Hoe zorg je dat je gemotiveerd blijft?
You don’t need motivation, you need discipline. Or a system. Of wat al die andere Pinterest quotes ook aanbevelen. Leuk en aardig, maar het is alsnog fijn om iets niet met frisse tegenzin te moeten doen. Zit je met sportkleren aan, maar zonder motivatie? Dit leer je razendsnel in deze blog: Neem de mogelijkheid om […]
Staat jouw menstruatie je trainingsresultaten in de weg?
Hormonen maakten al eerder een opwachting in deze blogs, en guess what: they’re back. In deze blog hadden we het al over je hongerhormonen, en vandaag hebben we het over hoe je maandelijkse feestje (but not really) je progressie kan beïnvloeden. Wat heeft je menstruatie met je trainingsresultaten te maken? Alsof het zich nog niet […]
Cutten en Bulken: waar begin je?
Spieren willen we, vet willen we niet. Tenminste, dat is waar we over het algemeen toch naar willen streven! Maar hoe doe je dit? Als online fitness coach weet ik dat het onmogelijk lijkt om tegelijk vet te verliezen en spieren op te bouwen. Voor het eerste moet je energie (calorieën) verminderen en voor het […]
Waarom one-size-fits-all ook voor je gezondheid een slecht idee is!
Waarom je jouw voeding best persoonlijk neemt “Een gezonde geest in een gezond lichaam? Simpel! Voedingsdriehoek hier, receptenboek daar, en klaar ermee: je weet perfect wat, wanneer en hoe je gezond moet eten om fitter te worden, voor eeuwig en altijd.” Nou, dat heb ik dus nog nóóit gezegd, want zo eenvoudig is het helaas […]
HELP! Waarom werken mijn buikspieroefeningen niet?
Het is mid februari en je bent al aan het nadenken over hoe je die keiharde buikspieren kunt krijgen voor aankomende zomer. Dagelijks een buikspier kwartier, 100 crunches per dag en plank-challenges zouden moeten werken toch? Helaas niet. Ondanks het ‘brandende’ gevoel dat je van buikspieroefeningen krijgt, brengen buikspieroefeningen je in realiteit niet dichterbij het […]
8 redenen waarom je als vrouw zijnde aan krachttraining moet doen
“Van krachttraining word je groot, massief en mannelijk.” Ondertussen is het wel bewezen dat dit dus niet het geval is. Krachttraining heeft ook voor vrouwen veel voordelen. Om te beginnen: waarom zou je krachttraining nou verkiezen boven je vertrouwde cardio workout? Trainen met gewichten heeft een aantal voordelen: 1. Je krijgt een mooi lichaam Mooi […]