0

Recept nasi makreel

Sommige dagen kom je niet even uit en kan je wel een vullende maar lage caloriemeal gebruiken. Deze Nasi met Makreel is dan top.

Wat heb je nodig(1 persoon)?

  • 1 zakje Smart Rijst
  • 75g Makreel
  • 1/4 Zakje Nasikruiden
  • 100g Tauge
  • 100g Prei
  • 50g Peen
  • 50g Witte Kool
  • Scheutje Ketjap (5ml)
  • Spicy? Voeg een beetje chilipeper toe🌶

Zo lukt het altijd:

  1. Snijdt alle groente en doe deze vervolgens in wokpan.
  2. Voeg de Smartrijst, Makreel, Ketjap en Nasi kruiden toe.
  3. Bak dit vervolgens 5 minuutjes aan.
  4. Klaar

Voedingswaarde:

285 calorieën
17g Eiwit
10g Koolhydraat
24g Vet
6g Vezels

Tijd:

Max 10 minuten.

Variatie mogelijkheden:

  • Magerder: Makreel vervangen voor Kip/Runderreepjes/Gamba’s of Tofu.
  • Geen Smartrijst? Kan ook met Bloemkoolrijst of gewone rijst.
  • Meer Carbs? Vervang de Smartrijst voor gewone Nasi/Rijst.
  • Meer van alles? Verhoog de porties!

Heb jij een van de recepten gemaakt? Plaats een foto op Instagram en tag Evalunalifestyle!

Heb je vragen over dit recept of wil je meer weten over online coaching en voeding? Neem vrijblijvend contact met mij op.

Do NOT follow this link or you will be banned from the site!