Is je bloedsuikerspiegel de oorzaak van je hormonale klachten?
Weet jij hoe het zit met je bloedsuikerspiegel? Vaak komen we er pas achter dat die out of whack is wanneer de klachten echt goed te merken zijn. Of we herkennen de klachten helemaal niet. Klinkt bekend? Dat is hoe het vaak loopt met klachten gelinkt aan onze hormonen. Want ja: de manier waarop je […]
Hoe je eetbuien samenhangen met je hormonen en hersenen
Eetbuien: is het een tekort aan wilskracht, of is er wat anders aan de hand? Vaak halen mensen aan dat we teveel eten, of te veel ‘’ongezonde’’ dingen. Met dan een aantal quick fixes om je daarvan af te helpen, uiteraard. Maar niemand heeft het over waarom we op een bepaalde manier eten, zeker niet […]
Zo start je met meal preppen
Is meal preppen alleen iets voor gym junkies en control freaks? Nee. Meal preppen heeft ontzettend veel voordelen voor, nou ja, iedereen. Maar wat is het precies, wat heb je eraan en hoe begin je op een manier die het makkelijk maakt om het vol te houden? Mealpreppen in het kort Wat is meal preppen? […]
Hoe ga je om met sociale gelegenheden?
Een etentje buiten de deur draait meer om de gezelligheid dan het gezonde. Maar het kan ook lastig zijn om zorgeloos te genieten als je net juist zo goed bezig bent met trainen en voeding. Ben je daardoor dan beperkter in je keuzes? Spoiler alert: dit artikel wordt geen lange lijst met dingen die je […]
Koolhydraatarm dieet? Hell no! Dit is waarom je koolhydraten een must zijn!
Je weet dat ik geen fan ben van diëten met restricties. Van diëten waarbij je hele voedingsgroepen er volledig uit knikkert of waar je ze alleen per uitzondering mag eten. Ik ben wel fan van een gezonde relatie met voeding, waaronder ook gezonde voeding. En newsflash: koolhydraten horen daar ook bij! Je hebt het vast […]
Hoe ga je om met een voedselgevoeligheid?
Even stiekem die knoop van je broek open doen – we’ve all been there. Een opgeblazen gevoel is niks geks, en we kunnen ons vast die reclames voor de geest halen die met een klein drankje uit de koelkast al die problemen oplossen. Yeah, right. Een opgeblazen gevoel is een van de vele tekenen dat […]
6 tips: Hoe ga je om met genieten tijdens de feestdagen?
Gezond de feestdagen door! Dat willen we allemaal. Maar als je hier komt voor tips om genieten te vermijden of voor light-varianten van vrijwel elke kerstlekkernij, dan moet ik je teleurstellen. Want genieten zul je. Als ik het namelijk heb over gezond de feestdagen doorkomen, denk ik ook aan je mindset. Jezelf dingen verbieden of […]
Wat is intuïtief eten en hoe start je ermee?
Hoeveel diëten kun jij zo opnoemen? Hoe belachelijk is dat eigenlijk? Diëten lijkt bijna een standaard te zijn geworden, niemand kijkt er meer van op. Dat terwijl ‘andere’ levensstijlen wanneer het op eten aan komt, nog wel eens met gefronste wenkbrauwen ontvangen worden. Huh? Vaak ligt de focus op wat en hoeveel je eet, en […]
Eerste hulp bij altijd honger hebben: wat kun je er tegen doen?
Zodra je maag begint te knorren, begin het aan je te knagen: je hebt toch genoeg — en gezond — gegeten? What are you trying to tell me, body? Je neemt een lunch mee naar kantoor, maar tegen de tijd dat het écht tijd is voor je pauze, blijk je hem al grotendeels te hebben […]
Hoe kom ik van mijn eetbuien af?
Na mijn examen van de middelbare school kreeg ik last van eetbuien. Het was een nogal stressvolle periode geweest en ik had mezelf net iets te vaak getroost met McFlurry’s en met Tony z’n lekkere repen. Ik kwam aan – duh – en ik zat niet lekker in mijn vel. Uiteindelijk was ik daar helemaal […]
