlijk ook een van mijn zorgen die gelukkig gelijk gehoord werden.
Iedereen die het fijn vindt om ook echt op het mentale gebied gecoached te worden en niet alleen maar een standaard voedingsschema of trainingsschema te krijgen en gezondheid voorop staat, zou ik aanrader bij Eva Luna Lifestyle te starten!
Dat moment dat ik met mijn ogen dicht, mijn favoriete broek ging passen, vergeet ik nooit meer! โโHET PASTโ Oh wat was ik daar blij mee! En ook dat mijn hormonen weer helemaal hersteld zijn.
Ik ben enorm blij en trots op mijn progressie in deze 4 maanden, in het begin had ik nog wel zoiets van ... oke progressie is uit of het gaat langzaam. Dat vond ik wel eens lastig. Het gaat nog steeds langzaam, maar er is degelijk resultaat gehaald en verschil als waar ik startte. Waarin mijn doelen als mijlen ver weg en onbereikbaar leken. Werd het fysiek meer merkbaar geworden en ook vooral qua mindset, voel ik me krachtiger en weerbaarder. Geduld en herhaling hebben hierin zeker geholpen.
Maar net zo belangrijk was de drive vanuit Eva als coach. De input en interesse die ze toont hebben bij enorm geholpen in het mentale en fysieke proces. De kennis die je me hebt overgebracht over hoe belangrijk de vetering van je voedsel is, dat er eigenlijk nog zoveel niet op orde was en dat er genoeg positiviteit ervaren kan worden.
Deze maanden voelde zo kort, maar vooral leerzaam op gebied van training, voeding, bewustwording en vooral hoe ik concreet hierop met mijn doelen aan de slag kon gaan.
Ik kon me af en toe een verloren vis voelen, maar tijdens de coaching merkte ik wel gaandeweg dat ik op het juiste pad zat met de juiste coach: dankjewel Eva! Voor je duidelijkheid, eerlijkheid, inzet en interesse!
Dat moment dat ik met mijn ogen dicht, mijn favoriete broek ging passen, vergeet ik nooit meer! โโHET PASTโ Oh wat was ik daar blij mee! En ook dat mijn hormonen weer helemaal hersteld zijn. Dankzij jou! Mijn darmen hebben geen klachten meer, ik ben niet dagelijks meer opgeblazen en mijn menstruatie is geen hell meer. Ik heb precies inzicht in hoe mijn menstruatie verloopt en hoe ik er controle op heb.
Ik sluit mijn maanden af, maar ben zeker niet klaar en kom absoluut nog weer terug voor een volgend doel/traject. Voor nu ga ik zelf hiermee verder en heb hier veel meer vertrouwen in als een paar maanden geleden. Je bent veel voor me gaan betekenen en in mijn proces. Ik ga nu met een stuk meer vertrouwen hierin verder.
Happiness is an unexpected piece of chocolate!
Een jaar of drie geleden voelde ik me niet happy met mezelf. Ik was zo geschrokken van het getalโฆ 81 kilo (!) die er na een paar jaartjes zachtjes waren aan gesnoept...
Ik had mij dit nooit beseft en probeerde het weg te lachen, maar diep van binnen voelde ik me onwijs ellendig. Ik wist toen dat ik iets wilde veranderen en ik probeerde van alles. Dit hield ik een paar maanden vol, maar dan was mijn motivatie weer weg en plofte ik op de bank met een zak chips. Helaas resulteerde dit in teleurstelling en geen blijvend resultaat.
Uiteindelijk was ik een paar kilo lichter maar zat ik nog steeds letterlijk niet lekker in mijn vel.
Ik besefte me dat ik geen lange termijn plan had en dat ik daar hulp bij nodig had. Dit is de reden waarom ik Eva aan de hand heb genomen!
