English

Home
Coaching
Resultaten
Over Eva
Werkwijze
Community
Blog
Contact

Home
Coaching
Resultaten
Over Eva
Werkwijze
Community
Blog
Contact

Plan een gratis afspraak in

Laten we kennismaken

Contact

Email

Instagram

Youtube

eva-luna-lifestyle-hoofdlogo

Ga naar

Home

Coaching

Community

Gratis

The Women’s Health Guide

𝘋𝘰𝘯’𝘵 𝘧𝘦𝘢𝘳 𝘵𝘰 𝘣

𝘋𝘰𝘯’𝘵 𝘧𝘦𝘢𝘳 𝘵𝘰 𝘣𝘦 𝘥𝘪𝘧𝘧𝘦𝘳𝘦𝘯𝘵! Als ik terugkijk naar vroeger, was ik een heel ander kind dan de meeste op school. Ik hoorde niet bij het ‘populaire groepje’, ik bleef bij wie ik zelf was en was ook niet into pleasen. Maar anderzijds voelde ik me daardoor vaak eenzaam en onbegrepen, want ik wilde wel aardig gevonden worden. Of ik daar bewust van was? Wellicht niet zoals ik dat nu ben, maar ik wist wel heel goed dat ik niet voorbestemd was om te leven naar andermans normen en waarden, om anderen te pleasen en ik wist heel goed wat ik 𝗻𝗶𝗲𝘁 wilde. Ik heb veel waardering voor de mensen die ook anders zijn, die staan voor hun eigen authenticiteit. Die zichzelf niet kleiner laten maken en hun eigen leven durven te leiden. Een van mijn karakter eigenschappen is 𝗽𝗲𝗿𝗳𝗲𝗰𝘁𝗶𝗼𝗻𝗶𝘀𝗺𝗲, een eigenschap die heel veel onzekerheid en eenzaamheid brengt en dit versterkt. Omdat ik zó enorm 𝗸𝗿𝗶𝘁𝗶𝘀𝗰𝗵, 𝘃𝗲𝗲𝗹𝗲𝗶𝘀𝗲𝗻𝗱 en ook 𝗼𝗻𝗴𝗲𝗱𝘂𝗹𝗱𝗶𝗴 kan zijn. Maar dat wil niet zeggen dat deze eigenschap slecht is. Hoe omarm je perfectionisme?
1. Meer 𝗶𝗺𝗽𝗲𝗿𝗳𝗲𝗰𝘁𝗶𝗲 omarmen en overgeven aan spontaniteit.
2. Relativeer kritische gedachten, neem kleine stappen en wil niet teveel tegelijk.
3. 𝗙𝗲𝗮𝗿-𝘀𝗲𝘁𝘁𝗶𝗻𝗴. Door je angsten in kaart te brengen en deze situaties te weerleggen.
4. Stop met 𝗺𝗼𝗲𝘁𝗲𝗻. Oh alleen die zin geeft al een bevrijding. 𝘓𝘢𝘢𝘵 𝘭𝘰𝘴!
5. 𝗭𝗲𝗹𝗳𝗮𝗰𝗰𝗲𝗽𝘁𝗮𝘁𝗶𝗲 Leer dat je mens bent en niet alles valt te controleren. 𝘠𝘰𝘶 𝘢𝘳𝘦 𝘦𝘯𝘰𝘶𝘨𝘩, 𝘫𝘶𝘴𝘵 𝘢𝘴 𝘺𝘰𝘶 𝘢𝘳𝘦!
6. 𝗢𝗽𝘁𝗶𝗺𝗶𝘀𝗺𝗲. Daar heb ik gelukkig genoeg van en dat vleugje optimisme maakt alles zoveel fijner. Wat als je gewoon ook heel veel dingen wel goed doet en je dat ook eens mag benoemen! 𝗝𝘂𝘀𝘁 𝘁𝗿𝘆! Als je dit leest en je hierin herkent, ik begrijp je en ik deel je gevoelens! Het is niet erg om anders te zijn. Het gaat erom dat je jezelf aardig vindt en je authenticiteit omarmt. Leer vanuit je eigen intuïtie, normen en waarden en vanuit je hart te 𝗶𝗻𝘀𝗽𝗶𝗿𝗲𝗿𝗲𝗻 𝗲𝗻 𝗳𝗹𝗼𝗿𝗲𝗿𝗲𝗻! 𝘉𝘦𝘥𝘢𝘯𝘬𝘵 𝘥𝘢𝘵 𝘫𝘦 𝘣𝘦𝘯𝘵 𝘸𝘪𝘦 𝘫𝘦 𝘣𝘦𝘯𝘵, 𝘴𝘵𝘢𝘺 𝘵𝘩𝘢𝘵 𝘸𝘢𝘺!✨ #authenticiteit #daretobedifferent

