Wat je moet weten over hormonen en vetverlies
Blame it on your hormones? Je doet alles volgens het boekje: je eet gezond, beweegt meer, en toch behaal je niet de resultaten die je wilt, of je gewicht schommelt. Waar kan het aan liggen? Tromgeroffel, please: je hormonen. Of beter gezegd: een disbalans in je hormoonhuishouding. De processen die namelijk nodig zijn om vet […]
8 tips voor als je op het punt staat om op te geven!
Hoe goed ben jij in het bedenken van smoesjes om ‘voor deze ene keer’ even je work-out te skippen? Zo goed dat het je de afgelopen weken elke keer gelukt is? Gefeliciteerd: hier is meer aan de hand dan luiheid. Wanneer je op het punt staat om op te geven, ligt dat namelijk vaak aan […]
Hoe zorg je dat je gemotiveerd blijft?
You don’t need motivation, you need discipline. Or a system. Of wat al die andere Pinterest quotes ook aanbevelen. Leuk en aardig, maar het is alsnog fijn om iets niet met frisse tegenzin te moeten doen. Zit je met sportkleren aan, maar zonder motivatie? Dit leer je razendsnel in deze blog: Neem de mogelijkheid om […]
Alles over het vasthouden van vocht en hoe je het kan verminderen
Je lichaamsgewicht bestaat uit nogal wat componenten. Je botten wegen elke dag hetzelfde, gelukkig. Vocht daarentegen… Je kent het vast wel. Merk je dat je vocht vasthoudt en vraag je je af waarom, maar vooral wat je er tegen kan doen – op een gezonde manier? I’m here to help. In a hurry? Dit leer […]
Waarom schommelt mijn gewicht?
Zo frustrerend! Je bent zo goed bezig, je let op wat je eet, je sport veel en tóch schiet dat cijfertje op je weegschaal iedere keer ineens weer omhoog. Ik ken ze, die gewichtsschommelingen. Echt waar, ik had ze ook. Ik heb alleen mijn kijk op gewicht aangepast. Aan de hand van deze tips gaat […]
Cutten en Bulken: waar begin je?
Spieren willen we, vet willen we niet. Tenminste, dat is waar we over het algemeen toch naar willen streven! Maar hoe doe je dit? Als online fitness coach weet ik dat het onmogelijk lijkt om tegelijk vet te verliezen en spieren op te bouwen. Voor het eerste moet je energie (calorieën) verminderen en voor het […]
Waarom one-size-fits-all ook voor je gezondheid een slecht idee is!
Waarom je jouw voeding best persoonlijk neemt “Een gezonde geest in een gezond lichaam? Simpel! Voedingsdriehoek hier, receptenboek daar, en klaar ermee: je weet perfect wat, wanneer en hoe je gezond moet eten om fitter te worden, voor eeuwig en altijd.” Nou, dat heb ik dus nog nóóit gezegd, want zo eenvoudig is het helaas […]
Hoe werkt wilskracht en hoe zet je het naar je hand?
Ah, wilskracht. De sterke broer van motivatie en doorzettingsvermogen die ervoor zorgt dat je je impulsen onder controle kunt houden. Betekent wilskracht voor jou iets magisch dat je vooral bewondert in anderen, of heb je zelf een stalen wil? Vaak hangt het er maar vanaf hoe je het bekijkt… Zo kan ik zelf bijvoorbeeld … […]
Je leefstijl aanpassen begint bij je omgeving
“Verandering begint bij jezelf”: een torenhoog cliché, maar wel waar. Toch valt er ook best iets te zeggen over de invloed van je omgeving op je eigen succes. Want de mensen en dingen waarmee je jezelf omringt, bepalen wel degelijk mee hoe jij je voelt en of je succesvol bent met de doelen die je […]