Ik leer van haar telkens terug te gaan naar de essentie van mijn leven met sporten en gezonde voeding: waarom doe ik dit uiteindelijk? Ik leer van haar stapje voor stapje gedragsveranderingen te maken. Nam ik eerst een hele reep chocola? Probeer dan eens om wat chocola in je kwark te verwerken, zodat je toch op een verantwoorde manier kunt genieten zonder het gelijk uit je leven te bannenโฆ dat werkt namelijk niet(met chocola ).
Nu kan ik oprecht zeggen dat mijn mindset compleet is veranderd. Dat zit hem in de kleine dingen en die hebben tijd nodig. Ik geniet nu als ik het na een lange dag heb gepresteerd om lekker veel vitamines te eten en te hebben bewogen. Ik geniet van mijn toenemende kracht, ben tevreden met hoe ik eruit zie en kan met zelfvertrouwen zeggen dat ik nu zelf verder ga met deze gezondere manier van leven!
Eva heeft voor mij het verschil gemaakt door haar kennis en betrokkenheid als coach. Ze vraagt door, even een telefoontje, streng waar nodig, neemt geen genoegen met een half antwoord, ik heb echt het idee dat ze me begrijpt en er snel bij is als het even niet zo lekker ging. Want de weg ging echt niet alleen maar omhoog. Ik zie haar als een kritische vriend, met recht de beste coach die ik me kan wensen! Misschien overbodig, maar als je nog twijfelt: DOEN!โโ
Ik heb gedurende het proces gemerkt dat mijn mindset van het puur werken aan een uiterlijk fysiek zich verschoven heeft naar het verlangen van een algeheel well-being.
Ik ben mijn hele leven al actief geweest, rij sinds mijn zesde paard en heb altijd veel gefietst en hardgelopen. In 2016 ging mijn paard 4 maanden in training en stond ik ineens met lege handen. Ik was nog nooit eerder in een sportschool geweest en ben eerst begonnen met bokslessen. Ik heb daarnaast veel verschillende groepslessen geprobeerd, waaronder bodypump. Ik was inmiddels 12 kg afgevallen en de eerste spierontwikkeling werd al zichtbaar. Dit motiveerde mij om het krachthonk in te gaan en een nieuwe liefde was geboren.
In augustus 2017 deed ik mijn eerste fotoshoot omdat het mij gaaf leek om echt voor een doel te trainen. Met goed resultaat. Ik bleef mezelf verder ontwikkelen en er volgde nog een tweede en derde fotoshoot in 2018 en 2019. Na mijn derde trainingsjaar merkte ik dat ik alleen steeds minder vooruitgang boekte omdat ik daarvoor de benodigde kennis miste. Zo kwam ik in maart dit jaar bij Eva terecht, met als doelstelling de voorbereiding voor een vierde shoot in 2020. Maar ook om meer over training, techniek en voeding te leren. Wij zijn samen met deze doelstelling aan de slag gegaan en met een zeer goed resultaat, met ca. 2,5 kg erbij en maar liefst -7 cm minder rondom mijn taille heb ik mijn beste shape tot nu toe bereikt.
Dit komt doordat Eva haar coaching afstemt op het persoonlijk individu. Hierbij staan trainingsniveau, persoonlijke leefomstandigheden en de gewenste doelstelling centraal. Indien nodig maakt zij aanpassingen. Ze is betrokken en waar nodig ook direct. Er is veelvuldig contact waardoor snel op ontwikkelingen ingespeeld kan worden. Dit maakt haar coaching uniek.
Ik heb gedurende het proces gemerkt dat mijn mindset van het puur werken aan een uiterlijk fysiek zich verschoven heeft naar het verlangen van een algeheel well-being. Op een dagelijkse basis investeren in je training, voeding en slaapkwaliteit maar ook vooral blij zijn met wie je al bent. Ik vond dit eerst een moeilijke beslissing maar ook hier heeft de eerlijkheid van Eva mij enorm geholpen deze keuze te maken. Dit zorgt ervoor dat ik juist met nog meer plezier naar mijn trainingen ga en ik er nu oprecht van kan genieten wat ik al bereikt heb. Ook is mijn relatie met voeding hierdoor nog beter geworden. Door de coaching kan ik mij hierin meer ontspannen en dat zorgt juist voor een gezonde balans en een fit en sterk lichaam.
