Voeding en hormonen: hoe wat je eet direct invloed heeft op je cyclus, PMS en menstruatiepijn
Je hormonen zijn voortdurend in beweging en dat is precies zoals het hoort. Maar wat als die beweging de verkeerde kant opgaat? Stemmingswisselingen, hevige krampen, PMS die je een week uit de running zet, een cyclus die onregelmatig is of zelfs uitblijft. Veel vrouwen leren dit accepteren als normaal. Dat is het niet. En de […]
Een te laag progesteron, waarom jij je zo moe, prikkelbaar en slaperig voelt
Het hormoon dat de meeste vrouwen over het hoofd zien en wat jij eraan kunt doen. Je bent niet gek, het zijn je hormonen, for real. Je kent het gevoel vast. Je bent in de tweede helft van je cyclus en ineens voel je je anders. Zwaarder en prikkelbaarder, alsof je een totaal ander mens […]
Wat is een ‘brain fog’ en hoe kom je er vanaf?
Soms zie je door je eigen hersenspinsels je gedachten niet meer. Je leest tien keer dezelfde pagina zonder een woord te onthouden. Valt stil van de simpelste vragen. Alles gaat in een waas aan je voorbij, en die waas lijkt in je hoofd te zitten. Brain fog, of hersenmist, komt vaker voor dan we denken. […]
Wat is PMS (Premenstrueel Syndroom), hoe ontstaat het en wat kun je eraan doen?
Vijf woorden die op het verkeerde moment bloed onder je nagels vandaan kunnen halen:“Ben je bijna ongesteld of zo?” Een opmerking die vaak als grap wordt gemaakt, maar eigenlijk pijnlijk veel zegt over hoe normaal we vrouwelijke klachten zijn gaan vinden. Alsof het erbij hoort. Alsof het logisch is dat je je elke maand een […]
Heftige menstruatie klachten? Dit kun je er tegen doen
Je voelt de eerste krampen opkomen, hebt een lichte hoofdpijn of kruipt het liefst je bed in. Waar de meeste mannen dit zien als een voorteken van een dodelijke mannengriep, is het voor veel vrouwen maandelijkse kost. Menstruatieklachten, voor of tijdens je ongesteldheid, kunnen je hele dag ontregelen. Je hele week, zelfs. Menstruatieklachten zijn niet […]
Staat jouw menstruatie je trainingsresultaten in de weg?
Hormonen maakten al eerder een opwachting in deze blogs, en guess what: they’re back. In deze blog hadden we het al over je hongerhormonen, en vandaag hebben we het over hoe je maandelijkse feestje (but not really) je progressie kan beïnvloeden. Wat heeft je menstruatie met je trainingsresultaten te maken? Alsof het zich nog niet […]
Waarom ben ik zo moe? De reden waarom je geen energie hebt en hoe je het kan herstellen.
Giet je al gapend nog maar een kopje koffie naar binnen? Heb je een flinke dip in de middag, of ben je de hele dag niet vooruit te branden? Futloos zijn is frustrerend. En vermoeiend. Snel up to speed zijn? Dit behandelen we in deze blog: Niet doorpakken, maar aanpakken Vermoeidheid hoort niet de norm […]
Eerste hulp bij altijd honger hebben: wat kun je er tegen doen?
Zodra je maag begint te knorren, begin het aan je te knagen: je hebt toch genoeg — en gezond — gegeten? What are you trying to tell me, body? Je neemt een lunch mee naar kantoor, maar tegen de tijd dat het écht tijd is voor je pauze, blijk je hem al grotendeels te hebben […]