Aardappeltortilla
Op zoek naar een lekkere variatie op je lunch, dan is dit een go! Wat heb je nodig voor dit recept (1 persoon)? 150g witte ui 200g Aardappelschijfjes 1 Omega-3 Ei 100g Ei-eiwit (Body&Fit) 15 Parmazaanse kaas 50g Kipfilet Zo lukt het altijd: Snijd de uien in dunne ringen en fruit ze 5min op laag […]
Rijk Belegde Groentebroodjes
Gezonde belegde broodjes: Ik kwam deze week iets nieuws tegen, namelijk groentebroodjes van de AH. Alle kleuren van de regenboog zijn terug te vinden in deze groentebroodjes! Ik heb vier verschillende broodjes gemaakt, dus voor ieder wat lekkers! Wat heb je nodig voor het bietenbroodje: 75g Hüttenkäse 15g Bietenrasp Peper 1 Bietenbroodje (70g) 5ml Chilisaus […]
Gezond Ontbijt Recept: Sweet Smoothie Bowl
Het zonnetje schijnt, dus tijd om je ontbijt ook wat kleur te geven! Dit frisse receptje is ideaal voor een goed begin van de dag of als post work out meal! Ik werd geïnspireerd door cliënte Marlies, die dit elke ochtend maakt! Daarom maakte ik er een leuke variant op! Wil jij deze heerlijke bowl […]
Hoe weet jij eigenlijk welke coach geschikt is voor jou?
Hoe weet jij eigenlijk welke online coach geschikt is voor jou? Tegenwoordig zijn er veel mensen die je weten te motiveren of te helpen richting jouw doelen. Zij doen dit vaak op basis van ervaring en hun eigen gevoel. Ervaringen van anderen zijn een ding, maar vaak is het maar de vraag of deze optimaal […]
Pompoen-Paprika Soep
De koudere dagen zijn toegeslagen, dus tijd voor een lekker warm soepje! Wat heb je nodig (4 personen)? 1 verse pompoenblokjes (450g) 2 rode paprika’s 1 courgette 3 bosuien 2 tenen knoflook 15 g verse Koriander 3 el traditionele olijfolie 1 tl gemalen chilipeper 1 liter kraanwater 2 groentebouillontabletten Zo lukt het altijd: Kook de […]
8 redenen waarom je als vrouw zijnde aan krachttraining moet doen
“Van krachttraining word je groot, massief en mannelijk.” Ondertussen is het wel bewezen dat dit dus niet het geval is. Krachttraining heeft ook voor vrouwen veel voordelen. Om te beginnen: waarom zou je krachttraining nou verkiezen boven je vertrouwde cardio workout? Trainen met gewichten heeft een aantal voordelen: 1. Je krijgt een mooi lichaam Mooi […]
Gezond Ontbijt Recept: 3x Havermout maar dan anders
Zin in een super easy en snel ontbijtje? Maak dan een van deze havermout ontbijtjes! Havermout vult goed, waardoor je er zeker een paar uur mee vooruit kunt. Welke variant is jouw favoriet? Post-Workout Havermout Wat heb je nodig? 30g Havermout 1 Banaan 5g Cacaopoeder 1 shot Vanille 30g Whey Isolaat Coconut Bounty (of andere smaak) Zo lukt […]
Red Velvet Pumpkin Pie
Wie jarig is die trakteert, daarom deze lekkere Pumpkin pie. Pompoen is het product van de herfst dus bakken we in stijl! Wat heb je nodig? Ingrediënten voor de taartbodem: 100g bloem (ik had glutenvrij boekweitmeel) 50g Whey isolaat eiwitpoeder 8gr kaneel Scheutje stevia (eventueel met smaakje) Scheutje zout 60g ongezouten boter 60g Griekse yoghurt […]
MS. & MR. Pompoen Lasagne
Opzoek naar HET recept voor verantwoorde lasagne en niet te waterig, dan is dit recept iets voor jou! Een recept voor twee! Eentje lager in de calorieën en koolhydraten en eentje hoger in de calorieën en koolhydraten. Eiwitrijk is het sowieso:). Vetten kan je zelf bepalen natuurlijk. Wat heb je nodig(1 persoon – laag in […]
Geitenkaas-Granaatappel Salade
Wil je lekker een fris en fruitige salade tussen de middag, dan is dit recept wat voor jou! Een zomerse salade met granaatappelpitjes, druiven en geitenkaas. Goed in de vezels en vitamines en mineralen. Wat heb je nodig (een persoon): – 15gr rucola – 50gr kikkererwten – 15gr rode ui – 5gr walnoten – 50gr […]