Ik heb door de trainingen en mindset calls een groot zelfvertrouwen ontwikkeld door te leren mijn grenzen te verleggen en tegenslag te incasseren. Daarnaast heeft het me geleerd om creatief in oplossingen te denken en niet in blokkades. Dit kan ik op alle aspecten in mijn leven toepassen. Het investeren in mijn voedings- en slaappatroon heeft naast goede trainingsresultaten tevens geleid tot meer energie gedurende de dag en emotionele stabiliteit.
Voor mij is deze levensstijl een verrijking van mijn leven, zeker met de nieuwe weg die ik ben ingeslagen. Ik hoop dit nog tot op een hoge leeftijd te kunnen doen. Daarbij blijf ik graag gebruik maken van de fijne coaching van Eva. Ik ben ervan overtuigd dat we samen vanuit dit uitgangspunt nog mooie dingen kunnen bereiken. Zowel fysiek als mentaal.
Het mooie is dat je het zelf in de hand hebt!
Tussen deze twee fotoโs zitten om precies te zijn 498 dagen verschil. Links november 2019 toen ik startte met Eva en rechts een recente foto. In de tussentijd ups en downs gehad qua bewegen en fitheid, maar altijd de steun van Eva.
Terugkijkend naar deze foto, vind ik dat ik links ook een mooi lichaam had. Echter, dat besef had ik toen nog niet. Toen was ik onzekerder en dacht ik alleen happy te zijn met een afgetraind lijf en amper een grammetje vet. Ik denk dat mijn belangrijkste progressie dan ook mentaal is, dat ik tot dit besef ben gekomen. โ
Ik had misschien wel meer fysieke progressie kunnen boeken, maar dat vond ik niet het belangrijkste. Ik had namelijk toen ik begon ook vaak een opgeblazen gevoel en veel last van steken en krampen. Dat is nu volledig weg en ik weet ook precies wat wel en niet voor mij werkt. Het belangrijkste is dat ik mij op dit moment positief, fitter, sterker en zelfverzekerder dan ooit voel onder de begeleiding van lieve geduldige Eva! Ze heeft me enorm geholpen in het accepteren van mijn lichaam en de mindset rondom mijn zelfbeeld te beteren.
Nu realiseer ik me meer dat het er echt niet gaat om hoe je eruitziet, dat ene vetje meer of minder. Het gaat er vooral om dat je echt oprecht tevreden bent met je levensstijl, dat je je energiek, positief, goed en fit voelt! Je gezondheid is zo enorm belangrijk, zoals je darmgezondheid, hoe ziet je menstruatie eruit en hoe is je energie.ย
En het mooie is, dat je dit zelf in de hand hebt!
Ik heb etentjes waar ik van kan genieten zonder mij schuldig te voelen en de relatie met voeding is weer goed!
Na al vele jaren wat geprobeerd te hebben nam ik in november toch maar de sprong in het diepe. Ik zag het als laatste redmiddel, na al zoveel andere dingen geprobeerd te hebben en 25 jaar te worden moest er echt wat gaan veranderen. Als dit niet zij lukken dan zou niks meer lukken. Natuurlijk zie je al die transformaties voorbij komen en hoop je ook op zoโn resultaat, maar ik ging er zonder al te hoge verwachtingen in. Ten slotte was alles tot nu toe al mislukt..
