Aziatische tonijnsteak salade

online-coaching-afvallen

Aziatische salade met verse tonijn Ik was afgelopen weekend op de markt en zag een prachtig stuk tonijnfilet liggen. Maar wat ging ik ermee maken? Pokebowl? Nah Wokje? Nah Waarom niet een mix? Dus kwam ik uit op deze Aziatische salade die ik ooit had gehad bij Miyagi and Jones. Een lekkere frisse salade en […]

Chocolade haverkoeken

Chocolade haverkoeken recept Een van mijn meest favoriete koekjes van vroeger. Elke week bakte ik ze wel eens, tot voor een tijdje even niet meer. Vandaag scheen er een heerlijk zonnetje en ineens dacht ik weer aan deze koeken. Natuurlijk wel wat chocolade stukjes erdoorheen om het af te maken, maar het kan ook echt […]

Burritobowl

online-coaching-voeding

Op deze wat koudere dagen vind ik het fijn om wat makkelijks te maken met veel kleur zodat het ook nog wat opvrolijkt. En het fijne is dat je met deze bowl op allerlei manieren kan variëren. Dus here we go, wat gaat er in de burrito bowl Wat heb je nodig(1 persoon)? 200g Bloemkoolrijst […]

3 gezonde opties voor op je cracker!

online-fitness-coach

Soms heb je gewoon een makkelijke en snelle optie nodig voor je crackers. Nou zou het mooi zijn als het dan ook nog is lekker is en wellicht ook vega! Gezond beleg voor crackers Dit zijn mijn favoriete snelle beleg opties: Ik gebruik hiervoor Wasa Thin Crisp Rozemarijn zeezout! Waar ik het mee belegd heb: […]

Buddha bowl

online-coaching-afvallen

Soms is een dagje vegetarisch eten helemaal niet verkeerd. Dus ik besloot vandaag post-workout deze vegetarische Buddha Bowl te maken. Enorm vullend, vezelrijk, vol met goede mineralen en vitamines en lekker! Buddha bowl recept Wat heb je nodig(1 persoon)? 200g Zoete aardappelblokjes 100g Groente burger 100g Hummus 50g gemengde sla Bouillonblokje 20g Biet Julienne 1 […]

Cutten en Bulken: waar begin je?

online-fitness-coach

Spieren willen we, vet willen we niet. Tenminste, dat is waar we over het algemeen toch naar willen streven! Maar hoe doe je dit? Als online fitness coach weet ik dat het onmogelijk lijkt om tegelijk vet te verliezen en spieren op te bouwen. Voor het eerste moet je energie (calorieën) verminderen en voor het […]

Zoete aardappel curry met kip

online-coaching-voeding

Zoete aardappel curry recept   Vaak ontstaan recepten bij mij vanuit restjes. Ik moet iets opmaken en dan opeens vogel ik er wat lekkers uit. Zo ook deze kipcurry op basis van zoete aardappel. Het recept kan je hieronder vinden! Recept voor deze zoete aardappel curry met kip! Wat heb je nodig(1 persoon)? 200g Zoete […]

Pompoen curry met basmati

online-coaching-voeding

Recept Pompoen Curry Ik was bezig met het maken van de rijst, maar de groentes ontbraken. Toen kwam ik uit op deze curry. Hier zijn nog geen eiwitten aan toegevoegd dus mocht je die extra willen, vergeet je stukje vlees/vis of vega optie niet! Wat heb je nodig(1 persoon)? 200g pompoenblokjes (kan ook diepvries zijn) […]

Gezond pizza recept

online-coaching-voeding

BlueMonday ? Naahhh gewoon #MagioniMonday! Want zeg eerlijk een blauwe maandag begin je gewoon met PIZZA! Wat heb je nodig voor de hele pizza (zalm versie)? 1 Magioni Bloemkool pizzabodems 100g zalm 100g Cottage Cheese 25g wortel geraspt 10g Parmezaanse kaas 100g tomaat Snufje Zout & Peper Snufje oregano Zo lukt het altijd: Verwarm de […]

Broccoli soep

online-coaching-voeding

Dit seizoen vind ik ik het altijd heerlijk om zelf soep te maken. Dit receptje maakte ik enkele jaren geleden toen ik opzoek was naar iets meer vullende maaltijden. Nou dat is deze wel! Nu ben jij natuurlijk benieuwd, is dat echt zo? Nou dat gaan we dus proberen! Hier volgt het recept: Wat heb […]