Recept nasi makreel
Sommige dagen kom je niet even uit en kan je wel een vullende maar lage caloriemeal gebruiken. Deze Nasi met Makreel is dan top.
Wat heb je nodig(1 persoon)?
- 25 g rijst
- 75 g makreel
- 1/4 nasikruide
- 100 g Tauge
- 100 g Prei
- 50 g Peen
- 50 g Witte Kool
- Spicy? Voeg een beetje chilipeper toe🌶
Zo lukt het altijd:
- Snijdt alle groente en doe deze vervolgens in wokpan.
- Voeg de rijst, makreel en nasi kruiden toe.
- Bak dit vervolgens 5 minuutjes aan.
- Klaar
Voedingswaarde:
285 calorieën
17 g Eiwit
10 g Koolhydraat
24 g Vet
6 g Vezels
Tijd:
Max 10 minuten.
Variatie mogelijkheden:
- Magerder: Makreel vervangen voor Kip/Runderreepjes/Gamba’s of Tofu.
- Geen rijst? Kan ook met Bloemkoolrijst.
- Meer Carbs? Voeg Nasi/Rijst toe.
- Meer van alles? Verhoog de porties!
Geniet van de maaltijd en mocht je het gemaakt hebben, laat je me dan weten hoe het smaakte? @evalunalifestyle!
Heb je vragen over dit recept of wil je meer weten over online coaching en voeding?
Plan hier een gratis adviesgesprek in.
Liefs,
Eva Luna
Women’s Health & Lifestyle expert
