Moe, koud, haren in de afvoer, alles wat je moet weten over ijzertekort bij vrouwen
Alles wat je moet weten over ijzertekort bij vrouwen, van herkenning tot aanpak. “Ik ben gewoon altijd moe.” Ken je dat gevoel? Je staat op, denkt al aan bedtijd, hijgt op de trap als een paard en vraagt jezelf af of dit gewoon het leven is nu. Je bent druk, hebt wellicht kinderen, je werk […]
Voeding en hormonen: hoe wat je eet direct invloed heeft op je cyclus, PMS en menstruatiepijn
Je hormonen zijn voortdurend in beweging en dat is precies zoals het hoort. Maar wat als die beweging de verkeerde kant opgaat? Stemmingswisselingen, hevige krampen, PMS die je een week uit de running zet, een cyclus die onregelmatig is of zelfs uitblijft. Veel vrouwen leren dit accepteren als normaal. Dat is het niet. En de […]
Het effect van cafeïne en koffie op je hormonen en cyclus
De geur van koffie in de vroege ochtend. De boost van koffie tijdens een brainstormsessie. Die Italiaanse espresso na het dessert in dat romantische restaurant. De hele dag door drinken we koffie. Omdat we er van genieten, maar soms ook omdat het voelt alsof we het ‘nodig’ hebben. Om wakker te worden, of wakker te […]
Is je bloedsuikerspiegel de oorzaak van je hormonale klachten?
Weet jij hoe het zit met je bloedsuikerspiegel? Vaak komen we er pas achter dat die out of whack is wanneer de klachten echt goed te merken zijn. Of we herkennen de klachten helemaal niet. Klinkt bekend? Dat is hoe het vaak loopt met klachten gelinkt aan onze hormonen. Want ja: de manier waarop je […]
Wat je moet weten over hormonen en vetverlies
Blame it on your hormones? Je doet alles volgens het boekje: je eet gezond, beweegt meer, en toch behaal je niet de resultaten die je wilt, of je gewicht schommelt. Waar kan het aan liggen? Tromgeroffel, please: je hormonen. Of beter gezegd: een disbalans in je hormoonhuishouding. De processen die namelijk nodig zijn om vet […]
Hoe je eetbuien samenhangen met je hormonen en hersenen
Eetbuien: is het een tekort aan wilskracht, of is er wat anders aan de hand? Vaak halen mensen aan dat we teveel eten, of te veel ‘’ongezonde’’ dingen. Met dan een aantal quick fixes om je daarvan af te helpen, uiteraard. Maar niemand heeft het over waarom we op een bepaalde manier eten, zeker niet […]
De zin en onzin van probiotica
Probiotica, het klinkt zo veelbelovend. Zeker in vergelijking met antibiotica – en die verzetten al heel veel goed werk. Maar wat zijn probiotica nou eigenlijk, en wat doen ze voor je? Veel mensen komen pas in aanraking met probiotica als ze aan de antibiotica moeten. En als je dan ontdekt wat ze allemaal wel niet […]
Zo start je met meal preppen
Is meal preppen alleen iets voor gym junkies en control freaks? Nee. Meal preppen heeft ontzettend veel voordelen voor, nou ja, iedereen. Maar wat is het precies, wat heb je eraan en hoe begin je op een manier die het makkelijk maakt om het vol te houden? Mealpreppen in het kort Wat is meal preppen? […]
Koolhydraatarm dieet? Hell no! Dit is waarom je koolhydraten een must zijn!
Je weet dat ik geen fan ben van diëten met restricties. Van diëten waarbij je hele voedingsgroepen er volledig uit knikkert of waar je ze alleen per uitzondering mag eten. Ik ben wel fan van een gezonde relatie met voeding, waaronder ook gezonde voeding. En newsflash: koolhydraten horen daar ook bij! Je hebt het vast […]
Hoe ga je om met een voedselgevoeligheid?
Even stiekem die knoop van je broek open doen – we’ve all been there. Een opgeblazen gevoel is niks geks, en we kunnen ons vast die reclames voor de geest halen die met een klein drankje uit de koelkast al die problemen oplossen. Yeah, right. Een opgeblazen gevoel is een van de vele tekenen dat […]