Appeltaart kwark ontbijtje

online-coaching-voeding

Kwark Appel Kaneel Recept Soms heb ik gewoon zin een soort appeltaartje. Tot dat ik de ochtend wakker werd en dacht, waarom maak ik niet lekker kwark met warme appel, kaneel en wat rozijntjes, voor de smaak precies hetzelfde. Oké en een beetje stroopwafel voor de crunchy bite. Je kan hem natuurlijk ook inzetten als […]

Stracciatella ijstaart met bastogne

Stracciatella ijstaart recept Van simpele recepten kan ik vaak het meest enthousiast worden zoals deze ijstaart daar een perfect voorbeeld van is. Je hebt hem zo klaar en de enige wachttijd is het vriezen. En de smaak vergeet ik je bijna over te vertellen. Hij is echt heerlijk! Here we go! Wat heb je nodig […]

Milkshake bowl

online-coaching-voeding

Vorige week was het weer zulk heerlijk weer, dat je spontaan zin krijgt in iets kouds. Deze smoothiebowl zijn gemakkelijk, snel en enorm vullend. En echt voor de zoetekauwer! Wat je nodig hebt: 200g Frambozen 200g blauwe bessen (diepvries) 10g Chocoladedruppels 80% puur gesmolten 20g Vega Eiwitshake 100ml Amandelmelk 5g amandelpasta 10g Lijnzaad Zo lukt […]

Nourish smoothiebowl

online-coaching-voeding

Smoothie Bowl Recept Say Bye to Cravings!!! Ik weet niet wat het is, maar afgelopen dagen had ik zo onwijs veel trek, niet normaal. Toen werd het weer even creatief zijn.. Want het mag het liefst zoet zijn, het moet vullend zijn en vooral ergens iets van crunchy bite inzitten. Wat je nodig hebt voor […]

Pompoen curry met basmati

online-coaching-voeding

Recept Pompoen Curry Ik was bezig met het maken van de rijst, maar de groentes ontbraken. Toen kwam ik uit op deze curry. Hier zijn nog geen eiwitten aan toegevoegd dus mocht je die extra willen, vergeet je stukje vlees/vis of vega optie niet! Wat heb je nodig(1 persoon)? 200g pompoenblokjes (kan ook diepvries zijn) […]

Nutty banana bread

online-coaching-voeding

Ben jij op zoek naar een gezond banana bread recept? Zoek niet verder! Dit heerlijke bananen brood recept is gezond én lekker. Lees hier hoe je het banana bread maakt: Wat heb je nodig ? 3 bananen 25 g witte chocolade druppels 20 g pistachenoten 25 g havermout 5 g lijnzaad 25 g notenpasta 100 […]

Gezond Ontbijt Recept: Fluffy bowl

online-coaching-voeding

Smoothie bowl recept: Een proper ontbijt kan je dit wel noemen. Een luchtige bowl, welke vult als een malle! Hoe krijg je hem dan zo luchtig? Dat ga ik je vertellen: Wat je nodig hebt: 300 g galiameloen 200 g (lactose vrije) kwark 20 ml water 15 g whey eiwitpoeder Toppings naar keuze: 15 g […]

Gezond Ontbijt Recept: Blueberry smoothie bowl

online-coaching-afvallen

Blauwe Bessen Smoothie Bowl Sinds ik terug ben, ben ik helemaal fan van smoothiebowls! Met name nu het zomer word en het weer warmer is in Nederland, is de dag verfrissend startenn, een stuk lekkerder:). Het recept is goed te vervangen met andere opties dus speel er gerust zelf een beetje mee! Wat je nodig […]

Gezond Ontbijt Recept: Eiwitrijke pannekoekjes

online-coaching-afvallen

Eiwitrijke Pannenkoeken Recept: International Pancake Day! Wie wil er nu niet gewoon elke dag pannenkoekjes? Ik wel! Deze gezonde eiwitpannenkoekjes bevatten 41 gram eiwit en zijn in minder dan 10 minuten klaar. Lees hier hoe je deze lekkere eitwitrijke pannenkoeken maakt! Voor deze eitwit pannenkoekjes heb je nodig:  150 ml ei-eiwit 30g whey eiwitpoeder 30 […]

Rijk belegde groentebroodjes

online-coaching-voeding

Gezonde belegde broodjes: Ik kwam deze week iets nieuws tegen, namelijk groentebroodjes van de AH. Alle kleuren van de regenboog zijn terug te vinden in deze groentebroodjes. Ik heb vier verschillende broodjes gemaakt, dus voor ieder wat lekkers. Wat heb je nodig voor het bietenbroodje:  75 g Hüttenkäse 15 g bietenrasp Peper en zout 1  […]