Het eerste moment van starten voelde gelijk goed, de klik was er en er was een duidelijke communicatie en plan van aanpak. Het gaat niet vanzelf en je zult er ook wel voor moeten trainen, maar ik heb ook gewoon nog feestjes, etentjes en een lange vakantie gehad waar ik van heb kunnen genieten en mij dan niet meer schuldig hoef te voelen over wat ik gegeten heb. Ik viel zelfs op vakantie af, ook mede dankzij de voorbereidingen en de ruimte die Eva daarin bood. Balance is key!
Nu ben ik alweer 16 weken bezig! Eva is heel direct betrokken bij je proces en kan je helpen met iedere vraag die je hebt en niet te vergeten de leuke meetings die ze regelt. Omdat ik moeite had met het stellen van een doel raadde zij mij aan om met een kledingstuk te gaan werken. Zodat ik niet alleen maar focuste op het getal op de weegschaal. Elke keer samen met Eva evalueerde we de maand en hebben we ons voornamelijk gefocust op de energie die ik kreeg, de vooruitgang die ik boekte in kracht en de mentale rust die ik elke keer meer vond.
Ik heb al zoveel stappen bereikt en ben zo blij dat ik die fysieke focus kwijt ben. Ik kan me nu oprecht goed voelen om wat ik draag, kan genieten van etentjes en kan echt blij zijn met wie ik ben als persoon.
Never change a winning team they say! En dat ga ik ook zeker niet doen!
Zรณnder angst voor brood, frietjes, snoepjes, havermout of wat dan ook!
Zo rond de de winter merkte ik dat ik een beetje fluffy werd (the winter got to me). Ik was de draad helemaal weer kwijt. Ik had geen meer, NIKS, alleen op de bank liggen. Ik wilde weer โnormaalโ eten, maar waar moest ik begonnen. Ik wist precies hoe ik moest eten, in theorie. Maar mโn hoofd stond op zโn kopโฆ ik was bang voor frietjes, snoepjes, maar ook voor havermout en fruit.
Ik zag al een tijdje posts van coachees van Eva voorbij komen, iedereen deed het zรณ goed, dus ik wilde ook dat zij mijn coach werd! Gelukkig was ik net op tijd, want niet kort daarna zat ze helemaal vol (lucky me!).
Op het gebied van voeding, (misschien in tegenstelling tot anderen)wist ik eigenlijk al heel veel . Ik wist zelf hoe het moest, maar nu had ik echt een stok achter de deur en controle dรกt ik het zou doen.
Toen ik Eva vertelde wat ik voorheen had gedaan, vertelde ze mij dat het ook anders en beter kon. Dus ik volgde braaf haar adviezen, mรฉt resultaat en dit keer zรณnder angst voor brood, frietjes, snoepjes, havermout of wat dan ook!
Eva geeft veel waardevolle tips en kennis, maar wat ook heel fijn is, is dat ze complimenten geeft wanneer het goed gaat. Ze leert me graag dingen bij en beantwoord al mijn vragen.. Ik heb het gevoel dat Eva echt alles doet om je te helpen waar zij kan, en dat is fijn. Als ik het allemaal nog een keer zou doen, zou ik 100% zeker wรฉรฉr voor haar kiezen!
Vanaf een jonge leeftijd heb ik me bezig gehouden met fitness en voeding. Ik streefde naar sterk zijn, maar toch een vrouwelijk figuur hebben. Curvy fit noem ik dat.
Ondanks dat ik heel gedreven was, boekte ik niet het gewenste resultaat. Ik had simpelweg de kennis er niet voor en besloot daarom met Eva als coach aan de slag te gaan. Ze begreep meteen wat mijn doelen waren en wat me motiveerde.
Wat me tijdens het process is gaan opvallen en dwars is gaan zitten is de aanname die vele in mijn omgeving hebben over vrouwen. Dat vrouwen niet zwaar kunnen of mogen trainen, omdat ze dan al gauw mannelijk/bulky worden. Dit heeft mijn perspectief complรฉรฉt veranderd.