Waar denk jij aan als je het woord #𝗺𝗲𝗮𝗹𝗽𝗿𝗲𝗽𝗽𝗲𝗻 hoort? Aan mensen die zeven dagen per week staan te zwoegen in de gym? Tupperware met rijst en kip voor lunch en avondeten? Uren in de keuken zwoegen op zondag om vervolgens elke dag hetzelfde te eten? Think again! Gooi alles wat je dacht over mealpreppen overboord, en look at it this way: Stel, jij weet dat je op dinsdag en donderdag mega vroeg de deur uit moet. Meestal lukt het je niet om thuis te ontbijten, want je bed lag te lekker. Je graait daarom op het station naar een snelle snack. Het gevolg? You want more, want het was niet verzadigend genoeg, vervolgens zit je nog niet vol, maar je hebt niks bij je. And there it is, vicieuze cirkel. Wat nou als je de avond van tevoren een lekker bakje chiapudding voor je toekomstige zelf had klaargezet - iets wat je maar een paar minuten van je tijd kost? Een kleine 8 uur later zou je dat tijd, stress en ook geld sparen. Ook dat is mealpreppen: het is niet je hele week vooruit plannen, maar wel de momenten aanpakken waar je behoefte hebt aan meer structuur. Jezelf helpen om te gaan voor een voedzame maaltijd, en niet in paniek nadenken over wat je gaat eten, afhankelijk van wat er bij de Appie in de bonus is. Heb jij ook die momenten waarop je structuur mist? Check dan snel mijn nieuwste blog (𝗹𝗶𝗻𝗸 𝗶𝗻 𝗯𝗶𝗼) boordevol tips en gerechten om met mealpreppen aan de slag te gaan - ook als je niet van koken houdt. #evalunalifestyle #womenshealth #mealprepping #voedzaam

Jij bent de creator van je eigen leven! Wat zeg ji

Jij bent de creator van je eigen leven! Wat zeg jij tegen jezelf? Iedereen ziet het leven in een eigen kader. Een kader gebasseerd op de invulling en interpertatie die je zelf kiest. Een perspectief van een wereld die je voor ogen hebt, maar niet per se de realistische kijk is van de wereld. Hoe meer je je focust op groei en ontwikkeling, hoe meer je daar op fixeert. Datzelfde geldt voor een negatieve invalshoek. Als jij gelooft in de negatieve stemmen van jezelf of anderen, dan is dat hetgeen waar je uiteraard ook meer van zult zien. Maar wist je dat jij beslist of dit zo is? En tuurlijk, side note: dat wil niet betekenen dat je nooit meer een down momentje mag hebben, maar dat betekent wel dat je 100% zelf aan het stuur staat. Ik bedoel een klaagzang voelt in de meeste gevallen ook helemaal niet goed en heeft altijd zo’n lading, vindt je niet…? Ik word er in ieder geval al moe van als ik aan dit soort gesprekken denk. Onvoorziene situaties zullen altijd gebeuren, maar jij kan zelf beslissen hoe je het interpreteert. Dus vertel! Wat als jij een geweldig verhaal over je eigen leven mag vertellen, welk mooie liefdevolle bericht schrijf je dan over jezelf?💕 #embraceyourpower #womenempowerment #zelfliefde #kwetsbaarheid #bewustwording

‘’𝗪𝗮𝘁 𝗺𝗮𝗴 𝗶𝗸 𝗲𝘁𝗲𝗻 𝗮𝗹𝘀 𝗶𝗸 𝘂𝗶𝘁𝗲𝘁𝗲𝗻 𝗴𝗮?’’ Eerlijk gezegd, potentiële allergieën buiten beschouwing gelaten: alles waar je zin in hebt. Verrassing! Kijk jij al uit naar je komende dinner party, of kijk je vooral naar de menukaart en pieker je over wat je kunt kiezen zonder al dat harde werk in de sportschool ongedaan te maken? Het is een struggle voor veel vrouwen die nét zo lekker in een flow van trainen en voedzaam eten zitten. Woman: relax. Met één training behaal je niet je doel. En met één etentje verdwijnt ook niet al je progress. 😌 Kunnen genieten is gezond. Er zijn geen dingen die je niet ‘mag’ eten: dat is geen gezonde relatie met voeding. Genieten zonder schuldgevoel of compensatiegedrag is waar je eigenlijk naar op zoek bent! Dat gezegd hebbende: er is niks mee als je zo gemotiveerd bent dat je ook tijdens een avondje tafelen rekening wilt houden met je voeding. Wil je toch bewuste keuzes maken en écht ready to order zijn wanneer de serveerster naast je staat zonder eeuwige keuzestress? Lees dan mijn nieuwe blog (𝙡𝙞𝙣𝙠 𝙞𝙣 𝙗𝙞𝙤 ) boordevol tips om slimme maar ook smakelijke keuzes te kunnen maken in je favoriete restaurant. En zeg nou eerlijk: waar wil jij écht weer een keertje gaan van genieten vanaf 5 juni?😏 Ik kies sushi🍣😍! #evalunalifestyle #womenshealth #eetgedrag

