Alles over je immuunsysteem: zo krijg jij weer controle!

“M’n immuunsysteem heeft een klap gekregen.” “Ik heb een lage weerstand.” “Dat is goed voor je immuunsysteem!” “Ik heb een sterk immuunsysteem.” We hebben het erover alsof we het dagelijks zien en door en door kennen. Maar als we even doorvragen, blijkt dat veel mensen niet echt weten wat het immuunsysteem is. We zien het […]

Hierdoor heb je een slechtere stoelgang als je ongesteld bent.

Ongesteld zijn is al geen pretje, maar moeder natuur deed daar nog een schepje bovenop. Want laten we eerlijk zijn ladies: we kennen allemaal het gevoel van de zogenaamde “period poops”. Terwijl je in je tas graait naar een tampon of maandverband, merk je dat je iets langer op de wc zult zitten dan je […]

Stracciatella kwarkcake

lifestyle-coach

Vandaag bakte ik een simpel en vooral voedzame cake als makkelijk tussendoortje. Gemakkelijk voor onderweg of als lekker tussendoortje, plus super vullend door de eiwitten met Kwark Stracciatella Smaak. De cake is inmiddels goedgekeurd al zeg ik het zelf! Dus give it a try! Ondertussen save alvast dit lijstje voor je boodschappen zodat je alles hebt […]

Zo start je met meal preppen

Is meal preppen alleen iets voor gym junkies en control freaks? Nee. Meal preppen heeft ontzettend veel voordelen voor, nou ja, iedereen. Maar wat is het precies, wat heb je eraan en hoe begin je op een manier die het makkelijk maakt om het vol te houden? Mealpreppen in het kort Wat is meal preppen? […]

Migraine tijdens je menstruatie: hoe ga je het tegen?

coach-voor-vrouwen

Sommige vrouwen krijgen niet alleen hoofdpijn op bepaalde momenten in hun cyclus, maar zelfs heuse migraine. Wil jij niet meer elke maand naar de paracetamol hoeven grijpen en je in een donkere kamer moeten verstoppen met bonkende of stekende hoofdpijn? Laten we dan eens kijken waar die migraines vandaan komen. Want kennis is een kans […]

PMS: welke klachten ‘horen erbij’ en hoe verminder je ze?

vrouwen-coach

Vijf woorden die op het verkeerde moment bloed onder je nagels vandaan kunnen halen: ‘’Moet je ongesteld worden ofzo?’’ Maar denk er eens echt goed over na: talloze kwaaltjes en klachten worden automatisch geassocieerd met ongesteld zijn. Hoe zit dat eigenlijk? Elke vrouw zal beamen dat er voor haar ongesteldheid nogal wat ongemakken kunnen voorkomen. […]

Stoppen met anticonceptie: wat te verwachten en hoe herstel je sneller?

coach-voor-vrouwen

Je hebt de knoop doorgehakt: je gaat stoppen met je anticonceptie met hormonen, of stapt over op een hormoonvrije variant. Wat de reden achter je keuze ook is, het is goed om te weten wat je kan verwachten. Want vandaag stoppen, betekent niet dat morgen alles weer ‘normaal’ is. De meeste vrouwen stoppen met anticonceptie […]

De anticonceptie zonder hormonen

womens-health-coach

Sommige vrouwen nemen voor het overgrote deel van hun vruchtbare leven anticonceptie. Dat betekent dat je jarenlang ‘extra’ hormonen krijgt toegediend. En dat nemen we dan maar voor lief, want zo kun je af en toe je menstruatie uitstellen met de pil, of sla je gewoon jarenlang al je menstruaties over met een spiraaltje. Geweldig […]

Alles over je darmgezondheid

Elke kleuter gaat door die ene fase waarbij het antwoord op alles ‘poep’ is. Onderbroekenlol is nog een heel ding wanneer we klein zijn, maar plotseling stopt het gesprek over wat er op de wc gebeurt. Toegegeven, echt intelligente hoogstandjes waren het niet, maar het is jammer dat we er niet meer over praten en […]

Saoto soep by Rens Kroes

lifestyle-coach

Het recept wat mij nooit verveelt is de saoto soep van Rens Kroes. Lekker voedzaam en met heerlijke kruiden. Overigens staan er nog meer heerlijke gerechten in haar boek Powerfood. Je mag sowieso verwachten dat deze soep enorm vullend is en je verzadigd voor de komende uren. Natuurlijk kan je alle kanten op, maar de […]