Ineens was er die extra gedrevenheid om te bewijzen dat vrouwen ๐ช๐๐ zwaar kunnen liften, maar nog steeds een vrouwelijk lichaam kunnen behouden. Eva hielp mij hierin door uitdagende programmaโs te maken en keek kritisch mee naar mโn techniek. Hierdoor is mโn techniek het afgelopen jaar enorm verbeterd, iets wat ik zelf niet snel had kunnen bereiken en wel nodig had. Ik raakte verliefd op de mentale uitdaging van het zwaar trainen, oefeningen doen waar vrouwen niet snel voor zouden kiezen. Zo werd de Bench Press dรฉ oefening waarbij ik het meest respect heb gekregen voor mezelf.
Eva leerde me om ook te kijken naar andere vormen van progressie. Er was niet enkel focus op mijn gewicht รฉn shape veranderen. Ik begon trots te worden op andere vormen van progressie. Progressie is meer dan wat je in de spiegel ziet, het is voor mij andere vrouwen inspireren om ook zwaarder te trainen en uit hun comfort zone te stappen. Progressie maken is mezelf mooi vinden ondanks dat ik een hoger vetpercentage heb. En progressie gaat om je gezondheid!
Mijn PMS was ook een belangrijk focuspunt tijdens de coaching. We zijn gaan werken aan mijn darmklachten en voedingsproducten die daar in triggerde. We keken naar hoge FODmap voedingsmiddelen en ik hield wekelijks een dagboekje omtrent mijn gezondheid. Zo konden we snel schakelen. Uiteindelijk resulteerde dit in minder darmklachten en vooral minder opgeblazenheid. Naar mate de coaching vorderde leerde ik mijn lichaam steeds beter begrijpen en had ik controle over mijn darmen.ย
De maandelijkse periodes ervaarde ik altijd als zwaar. Maar ook die werden naar mate mijn darmen beterde en ik gerichter met mijn gezondheid aan de slag ging, beter. Ik ervaar nauwelijks klachten van PMS meer, mijn darmen en stoelgang zijn goed en ik begrijp wat mijn lichaam nodig heeft en hoe ik het goed onder controle kan houden.
Wekelijks vraagt Eva me de positieve punten te benoemen, omdat het vooral daarom draait. Eva en ik stelden doelen die niet alleen op mโn fysiek betrekking hebben, maar kijkt ze naar alle andere factoren die invloed kunnen hebben op deze journey ๐๐ผ
Uiteindelijk wil ik juist trots kunnen zijn op mezelf, omdat ik zowel fysiek als mentaal sterker ben geworden ๐
Een gezond voedingspatroon, dat ook nog eens mega goed vol te houden is.
Voordat ik bij Eva startte was ik bijna 20 kg afgevallen met een koolhydraat arm dieet. Voor die tijd was ik veel aangekomen, vooral door de studententijd, feesten en niet goed voor mezelf zorgen. Ik merkte dat ik het moeilijk vond een gezonde leefstijl te vinden die voor mij goed vol te houden was.
Ik zocht een leefstijl waarbij ik blijvend resultaat zou zien en dit wist te behouden.
Daarin was ik nog lang niet tevreden met mijn lichaam als ik in de spiegel keek of fotoโs zag. Ik wilde gewoon weer gezonder, energieker en strakker worden.
Ik heb veel dieetpogingen gedaan die ik dan weer opgaf, zoals Cambridge. De grootste angst die ik wel had, was de angst om te falen en dat het me niet zou gaan lukken.
Nou kende ik Eva natuurlijk van de middelbare school dus had al een vertrouwde band met haar. Maar door het zien van progressie fotoโs op haar instagram en de verhalen hierbij, ben ik gemotiveerd geraakt.ย
Het meeste bijgebleven van dit traject is dat ik zelf de controle heb in het maken van keuzes. Dat ik best een keer een feestje kan vieren, zonder mezelf de dag erna schuldig te voelen. En dat ik zelf ontzettend veel invloed heb op hoe ik zowel letterlijk als figuurlijk in mijn vel zit.
