Nasi makreel met rijst

Recept nasi makreel

Sommige dagen kom je niet even uit en kan je wel een vullende maar lage caloriemeal gebruiken. Deze Nasi met Makreel is dan top.

Wat heb je nodig(1 persoon)?

  • 25 g rijst
  • 75 g makreel
  • 1/4 nasikruide
  • 100 g Tauge
  • 100 g Prei
  • 50 g Peen
  • 50 g Witte Kool
  • Spicy? Voeg een beetje chilipeper toešŸŒ¶

Zo lukt het altijd:

  1. Snijdt alle groente en doe deze vervolgens in wokpan.
  2. Voeg de rijst, makreel en nasi kruiden toe.
  3. Bak dit vervolgens 5 minuutjes aan.
  4. Klaar

Voedingswaarde:

285 calorieƫn
17 g Eiwit
10 g Koolhydraat
24 g Vet
6 g Vezels

Tijd:

Max 10 minuten.

Variatie mogelijkheden:

  • Magerder: Makreel vervangen voor Kip/Runderreepjes/Gamba’s of Tofu.
  • Geen rijst? Kan ook met Bloemkoolrijst.
  • Meer Carbs? Voeg Nasi/Rijst toe.
  • Meer van alles? Verhoog de porties!

Geniet van de maaltijd en mocht je het gemaakt hebben, laat je me dan weten hoe het smaakte? @evalunalifestyle!

Heb je vragen over dit recept of wil je meer weten overĀ online coaching en voeding?

Plan hier een gratis adviesgesprekĀ in.

Liefs,

Eva Luna

Women’s Health & Lifestyle expert

error: Content is protected !!