Nasi-makreel met rijst

Recept nasi makreel

Sommige dagen kom je niet even uit en kan je wel een vullende maar lage caloriemeal gebruiken. Deze Nasi met Makreel is dan top.

Wat heb je nodig(1 persoon)?

  • 25g rijst
  • 75g Makreel
  • 1/4 Zakje Nasikruiden
  • 100g Tauge
  • 100g Prei
  • 50g Peen
  • 50g Witte Kool
  • Spicy? Voeg een beetje chilipeper toe🌶

Zo lukt het altijd:

  1. Snijdt alle groente en doe deze vervolgens in wokpan.
  2. Voeg de rijst, makreel en nasi kruiden toe.
  3. Bak dit vervolgens 5 minuutjes aan.
  4. Klaar

Voedingswaarde:

285 calorieën
17g Eiwit
10g Koolhydraat
24g Vet
6g Vezels

Tijd:

Max 10 minuten.

Variatie mogelijkheden:

  • Magerder: Makreel vervangen voor Kip/Runderreepjes/Gamba’s of Tofu.
  • Geen rijst? Kan ook met Bloemkoolrijst.
  • Meer Carbs? Voeg Nasi/Rijst toe.
  • Meer van alles? Verhoog de porties!

Heb jij een van de recepten gemaakt? Plaats een foto op Instagram en tag Evalunalifestyle!

Heb je vragen over dit recept of wil je meer weten over online coaching en voeding? Neem vrijblijvend contact met mij op.

error: Content is protected !!