Het meest tevreden ben ik over het feit dat mijn hele lichaam strakker is geworden. Ondanks dat gewicht gelijk bleef, bleef ik vet verliezen en is kleding losser gaan zitten. En ik at ook weer gewoon koolhydraten en andere dingen waar ik voorheen veel ontzegging op had.ย
Een gezond voedingspatroon, dat ook nog eens mega goed vol te houden is. Ik raad het iedereen aan, omdat het werkt!
1 jaar geleden besloot ik, dat ik het wel verdiende om een coach te nemen. Waarom? Omdat ik het beu was mezelf weg te cijferen en mezelf niet goed genoeg te voelen.
Ik kwam bij Eva Luna terecht en meteen voelde ik dat dit juist was. Mijn doel toen was om vooral sterker te worden binnen crossfit en voeding on point te krijgen maar al snel kwamen we er samen achter dat stress de grote boosdoener was en dat ik wel, wat liever voor mezelf mocht zijn.
Doorheen dit jaar werd mijn relatie met voeding beter. Ik leerde om het tracken los te laten, om te luisteren naar mijn lichaam en me te focussen op voedzaamheid ipv gezond vs ongezond. Daarnaast leerde ik dat rustdagen essentieel zijn om te groeien en meer niet altijd beter is (okรฉ, hier werk ik nog aan).
Maar naast voeding en training is het vooral de mentale groei die zo overduidelijk is. In dit jaar heb ik mezelf verschillende keren tegengekomen. Op die momenten was Eva Luna er om naar me te luisteren en me te helpen relativeren.Ze heeft mij doorheen de coaching laten inzien dat het niet allemaal perfect hoeft te zijn en dat ik best fouten mag maken.
Ook leert ze me nog steeds om met mijn angsten om te gaan, om stress te managen en mijn slaap te optimaliseren. Want het zijn net die dingen die de basis vormen voor groei. Een goede nachtrust, stressbestendig worden en lief zijn voor jezelf.
Kort gezegd: Iedereen heeft een Eva Luna in haar leven nodig.
Less is not always better! Na jaren dieฬten, jojo'en en een ongezonde relatie met eten, ben ik eindelijk op een plek waar ik balans heb gevonden. Fysiek is er een hoop veranderd, maar ook mentaal heb ik grote stappen gezet. โฃ
Ik heb de knop omgezet, maar dat betekent niet dat alles in eฬeฬn keer goed ging. Jammer haha, maar zo werkt het niet. Vergeet niet: je kan niet pieken zonder dalen! Ik ben het gaan zien als leermomenten waar je elke keer weer sterker en wijzer van wordt. Je lichaam is tot zoveel in staat, de enige die jou tegenhoudt ben jijzelf! โฃ
Ik heb nu geleerd dat ik beter voor mijn lichaam moet zorgen en daardoor voel ik me veel fitter en energieker. Mijn huid is verbeterd. Sociaal ben ik ook zelfverzekerder geworden omdat ik mezelf meer accepteer. โฃ
Waarin mijn gedachte voorheen was: zo weinig mogelijk eten om vet te verliezen. Heb ik bij Eva juist goed leren eten en inmiddels zitten we zoโn 1300-15000 calorieรซn boven mijn startpunt.
Het fijne aan Eva is dat ze altijd ingrijpt op het moment dat mijn motivatie zakt. Haar optimisme werkt aanstekend en dit motiveert mij weer om mijn best te doen.โฃ Ze kent mijn lichaam door en door en weet mij te behoeden voor voedingsmiddelen die niet voor mij werken. Iets wat ik voorheen helemaal niet zo belangrijk vond, is nu een van mijn belangrijke factoren. Ik heb geen last meer van mijn darmen.
