Zo (en daarom!) start je met meal preppen
Is meal preppen alleen iets voor gym junkies en control freaks? Nee. Meal preppen heeft ontzettend veel voordelen voor, nou ja, iedereen. Maar wat is het precies, wat heb je eraan en hoe begin je op een manier die het makkelijk maakt om het vol te houden? Mealpreppen in het kort Voorbereiding is het halve […]
Hoe ga je om met sociale gelegenheden?
Een etentje buiten de deur draait meer om de gezelligheid dan het gezonde. Maar het kan ook lastig zijn om zorgeloos te genieten als je net juist zo goed bezig bent met trainen en voeding. Ben je daardoor dan beperkter in je keuzes? Spoiler alert: dit artikel wordt geen lange lijst met dingen die je […]
Koolhydraatarm dieet? Hell no! Dit is waarom je koolhydraten een must zijn!
Koolhydraatarm dieet? Hell no! Dit is waarom je koolhydraten een must zijn! Je weet dat ik geen fan ben van diëten met restricties. Van diëten waarbij je hele voedingsgroepen er volledig uit knikkert of waar je ze alleen per uitzondering mag eten. Ik ben wel fan van een gezonde relatie met voeding, waaronder ook gezonde […]
Portobello burger met frietjes
Even een creatieve variatie op je normale burger. Namelijk de portobello burger! Natuurlijk kunnen de zoete aardappelfrietjes niet missen, dus die voegen we gelijk toe. Wat heb je nodig ? 2 Portobello’s 200g Zoete Aardappel 1 Ui 1 Plakje oude kaas 1 beefburger 1 teentje knoflook 0,5 avocado Ijsbergsla Zeezout en zwarte peper Optioneel: saus […]
Saoto soep //by Rens Kroes
Het recept wat mij nooit verveelt is de saoto soep van Rens Kroes. Lekker voedzaam en met heerlijke kruiden. Overigens staan er nog meer heerlijke gerechten in haar boek Powerfood. Je mag sowieso verwachten dat deze soep enorm vullend is en je verzadigd voor de komende uren. Natuurlijk kan je alle kanten op, maar de […]
Heftige menstruatie klachten? Dit kun je er tegen doen
Je voelt de eerste krampen opkomen, hebt een lichte hoofdpijn of kruipt het liefst je bed in. Waar de meeste mannen dit zien als een voorteken van een dodelijke mannengriep, is het voor veel vrouwen maandelijkse kost. Menstruatieklachten, voor of tijdens je ongesteldheid, kunnen je hele dag ontregelen. Je hele week, zelfs. Menstruatieklachten zijn niet […]
Solero ontbijtje
Dit is een van mijn favoriete ontbijtjes van de laatste tijd. Het is simpel en snel en heeft wat weg van de Solero ijsjes die ik vroeger at. Wat heb je nodig? 100g Passievrucht 100g Banaan 250g (Lactose-vrije) kwark 2g kaneel 10g Lijnzaad 5g Kokosvlokken 5g Zonnebloempitten Zo lukt het altijd: Mix de passievrucht en […]
Hoe ziet een ‘normale’ menstruatiecyclus eruit?
Alles wat je moet weten over een gezonde menstruatiecyclus Hoe lang is een cyclus? Hoe lang ben je ongesteld en hoeveel bloed verlies je nou eigenlijk? Het feit dat er talloze soorten en maten tampons en maandverband bestaan, toont maar weer aan hoe verschillend vrouwen kunnen zijn, in iets wat we tegelijkertijd allemaal meemaken. Je […]
Hoe zorg je dat je gemotiveerd blijft?
You don’t need motivation, you need discipline. Or a system. Of wat al die andere Pinterest quotes ook aanbevelen. Leuk en aardig, maar het is alsnog fijn om iets niet met frisse tegenzin te moeten doen. Zit je met sportkleren aan, maar zonder motivatie? Dit leer je razendsnel in deze blog: Neem de mogelijkheid om […]
6 tips: Hoe ga je om met genieten tijdens de feestdagen?
Gezond de feestdagen door! Dat willen we allemaal. Maar als je hier komt voor tips om genieten te vermijden of voor light-varianten van vrijwel elke kerstlekkernij, dan moet ik je teleurstellen. Want genieten zul je. Als ik het namelijk heb over gezond de feestdagen doorkomen, denk ik ook aan je mindset. Jezelf dingen verbieden of […]