Heftige menstruatie klachten? Dit kun je er tegen doen

lifestyle-coach

Je voelt de eerste krampen opkomen, hebt een lichte hoofdpijn of kruipt het liefst je bed in. Waar de meeste mannen dit zien als een voorteken van een dodelijke mannengriep, is het voor veel vrouwen maandelijkse kost. Menstruatieklachten, voor of tijdens je ongesteldheid, kunnen je hele dag ontregelen. Je hele week, zelfs. Menstruatieklachten zijn niet […]

Solero ontbijtje

lifestyle-coach

Dit is een van mijn favoriete ontbijtjes van de laatste tijd. Het is simpel en snel en heeft wat weg van de Solero ijsjes die ik vroeger at. Wat heb je nodig? Zo lukt het altijd: Voedingswaarde Tijd: 5 minuten Geniet van dit gezonde recept en mocht je het gemaakt hebben, laat je me dan […]

Anticonceptie: er op een gezonde manier mee starten óf stoppen

online-coaching

De pil, wie kent ‘m niet? Heb je hem zelf nog nooit gebruikt, dan ken je vast iemand die dat wel heeft gedaan. In Nederland zit maar liefst 63% van de seksueel actieve vrouwen 18 tot en met 24 aan de pil. Je hoort er regelmatig wat over, van vriendinnen – of in het nieuws. […]

Hoe ziet een ‘normale’ menstruatiecyclus eruit?

online-coach

Alles wat je moet weten over een gezonde menstruatiecyclus Hoe lang is een cyclus? Hoe lang ben je ongesteld en hoeveel bloed verlies je nou eigenlijk? Het feit dat er talloze soorten en maten tampons en maandverband bestaan, toont maar weer aan hoe verschillend vrouwen kunnen zijn, in iets wat we tegelijkertijd allemaal meemaken.  Je […]

Hoe zorg je dat je gemotiveerd blijft?

online-coach

You don’t need motivation, you need discipline. Or a system. Of wat al die andere Pinterest quotes ook aanbevelen. Leuk en aardig, maar het is alsnog fijn om iets niet met frisse tegenzin te moeten doen.  Zit je met sportkleren aan, maar zonder motivatie? Dit leer je razendsnel in deze blog: De gouden tip voor […]

Hoe ga je om met een voedselgevoeligheid?

Online Voedingscoach

Even stiekem die knoop van je broek open doen – we’ve all been there. Een opgeblazen gevoel is niks geks, en we kunnen ons vast die reclames voor de geest halen die met een klein drankje uit de koelkast al die problemen oplossen. Yeah, right. Een opgeblazen gevoel is een van de vele tekenen dat […]

6 tips: Hoe ga je om met genieten tijdens de feestdagen?

Online Voedings Coach

Gezond de feestdagen door! Dat willen we allemaal. Maar als je hier komt voor tips om genieten te vermijden of voor light-varianten van vrijwel elke kerstlekkernij, dan moet ik je teleurstellen. Want genieten zul je. Als ik het namelijk heb over gezond de feestdagen doorkomen, denk ik ook aan je mindset. Jezelf dingen verbieden of […]

Appeltaart kwark ontbijtje

online-coaching-voeding

Kwark Appel Kaneel Recept Soms heb ik gewoon zin een soort appeltaartje. Tot dat ik de ochtend wakker werd en dacht, waarom maak ik niet lekker kwark met warme appel, kaneel en wat rozijntjes, voor de smaak precies hetzelfde. Oké en een beetje stroopwafel voor de crunchy bite. Je kan hem natuurlijk ook inzetten als […]

Alles over het vasthouden van vocht en hoe je het kan verminderen

Online-Coaching

Je lichaamsgewicht bestaat uit nogal wat componenten. Je botten wegen elke dag hetzelfde, gelukkig. Vocht daarentegen… Je kent het vast wel. Merk je dat je vocht vasthoudt en vraag je je af waarom, maar vooral wat je er tegen kan doen – op een gezonde manier? I’m here to help. In a hurry? Dit leer […]

5 Tips die je slaapkwaliteit verbeteren op de lange termijn

online-coaching-voeding

Heerlijk toch, een fitnesscoach die je aanraadt om meer te slapen? En niet alleen ik raad het je aan. Dat slaap enorm belangrijk is voor je fysieke en mentale gezondheid is alom bekend. Je werkt ermee aan een gezonde basis voor je lijf en brein. Daarmee zijn je trainingen en andere goede bedoelingen nog effectiever.  […]