Ook begin ik plezier te krijgen in mijn training, ga ik nu standaard 3 keer per week en begin ik ook sterker te worden. Dit is voor mij een wereld van verschil, gezien ik begon toen ik net uit mijn hernia operatie begon. Waar ik voorheen bij mijn vorige coach veel blessures bleef overhouden, verdwijnen deze steeds meer!
Met eva weet ik; Samen staan we sterk! โฃ Ik kan niet wachten op de tijd die zal gaan komen.
Voor alle mede vrouwen die willen afvallen: luister naar je eigen geluk! Je kan dus ook dood ongelukkig zijn met jezelf als je maar X kg weegt en maatje 32 hebt. Be happy in your own skin!
Nu ik er tijdens mijn traject met Eva zo op terugkijk, was ik heel ongezond bezig.
Ik at zoโn weinig, woog mezelf elke dag en telde elke precieze calorie. Na een tijd had ik het hardlopen uitgevonden en gebruikte dit ook als straf voor mezelf.
Toen ben ik op eigen houtje de sportschool ingedoken om te trainen, maar ik at nog steeds 1200 calorieรซn op een dag en wilde wel spieren opbouwen. Gevolg: 0,0 resultaat. Op dat moment ben ik gestart met Eva (sheโs the best)als coach!
Ik wil Eva ontzettend graag bedanken voor al haar geduld die ze met mij heeft gehad. Volgens mij ben ik niet de meest makkelijke persoon om te coachen. Voor mij was het meer gaan eten echt een verschrikkelijk iets, omdat ik echt een ontzettende angst had om aan te komen... anders was alles voor niets geweest toch? Ik was zo ontzettend bang dat ik โdikโ zou worden, want niets was dun genoeg voor mij. Veel bewegen en koolhydraten waren de duivel.
Gelukkig kijk ik daar nu heel anders op terug, mede door Eva die toch een inspiratie is voor mij en mij altijd heeft gesteund als ik het even niet meer zag zitten. Ik heb leren inzien dat het niet alleen maar om eten gaat, maar ook om het genieten van dingen enย je lichaam onderhouden met de juisteย voeding, ook koolhydraten.
Een eetstoornis wilde ik het nooit echt noemen, maar ik realiseer me nu wel (door alle hulp) dat ik toentertijd wel bezig was met er een te ontwikkelen voor mezelf en misschien zelfs al een beetje had. Mede door die obsessieve gedachten over eten en een negatief zelfbeeld.
Gelukkig zitย ik nu heerlijk in mijn vel en begon ik net op tijd met de juiste coach in handen te nemen. Ik geniet, eet veel meer en ben ontzettend trots op de resultaten die ik heb behaald.
Voor alle mede vrouwen die willen afvallen: luister naar je eigen geluk! Je kan dus ook dood ongelukkig zijn met jezelf als je maar X kg weegt en maatje 32 hebt.
Be happy in your own skin
VORIGEย ย ย ย ย ย ย ย VOLGENDE
Ik zag in dat mijn manier van eten (zo weinig mogelijk) echt niet langer kon!
Voor ik startte twijfelde ik een beetje. Mijn moeder zag hoe slecht het met mijn ging, vooral op het gebied van voeding en vond dat Eva mij heel goed kon helpen. Zelf vond ik dat ik geen hulp nodig had en sloeg ik in eerste instantie het aanbod af. Na een goed gesprek, zag ik in dat mijn manier van eten ( zo weinig mogelijk) echt niet langer kon en ik het zelf niet op kon lossen.
Achteraf schrik ik als ik bedenk hoe ik leefde voordat ik bij Eva begon. De laatste maanden heb ik zo enorm veel geleerd en ben ik echt in gaan zien dat zo min mogelijk eten niet verstandig is. Vooral als ik nu zie hoeveel energie ik heb, eet ik voldoende, sport ik voor plezier en niet meer als verplichting en zit ik hormonaal zoveel beter in mijn vel!