Kan het niet wat sneller gaan? Al meer dan 5 jaa

Kan het niet wat sneller gaan? Al meer dan 5 jaar coach ik vrouwen de essentie van 𝗴𝗲𝗱𝘂𝗹𝗱. Een van de belangrijkste onderdelen in het verkrijgen van resultaat is consistentie en geduld hebben. Gaat het niet snel genoeg, is de eerste reactie net iets te vaak opgeven en teruggaan naar oude gewoontes. Maar 𝗴𝗲𝗱𝗿𝗮𝗴𝘀𝘃𝗲𝗿𝗮𝗻𝗱𝗲𝗿𝗶𝗻𝗴, leren voor je lichaam te zorgen en te begrijpen hoe het lichaam functioneert kost 𝘁𝗶𝗷𝗱! En je weet wat ze zeggen, tijd moet je maken, want we zijn oh zo goed in ons leven volplannen. Je 𝗶𝗻𝘃𝗲𝘀𝘁𝗲𝗲𝗿𝘁 in je lichaam en de 𝗸𝗲𝗻𝗻𝗶𝘀 die je krijgt gedurende dit process is ook een investering in je 🧠 en 𝘇𝗲𝗹𝗳𝗼𝗻𝘁𝘄𝗶𝗸𝗸𝗲𝗹𝗶𝗻𝗴. Duidelijke en 𝗿𝗲𝗮𝗹𝗶𝘀𝘁𝗶𝘀𝗰𝗵𝗲 verwachtingen creëren is daarom 1 van de eerste dingen die je wilt formuleren als je lekkerder in je vel wilt zitten of je hormonen beter wilt laten functioneren. En laten we eerlijk zijn. 𝗜𝘁’𝘀 𝗻𝗼𝘁 𝘁𝗵𝗲 𝗲𝗮𝘀𝘆 𝘄𝗮𝘆 𝗼𝘂𝘁, maar het is zoveel meer waard dan alleen uiterlijk. Dus voordat je weer begint aan dieetpoging 𝟭𝟬𝟭, overuren draait op de crosstrainer of doodongelukkig door je instagram vol 6-packs scroll. 𝗦𝗧𝗢𝗣. Ga werken aan een 𝗱𝘂𝘂𝗿𝘇𝗮𝗺𝗲 verandering die daadwerkelijk meerwaarde biedt aan de dingen die er voor jou toe doen in het leven. En in de meeste gevallen is gewichtverlies daar 𝗴𝗲𝗲𝗻 onderdeel van. Tenslotte is het niet van de een op andere dag gekomen dat dingen zijn zoals ze nu zijn. Ook dat is door de tijd heen er bij ingeslopen en is in de meeste gevallen verklaarbaar. Dus heb 𝗴𝗲𝗱𝘂𝗹𝗱. Je bent al 1 stap verder vooruit door te kiezen voor duurzame en 𝗰𝗼𝗻𝘀𝗶𝘀𝘁𝗲𝗻𝘁𝗲 leefstijl optimalisatie. Hoe klein de stappen ook zijn, ze zijn er! Dus pak een kop thee, pak je journal of notitieboekje en schrijf vandaag is op wat je deze week allemaal al bereikt hebt en dankbaar voor bent. ✍🏼 Ik trap af: ik ben dankbaar voor het feit dat ik heb geïnvesteerd in de relatie met voeding, geïnvesteerd heb in alle educatie die ik tot nu toe heb gevolgd om te staan waar ik nu sta en daar elke dag mensen mee mag inspireren en informeren en mij mentaal sterk voel! Nu jij! You got this!💋👇🏼

Cookiestatement

Eva Luna Lifestyle 2021 ©

Privacyverklaring

error: Content is protected !!