Solero ontbijtje

lifestyle-coach

Dit is een van mijn favoriete ontbijtjes van de laatste tijd. Het is simpel en snel en heeft wat weg van de Solero ijsjes die ik vroeger at. Wat heb je nodig? Zo lukt het altijd: Voedingswaarde Tijd: 5 minuten Geniet van dit gezonde recept en mocht je het gemaakt hebben, laat je me dan […]

Anticonceptie: er op een gezonde manier mee starten óf stoppen

online-coaching

De pil, wie kent ‘m niet? Heb je hem zelf nog nooit gebruikt, dan ken je vast iemand die dat wel heeft gedaan. In Nederland zit maar liefst 63% van de seksueel actieve vrouwen 18 tot en met 24 aan de pil. Je hoort er regelmatig wat over, van vriendinnen – of in het nieuws. […]

Hoe ziet een ‘normale’ menstruatiecyclus eruit?

online-coach

Alles wat je moet weten over een gezonde menstruatiecyclus Hoe lang is een cyclus? Hoe lang ben je ongesteld en hoeveel bloed verlies je nou eigenlijk? Het feit dat er talloze soorten en maten tampons en maandverband bestaan, toont maar weer aan hoe verschillend vrouwen kunnen zijn, in iets wat we tegelijkertijd allemaal meemaken.  Je […]

Hoe zorg je dat je gemotiveerd blijft?

online-coach

You don’t need motivation, you need discipline. Or a system. Of wat al die andere Pinterest quotes ook aanbevelen. Leuk en aardig, maar het is alsnog fijn om iets niet met frisse tegenzin te moeten doen.  Zit je met sportkleren aan, maar zonder motivatie? Dit leer je razendsnel in deze blog: Neem de mogelijkheid om […]

Alles over het vasthouden van vocht en hoe je het kan verminderen

Online-Coaching

Je lichaamsgewicht bestaat uit nogal wat componenten. Je botten wegen elke dag hetzelfde, gelukkig. Vocht daarentegen… Je kent het vast wel. Merk je dat je vocht vasthoudt en vraag je je af waarom, maar vooral wat je er tegen kan doen – op een gezonde manier? I’m here to help. In a hurry? Dit leer […]

Staat jouw menstruatie je trainingsresultaten in de weg?

online-coach-afvallen

Hormonen maakten al eerder een opwachting in deze blogs, en guess what: they’re back.  In deze blog hadden we het al over je hongerhormonen, en vandaag hebben we het over hoe je maandelijkse feestje (but not really) je progressie kan beïnvloeden. Wat heeft je menstruatie met je trainingsresultaten te maken?  Alsof het zich nog niet […]

Geroosterde aubergines van Yotam Ottolenghi

Gezonde Recepten

Aubergine is een groente waar ik normaal gesproken geen raad mee weet. Maar wanneer je Ottolenghi openslaat krijgt elke groente een heel nieuw leven. En dan nog niet eens gesproken over de smaak! Daarom deel ik dit pareltje uit zijn boek! Wat heb je nodig? 0.05 g saffraan 3 el water 150g Griekse yoghurt 1 […]

Mexicaanse taco salade

online coaching voeding

Easy and simple Mexican Salad! Deze salade is een van mijn favoriet en ontzettend makkelijk te maken. 10 minuutjes en it’s ready! Wat heb je nodig? 150g ijsbergsla 100g Snoeptomaatjes 50g Avocado 100g Grasgevoerd magere rundergehakt 50g Mais 50g Gele paprika 50g Witte ui Nootmuskaat 5g Parmezaanse kaas Peper en zout Zo lukt het altijd: […]

Waarom schommelt mijn gewicht?

Coach voor vrouwen

Zo frustrerend! Je bent zo goed bezig, je let op wat je eet, je sport veel en tóch schiet dat cijfertje op je weegschaal iedere keer ineens weer omhoog. Ik ken ze, die gewichtsschommelingen. Echt waar, ik had ze ook. Ik heb alleen mijn kijk op gewicht aangepast. Aan de hand van deze tips gaat […]