Mijn mentale gezondheid is enorm veranderd. Ik was obsessief bezig met (zo weinig mogelijk) eten en veel sporten. Ik wilde controle hebben en compenseerde heel veel. Nu ervaar ik heel veel vrijheid omtrent eten en kan ik weer genieten van uiteten en ongeplande dagjes weg.
Waar ik voorheen niet kon genieten van en eten echt het rotste moment van de dag was, kan ik nu genieten van mijn favoriete red velvet cake die ik al jaren niet meer had gegeten.
Ik heb geleerd dat ik mij echt veel beter voel wanneer ik genoeg eet. Ook is mijn zelfbeeld veel beter geworden. Daarnaast ben ik ook durven stoppen met de anticonceptie, iets waar ik lang over getwijfeld heb. Ook daar merk ik dat ik me nu zoveel beter bij voel.
Evaโs enorme kennis en betrokkenheid maakt haar uniek. Overal heeft ze een heel uitgebreid antwoord op. Ook vond ik het fijn dat alles op rustig tempo ging, waardoor ik zelf in ging zien dat ik echt niet op de juiste manier bezig was. Ze nam tijd om mijn overtuigingen te veranderen en mijn eetrelatie te verbeteren. Wat uiteindelijk ook resulteerde in zelfacceptatie.
Ik ben dankbaar voor alle inzichten die Eva mij gegeven heeft, waardoor ik nu veel meer kan genieten.
Ik ben achter gekomen dat ik in een bepaalde flow - wat ik de rationele modus operandi noem - makkelijk de balans kan vinden tussen voedzaam en genieten.
Corona brak net uit en ik nam Eva in de arm als coach op zoek naar een evenwichtige eetpatroon binnen een niet altijd evenwichtige levensstijl, want hoge werkdruk hoort bij wat ik graag doe. Haar holistische aanpak van coachen naar een gezonde levensstijl toe sprak mij aan. Haar begeleiding was veel aangenamer dan verwacht.
Eva kijkt mee naar je levensstijl en voeding en welke invloed de eerste heeft op de latere. Voor mij een belangrijke verband. En daarbij oordeelt/ labelt ze niet. Er is geen goed of fout. Dat is erg fijn. Ze houdt een spiegel voor je , ze denkt met je mee en ze geeft je gereedschappen om zelf tot inzichten te komen. Bijvoorbeeld de wekelijkse check-in vragen die zorgen voor reflectie en focus. Die gebruik ik nog steeds soms. Eva is ook heel empatisch en lief, wat de begeleiding extra prettig maakt.
Ik ging naar Eva met de vraag om te leren een evenwichtige relatie met eten op te bouwen/ behouden. Dat lukte mij alleen maar soms en tijdelijk. Onder Eva haar begeleiding heb ik geleerd om mijn lichaam te begrijpen en daar naar te luisteren. Ik ben achter gekomen dat ik in een bepaalde flow - wat ik de rationele modus operandi noem - makkelijk de balans kan vinden tussen voedzaam en genieten. Zodra ik uit die flow ben, wordt het dweilen met de kraan open, dwang en vechten. Het lichaam komt van alles tekort en functioneert niet meer optimaal.
Door het traject met Eva heb ik geleerd dat genoeg slaap, genoeg rust en structuur in voeding essentieel zijn om die flow vast te houden. ik heb ook geleerd hoe ik die elementen kan integreren met een druk leven en een veeleisende baan. Het gaat nog steeds met vallen en opstaan. Maar door de bij Eva aangeleerde manier van observeren lukt het mij steeds beter op mijn eigen lijf te begrijpen en om ervoor te zorgen. Ik bekijk het nu in ieder geval meer als een interessante verkenning waar ik veel van leer en waar ik van geniet.ย
#itsallaboutthejourneynotthedestination
VORIGEย ย ย ย ย ย ย ย VOLGENDE
